pytania
Mam sztangę,ławeczkę,hantle i trochę obciążenia.O wyciskaniu na ławeczce wiem,ale jest to dla mnie za mało.Znacie jakieś fajne ćwiczenia ?:)
Jak mam robić trening cardio w domu i czy moge do cardio zaliczyć spacerowanie jak chodze z kolegami lub z psem na spacer???
Witam! Mam pytanie odnośnie rozgrzewki cardio w domu...Poruszam ten temat gdyż on jest jakoby trochę pomijany...Wiele jest opisane na temat tego jak się rozgrzewać, że rozgrzewka powinna się składać z trzech jakoby części itp. Ale mi chodzi o to jak powinna wyglądać rozgrzewka dla osób ćwiczących w domowych zaciszach?
Witam
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp
Jakie mam robić ćwiczenia na klatke piersiową w domu hantlami ???
Cześć planuje wydac ok.800 na domowa
siłke to sprzety które chce zakupić bo mam dość daleko do miasta i nie wyrabiam w czasie
zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł
gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl
drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł
ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł
stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie l ?
suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ?
Podejrzewam, że podobnych lub nawet takich samych pytań było już mnóstwo.
Mianowicie chciałbym prosić o ćwiczenie na plecy z ciężarem własnego ciała, ponieważ same podciągnięcia angażują dużą liczbę mięśni i wydaje mi się, zważając na to, że moja technika nie jest pewnie idealna, że plecy pracują w małym stopniu i w ogóle nie odczuwam jak gdyby były ćwiczone. Z góry dzięki za podpowiedzi.
P.S. Ćwiczę w domu, posiadam jedną hantle i duzy gryf ok. 8kg. Nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę więc ćwiczę w domu z ciężarem wlasnego ciała
Szukam dobrych ćwiczeń na brzuch. Gdzie je można znaleźć?
Cześć mam 183cm wzrostu i ok100kg, dysponuję godziną dziennie nie zawsze o tej samej porze ze względu na pracę trzy zmianową, jakie ćwiczenia w domu wykonywać mogę żeby spaść z wagi i wzmocnić się ogólnie...proszę o wyczerpujące porady...dzieki
Witam, mam 13 lat i ze względu na mój wiek nie mogę chodzić na siłownię. Czy mogę osiągnąć sylwetkę robiąc pompki i brzuszki?
Czesc !
Chcialem spytac jak mam trenować w domu bez żadnego sprzętu i czy efekty będą zadowalające?
Dodam jeszcze, że trenuję 3 razy w tygodniu piłkę ręczną i w weekendy chodzę rekreacyjnie pokopać w piłę.
Nie wiem jak ćwiczyć i jak jeść, pomóżcie jeśli możecie :)
Dzięki z góry !