pytania

Cześć,
Jestem przed 40, 174/70 zawsze średnia aktywność fizyczna. Od niedawna trening z obciążeniem w domu, najpierw hantle+gumy, teraz kettle.
Moje pytanie....czy ma sens używanie do ćwiczeń kettla 3-4kg czy szkoda czasu na tak małe obciążenie?
Jest dolna granica ciężaru który da efekt?

Jakie ćwiczenia należy robić na uda i łydki aby spalić nadmiar tłuszczu, ale aby uniknąć przyrostu mięśni?(mam wrażenie że to jescze bardziej pogrubia nogi)??

Mam 180 64kg więc jestem szczupły czy 3 razy w tygodniu po 40min treningu przy wysokobiałkowej diecie uwydatni mięśnie brzucha?

4 tygodnie temu całkowicie zmieniłam nawyki żywieniowe, postanowiłam ćwiczyć na stepperze skretnym. Chociaż ćwiczyłam może 12 razy, zawsze po 40 min, niesamowicie rozbudowalam mięśnie łydek. Uwielbiam stepper, chciałabym ma nim ćwiczyć, ale nie chce takich albo bardziej umiesnionych łydek. Czym zastąpić taki trening? Cwiczenia typu Skalpel wiadomego autorstwa wykończaja mi kolana, odbitrek wymaga miejsca, którego nie posiadam.

Jestem osobą niepełnosprawną, poruszam się na wózku inwalidzkim. Niepełnosprawność mam od pasa w dół. Mam 37 lat, na pewno ponad 10 kg, niestety pokaźny brzuch. Mam pytanie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu i które choć trochę spowodują spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach mięśni brzucha. Od pasa w górę jestem sprawny, ręce mam silne. Proszę o radę i pomoc

Talia nie maleje. Mam 26 lata, 178 cm wzrostu talia 115cm. Od początku Lutego do teraz tj.02.04 schudłem 7kg i ważne obecnie 96kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu na orbitreku i robię 2 serie z hantlą 10kg przysiadów. Moja talia nie maleje. Co zrobić?? Zależy mi, żeby znacząco zejść z brzucha.

Prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? Cel budowa masy mięśniowej. Z góry dzięki, pozdro. Głównie jest to plan push, pull, legs. Z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej.

Celem jest budowa masy mięśniowej, waga to 72,wzrost 183,wiek 17 lat.

Witam, jestem na redukcji i dziennie staram się jeść 1700/1800kcal, a przy tym wykonuje 3 razy w tygodniu cardio (biegam po ok. 35min) i 2 razy w tygodniu wykonuje trening całego ciała z gumą oporową o najniższym oporze (ok. 1godz). W ciągu tygodnia wypadają mi 2 dni wolne. Czy przesadzam z treningami jak na
osobę początkującą i początek mojej przygody z redukcją?

Wiadomo, że aby schudnąć potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a żeby nabrać masy mięśniowej to dodatni. Zastanawia mnie tylko jedna sprawa. Nigdy nie byłam jakos aktywna fizycznie. Ostatnimi czasy staram się biegać co drugi/trzeci dzień na bieżni. Jem tak jak zawsze, staram się aby to były pełnowartościowe posiłki, więc bilans kaloryczny się nie zmienia. Czy jeśli włącze do mojej aktywności ćwiczenia np. na mięśnie brzucha, pośladki, to czy będzie to miało efekty? Naczytałam się w internecie, że nie bardzo, ale myślę, że bardziej chodziło o osoby zainteresowane kulturystyką. Czy podczas gdy będę ćwiczyć te mięśnie i robić cardio w postaci bieżni, wieczorami kręcę również hula hop z wypustkami, to mogę oczekiwać efektów smuklejszego ciała a zarazem wyrzeźbionego?

Czesc.
Zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Chciałbym wziąć sie za siebie i przybrac mięśni, mam 22 lata, 192 cm wzrostu i ważę około 75 kg,czyli wysoki i szczupły. Chcialbym pozbyć się swoich nitkowatych rąk, zbudowac w tricepsy i bicepsy, do tego poprawic barki, bo jako, że pracuje fizycznie, są one w niezlym stanie, no i dochodzi kwestia brzucha, zostały mi jeszcze zarysy mięśni, ale zaczynają zanikac i trzeba to poprawic. Czy ktoś bylby w stanie pomoc ulozyc mi jakis poczatkowy plan treningowy pomimo nie wielkiej ilosci sprzętu? Posiadam jak na razie tylko sztangę - 4 kg i 4 ciezary do niej, 2 x 2 kg i 2 x 5 kg. Poprosilbym o pomoc i z góry dziękuję.
Pozdrawiam.

Ja chciałbym się zapytać jaki trenig robić bo nie wiem jak to połączyć trenuję od poniedziałku do piątku i w sobotę i w niedzielę to se odpocznę chodzi mi że jak robię klatkę np w poniedziałek to jak to połączyć żeby wszystkie partie zrobić przez te 5 dni da się

Chciałbym się dowiedzieć w jakie dni co będzie lepsze do trenowania mogę trenować od poniedziałku do piątku ale nie wiem jak połończyć np klatka z czym nogi z czym no chcę zrobić wszystkie partię przez 5 dni bo w sobotę i w niedzielę chcę odpocząć z góry dziękuję za odpowiedź