pytania

Witam mam takie pytanie, czy pas wibrujący na brzuch coś pomoże w zrobieniu ładnego brzucha, dodam ze ćwiczę brzuch ale za dużych efektów nie ma ,ppozdrawiam czekam na jakieś odp :D

Witam. Trenuje boks. Na brzuch jest mnóstwo ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć ,które z nich są najlepsze dla fighterów ,żeby wzmacniać mięśnie brzucha pod sporty walki ? Czy może nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch się wykonuje ?

Czym różni się trening areobowy od treningu cardio ? Ponoć prawie niczym , ale jednak nie wiem czym dokładnie i do czego stosować te treningi .

za niedługo kończę reverse diet (regeneracja po po niewłaśxiwej diecie i treningu). chcę zacząć wszystko od nowa. przy wzroście 180cm i wadze 76kg ile i jak powinnam ćwiczyć, oraz ile i jak jeść by zdrowo i właściwie dojść do świetnej sylwetki?

Witam mam taki problem z dobieraniem ciężarów np jesli robilbym 4 serie po 10,8,6,6 powtorzen i z kazdym powtorzeniem zwiekszal ciezar to byloby dobrze?nie wiem czy tak robic tylko na duza partie miesniowa a na mala cwiczyc stalym ciezarem?prosze o porade

Jak ćwiczyć na wioślarzu zeby to miało efekt < ile powturzeń wykonywać na poczatku> i później dodam ze ćwiczę na nim od niedawna i wynokuje 10 razy po 10 powturzeń ale właśnie nie wiem czy dobrze robie ??

Witam serdecznie.
Chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia,by jak najszybciej móc podciągać się na drążku nachwytem. Podchwytem idzie mi dosyć łatwo ale nachwytem już niezbyt. Więc jakie wykonywać ćwiczenia by przynosiły jak najszybsze w miare efekty i móc później podciągać się nachwytem?

Witam świryyyy !!!!!!

Niech mi ktoś powie czy dobrze Zacząć Trening w Poniedziałek od TAKIEJ ROZPISKI ( CHCIAŁBYM COS ZMIENIC NIC CIĄGLE KLATE OD PONIEDZIAŁKU...)
Jak ktos może to niech napisze czy dobra taka Kolejność Partii może byc ;)
Poniedziałek: Bicpes+Triceps
Wtorek: Plecy
Środa: Wolne
Czwartek Nogi
Piątek: Klata
Sobota: Barki+Kaptury

Witam serdecznie :)
od dłuższego czasu zastanawiam się czy taka forma treningu na redukcji ma sens? Planuje ćwiczyć 5 razy w tygodniu, w tym rano 30-45min cardio (bieganie lub orbitrek) i ok 18 lub 21 (w zależnosci od pracy) trening siłowy. Dodam, że mam 22 lata, 165cm. wzrostu, 57kg wagi i ok 23% tkanki tłuszczowej. Dietę mam ułożoną przez dietetyka, więc myślę, że mogę jej zaufać :)
Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam,
P.

Od 5 miesięcy chodzę na siłownie. Przytyłem 5 kg, teraz chcę spalić nieco tkanki tłuszczowej, bez gubienia mięśni. Jak powinien wyglądać mój trening, czy bieganie po siłowni to dobry pomysł. czy lepiej zmienić coś w jedzeniu ?

Potrzebuje ćwiczeń dla kobiet na takie partie jak pośladki, brzuch, klatka piersiowa oraz uda.