pytania

Witam! Mam pytani: Mam w domu ekspander i chciałbym go wykorzystać celu wzmocnienia mięśni.
Mój ekspander jest 5 gumowy....Czy znacie odpowiednie strony poświęcone temu tematowi w necie?
Czy są jakieś inne ćwiczenia oprócz klatki?

Witam jak w tytule chciałem sie dowiedziec ile razy w tygodniu cwiczyc trening interwałowy ponieważprzed zaczeciem budowania tkanki miesniowej chciałbym spalic nadmiar tłuszczyku i czy na redukcji dieta w postaci 40% białek, 40% węgli i 20%tłuszczy dziennie jest dobra czy moze ja zmienic. Z góry wielkie dzieki za odp. pozdro.

Witam. Jak to jest z tą intensywnościa i objętością i kiedy i jak stosować to do treningu ?
.1. TRENING to wieksza intensywność mniejsza objętość i jk mam tu to rozumieć ? ten trening owinien skladać sie z wikszęj liczby powtórzeń i serii ? czy na odwrót

Witam.
Jakie ćwiczenia wykonywać na smukłe nogi mogą to być ćwiczenia które można wykonywać w domu jak i na siłowni. Górę mam szeroką chciałam ją umięśnić ale też żeby była smukła zaś łydki mam zbyt umięśnione i chciałam je wysmuklić .
Z góry dziękuję za udzielenie odpowiedzi
Pozdrawiam

Jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wymodelować pośladki nie powodując przy tym zwiększenia obwodu ud?
Dotychczas wykonywałam przysiady z obciążeniem 20 kg i zauważyłam wzrost obwodów w okolicy ud.
Jestem na ujemnym bilansie 1600 kcal:
26 lat, 169 cm, ćwiczenia 3 razy w tygodniu w domu, praca umysłowa, dużo chodzę (dziennie ponad 10 000 kroków)
Zatem teoretycznie powinnam chudnąć (powinny zmniejszać sie obwody) a tak nie jest

Czy dobre bedzie jesli będe przeplatał dni cardio z dniami na brzuch ? 3 dni cardio i 2 dni brzuch , moge dodać do tego sobotę to bedzie 3 dni brzuch. Po 20 mintut

Witam.Mój cel to masa mięśniowa.Tydzień temu ,po 2 tygodniach treningu ogólnorozwojowego,by przygotować mięśnie na trening,zacząłem cykl na masę,który planuję wykonywać przez 2 miesiące(plan;Pon-Klatka,Biceps,Śr-Plecy,Brzuch,Piątek-Barki,biceps,Niedziela;nogi).Wiem,że po tym cyklu trzeba zrobić około tydzień póltorej przerwy od ćwiczeń.Moje pytanie ;co dalej?znów cykl na masę?nie sadze bym w ciagu tych dwoch miesiecy przytył tyle ile trzeba.Pozdrawiam:)

Witam.
Czy istnieje bezpieczny zestaw ćwiczeń przy rozstępie mięśni brzucha, na zredukowanie rozstępu i wzmocnienie mięśni?
Problem ten dotyczy akurat mojej żony. Po ciąży i porodzie rozeszły jej się mięśnie proste brzucha na około 3cm. Ze względu na to że w sieci (polsko jak i anglojęzyczne serwisy) jest tak dużo sprzecznych opini na temat ćwiczeń, zwracam się do was o pomoc w ogarnięciu tematu.
Wydaje mi się również, że może ten temat pomóc dość sporej liczbie innych kobiet, ale i pewnej grupie mężczyzn.
pozdrawiam.

Dzień dobry,

mam 28 lat, t.t na poziomie 19%, wagę 55kg, wzrost 1,68m. Mam wąski a wysoki talerz biodrowy przez co posiadam znikomą talię i mam wąskie biodra. W ubiegłym roku urodziłam dziecko. Przed porodem udało mi się zejść z 67kg i 84cm w talii do 56kg i wspomnianych 71cm treningiem 3x w tygodniu (siłownia/dom) oraz zbilansowaną dietą.

Obecnie moje pomiary są identyczne (t.t i t.m na tym samym poziomie) jak przed ciążą, waga o kilo niższa, ręce/nogi/biust mniejsze, ale talia pozostała na poziomie 75cm. Lekarz potwierdził brak rozstępu mięśni brzucha. Wykluczył coś takigo jak "rozejście się żeber". Biodra mam nieco węższe jak przed porodem.

Sprawdziłam i zejście do 54kg nie pomogło, pogarsza natomiast wygląd pozostałych części ciała.

Zastanawiam się czy i co mogę zrobić, by zmniejszyć obwód talii. Lekarz medycyny estatycznej sugerował ostrzykiwanie preparatem rozpuszczającym t.t lub bardziej radykalną liposukcje laserową jednak przyznał, że tkanki tej nie mam dużo. Na pewno trochę by to pomogło.
Czy ew. mogę ją spalić miejscowo bez chudnięcia z pozostałych części ciała?

Mam dyskopatię szyjną i problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Proszę o listę ćwiczeń, których nie powinnam wykonywać. Interesują mnie ćwiczenia z każdej dziedziny.

Dzień dobry :) W internecie można znaleźć sporo informacji dotyczącycych wyzczuplenia łydek, ale są one tak sprzeczne, że sama już nie wiem co mam myśleć. Jakiś czas temu słyszałam, że świeta na łydki jest skakanka, dzisiaj przeczytałam, że pod żadnym pozorem nie można skakać na skakance :O Mam od kilku lat wahnia hormonalne, byc może to też wpłynęło na obecny kształt łydek, jadłam też sporo słodyczy, lecz nie bede się wgłębiać w szczegóły. Chciałabym poznać zasady, które pomogą wyszczuplić, wysmuklic łydki, co można, czego nie można. Jakie ćwiczemia są polecane itd. Będę ogromnie wdzięczna za odpowiedź!

Hej. Trapi mnie typowo kobiecy problem – jak schudnąć z ud? Mam w miarę płaski brzuch a uda, pomimo dużej ilości treningów są cały czas zbyt duże. Ćwiczę co dzień, z dietą raczej średnio.