pytania

Jakie ćwiczenia polecacie na górę bicepsu ?
Z góry dzięki za odpowiedzi,
Pozdro! :)

Witam mam takie pytanie, czy pas wibrujący na brzuch coś pomoże w zrobieniu ładnego brzucha, dodam ze ćwiczę brzuch ale za dużych efektów nie ma ,ppozdrawiam czekam na jakieś odp :D

Witam. Trenuje boks. Na brzuch jest mnóstwo ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć ,które z nich są najlepsze dla fighterów ,żeby wzmacniać mięśnie brzucha pod sporty walki ? Czy może nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch się wykonuje ?

Witam . Jakimi ćwiczeniami uzyskać 6 - pack

Witam mam oba sprzęty w domu jak rowniez wioslarz. I pytanie czy orbitrek szybciej spala tluszcz czy rowerek? mam pulsometr ustawiony pod wzrost wage itd . i z tego co wynika to wiecej pale kcal podczas godziny na orbitrku niz rowerku. lepiej odstawic jeden trening na rowerku na korzysc orbitrka? tak wiem bieganie spala wiecej,ale biegam rowniez duzo. a codziennie tez nie moz na biegac.

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź

Witam,
Mam pytanie odnośnie stagnacji..ponieważ nie wiem , co jaki zmieniać plan treningowy ?
Są jakieś szczególne partie dla których trzeba zmieniać plan treningowy ?
Jak zmieniać plan ? Przeplatać ćwiczenia czy po prostu zmieniać całkowicie plan treningowy ?
Chwilowo skupiam się na rozwinięciu górnych części ciała (Barki,Klatka,Biceps i brzuch)

Z góry dziękuję za fachową pomoc i pozdrawiam ; )

Witam moim problemem są masywne uda. Trenuję na siłowni na masę mięśniową od roku, ręce mam bardzo szczupłe w porównaniu do reszty ciała. Mam 17 lat. Problemem jest fakt, że mam tylko 7 kg tłuszczu przy wadze 55 kg co stanowi 12,5% masy mojego ciała. Nie mam też nie wiadomo ile tłuszczu w nogach, tylko po 1,2 kg w każdej. W udach mam 57 cm w najszerszym miejscu, ale łydki mam bardzo chude -33cm. 168 cm wzrostu. Największy problem mam z wewnętrzną stroną ud. Nie chce chudnąć, bo zapracowałam się by usyzkać masę mięśniową i chcę ją lekko zwiększyć jeszcze. Ćwiczę siłowo 5 razy w tyg, reszta to albo wolne albo 30 minut cardio, zależy od tego czy mam siłę. Bardzo mi się nie podoba proporcja mojego ciała. Czy mam włączyć do mojego planu jakieś konkretne ćwiczenia? Może jakaś dieta? Wygląda to okropnie a do lata na plażę chciałabym jakoś wyglądać...

Dzień dobry,

mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą.

Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.

Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.

Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.
Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54,5 kg. Jestem szczupłą osobą lecz w okolicach pępka posiadam warstwę tłuszczu która odstaje i wygląda nieestetycznie. Chciałabym mieć płaski, umięśniony brzuch, ale nie wiem jak skomponować moje treningi. Ile razy w tygodniu cardio a ile trening siłowy (domowy, do siłowni nie mam dostępu). I jak powinna wyglądać moja dieta? Powinna być na redukcję z ujemnym bilansem czy zbilansowana i odpowiednia do mojego zapotrzebowania energetycznego? Nie chcę doprowadzić się do stanu w którym będę obwisłym, bezmięśniowym "flakiem". Im więcej informacji gromadzę, tym większy mętlik mam w głowie. Proszę o poradę.