pytania

Przy uszkodzonym kolanie typu brak łąkotki czy można wykonywać przysiady?? i jakie ćwiczenia najlepiej robic na nogi i posladki nie obciazajac tego kolana i nie pogłębiać kontuzji??

Czy można wykonywać trening cardio dwa dni pod rząd? Nie będzie to zbyt duże obciążenie gdy wykonam taki zestaw od wielkiego dzwonu (chcę nadrobić jeden stracony trening).

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Hej, przez 3 tygodnie leżałem w domu ze skręconym stawem skokowym, a od tygodnia mogę już siedzieć i zaczynam powoli wracać do formy ale niestety mogę pozwolić sobie tylko na ćwiczenia wykonywane na siedząco ew. pompki, drążki i inne ćwiczenia nie obciążające nogi. Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które podkręcą mój metabolizm i które mogę wykonywać właśnie bez używania nóg? Ponieważ chodzić jeszcze nie będę mógł przez jakiś miesiąc to chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić z moimi treningami aby spalać tłuszcz i nie zasiedzieć się. Dobrze się odżywiam i trzymam deficyt kaloryczny, jednak to za mało. Prosiłbym o jakieś rady i pozdrawiam !

chodzi mi dokladnie o cwiczenia ewy chodakowskiej killer.. bardzo nie chce miec wyrzezbionych miesni, chce poprostu spalic tłuszcz , i troche schudnac... czy od tych cwiczen moga sie miesnie rozbudowac ?? czy mozna tego jakos uniknac??

Witam mam 18 lat wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha z mel b abs i nie czuje prawie żeby moje mięśnie pracowały już coraz bardziej jestem załamana że nic mnie wychodzi ;/ Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie ale co z tego że zrobię to poprawnie to nie czuje :/

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź

Witam.
Jakie ćwiczenia wykonywać na smukłe nogi mogą to być ćwiczenia które można wykonywać w domu jak i na siłowni. Górę mam szeroką chciałam ją umięśnić ale też żeby była smukła zaś łydki mam zbyt umięśnione i chciałam je wysmuklić .
Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi
Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam,
Zainteresowała mnie nowa kategoria na Mr. Olympia, mianowicie 'men's physique'.
Domyślam się, że dieta nie róźni się niczym specjalnym od diety podczas treningów kulturystycznych.
Moje pytanie jest następujące: Jak wygląda plan treningowy osoby uprawiającej tą kategorie, mianowicie jakie są konkretne różnice? Które partie rozwijane są bardziej, a które mniej, lub wcale(?).

Liczę na odpowiedź ekspertów.
Pozdrawiam, Michał Porada

Michał Karmowski Na pytanie odpowiedział trener Michał Karmowski

Zaczynam ćwiczyć i chciałabym wiedzieć, czy z tymi ćwiczeniami spalę zbędny tłuszcz na nogach ale i nie rozbuduje zbyt mięśni. Słyszałam też, że te ćwiczenia nie są do końca zdrowe... Jak to jest? ~ https://www.youtube.com/watch?v=msObwFzk1jA

witam mam pytanie cwicze 4 razy w tygodniu dwa razy klatke piersiowa raz plecy i barki i na czwarty dzien nogi czy tak moge cwiczyc czy poprostu mam zmienic plan trenigu na jaki prosze pomuc

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Czasami podczas rozciągania i nie tylko, łapią mnie skurcze, przede wszystkim dwugłowy, czworogłowy uda i łydki. Przyjmuję nutrisearch vitamin health care z wszyskimi niezbędnymi witaminami od 2 msc, jest lekka poprawa, skurcze są rzadsze, ale są nadal.
Co powinienem jeszcze przyjmować, aby wyeliminować je całkowicie?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie