pytania

Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę nogi posladki. Zanim zaczełam cwiczyc to juz mialam rozbudowane łydki , poniewaz uprawialam duzo sportow.. Od czasu kiedy zaczełam cwiczyc to sie wysmuliłym ale sa jeszcze duze . jak bym mogła chodż troche zmienszyc ich wlekosć?
Pozdrawiam .

Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 54,5 kg. Jestem szczupłą osobą lecz w okolicach pępka posiadam warstwę tłuszczu która odstaje i wygląda nieestetycznie. Chciałabym mieć płaski, umięśniony brzuch, ale nie wiem jak skomponować moje treningi. Ile razy w tygodniu cardio a ile trening siłowy (domowy, do siłowni nie mam dostępu). I jak powinna wyglądać moja dieta? Powinna być na redukcję z ujemnym bilansem czy zbilansowana i odpowiednia do mojego zapotrzebowania energetycznego? Nie chcę doprowadzić się do stanu w którym będę obwisłym, bezmięśniowym "flakiem". Im więcej informacji gromadzę, tym większy mętlik mam w głowie. Proszę o poradę.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

http://polki.pl/fitness_nogi_galeria.html?galg_id=10001292&cmc_id=

oprócz sztuk walki zajmuję się rownież siatkówką a do tego i tego mam słabą skoczność :/ jakię są jakie ćwiczenia polecacie na poprawę skoczności ? czas niegra tu roli:)

Witam mam pytanie czy do dobrej redukcji starczy:
4 razy w tygodniu
-skakanka ok. 40 minut
-stepper 2minuty na maxa i 2 minuty przerwy i tak 15 serii.
Oraz czy wpłynie mi to jakoś na regeneracje mięśni jeśli ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu?
Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mam zamiar ćwiczyć aeroby i chciałabym to robić 2 razy dziennie aby efekty szybciej się pojawiły, dlatego chciałabym się dowiedzieć czy na początku taka ilość jest bezpieczna czy lepiej to robić 1 dziennie ?

Witam Panie Michale,
Mam 16 lat, ćwiczę w domu, skrupulatnie co drugi dzień - robię ćwiczenia na bicepsy i tricepsy, po treningu biorę lodowaty prysznic zmieniając co 30 sekund temperaturę na gorącą, a potem z powrotem na zimną i tak około 3/4 razy. Potem jem banana z masłem orzechowym, a codziennie pije łącznie pół litra mleka. Na razie efekty są małe i mnie kompletnie nie zadowalają, wolałbym większy przyrost masy mięśniowej. Czy mógłby mi Pan doradzić co zmienić aby zwiększyć przyrost masy mięśniowej? Może zmienić coś w aspekcie odżywiania? Może to kwestia wieku? Z góry dziękuję serdecznie za pomoc.

Mam problem.
Mianowicie nie mam pojęcia jakie hantelki wybrać dla siebie na początek. Chodzi mi dokładnie o rodzaj ciężarków. Bitumiczne, aluminiowe czy jeszcze jakieś inne. Mam 15 lat i 1,65m wzrostu. Myślałem nad 10KG, gdyż 5KG podnoszę z łatwością.
Pozdrawiam

Witam.
Potrzebuje plan treningowy dla początkującego.
bardzie mi chodzi o rozbudowe mięśni i szybkoś i do tego jakieś suplemenciki.
Ktoś poradzi?

Mam na imię Iza, mam 16 lat i moim problemem jest okropny wystający brzuch. Bardzo chciałabym go zrzucić i w końcu wyjść na plażę nie wstydząc się go. Moje pytanie więc jest związane z tym, jakie ćwiczenia, które spalają tłuszcz, mogłabym wykonywać, aby do lata osiągnąć płaski brzuch ? Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam serdecznie.
Chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia,by jak najszybciej móc podciągać się na drążku nachwytem. Podchwytem idzie mi dosyć łatwo ale nachwytem już niezbyt. Więc jakie wykonywać ćwiczenia by przynosiły jak najszybsze w miare efekty i móc później podciągać się nachwytem?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie