pytania

Obecnie jestem na redukcji. Trenuję dwa razy dziennie. Rano godzina 9.00 trening 30-40 minut cardio, a później 17.00 trening siłowy (np. dzisiaj barki) i dodatkowo na koniec 15 minut cardio. Czy to dobry pomysł?

Cześć,
Trenuje od 1,5 miesiąca i to że nie czuje już tak dużej pompy mięśniowej i nie mam zakwasów na drugi dzień tzn że zrobiłem słaby trening ? ( dodam że mam tylko sztangielki 20 kg i czuje powoli że zaczyna mi brakować tego ciężaru ) .

Witam. Cwiczę 2 razy w tygoniu nogi i pośladki i mam dietę stałą aby utrzymać efekty , czy warto dorzucić trening interwałowy i w jaki dzień ? Nogi i pośladki cwiczę w poniedziałki i czwartki z obciążeniem .
Pozdrawiam.

witam mam pytanie cwicze 4 razy w tygodniu dwa razy klatke piersiowa raz plecy i barki i na czwarty dzien nogi czy tak moge cwiczyc czy poprostu mam zmienic plan trenigu na jaki prosze pomuc

Witam :) moja aktywność fizyczna to treningi kickboxingu 2x w tyg i 1 raz zajęcia ogólnorozwojowe/ wspinaczka. Przy wzroście 184cm ważę 74 kg i mam 17% tłuszczy. Czy jeżeli dodam bieganie ( jeden raz w tyg że względu na brak czasu ) to pomoże mi to przyspieszyć zmniejszanie się tkanki tłuszczowej? Moim celem jest ok 10%. Co ewentualnie w zamian?

dziekuje mam jeszcez jedno pytanie mam trenera i on mi muwi ze mam to popijac na spalanie tluszcu i bierznia zeby ten brzuch zeszet i mam jesc ryz brozowy brokuly i owoce takie jak banany i do tego mam brac bialko whey 100 czy to jest dobre

Witam.Mój cel to masa mięśniowa.Tydzień temu ,po 2 tygodniach treningu ogólnorozwojowego,by przygotować mięśnie na trening,zacząłem cykl na masę,który planuję wykonywać przez 2 miesiące(plan;Pon-Klatka,Biceps,Śr-Plecy,Brzuch,Piątek-Barki,biceps,Niedziela;nogi).Wiem,że po tym cyklu trzeba zrobić około tydzień póltorej przerwy od ćwiczeń.Moje pytanie ;co dalej?znów cykl na masę?nie sadze bym w ciagu tych dwoch miesiecy przytył tyle ile trzeba.Pozdrawiam:)

Czy może mi ktoś polecić przykładowe skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem piłki ?

Mam dyskopatię szyjną i problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Proszę o listę ćwiczeń, których nie powinnam wykonywać. Interesują mnie ćwiczenia z każdej dziedziny.

Witam, tak jak w temacie. Czy trening aerobowy zabezpiecza mięśnie przed spalaniem na redukcji.
Czy jest to wystarczający wysiyłek dla mięsni?

Jesli zaczne ćwiczyc w domu i będe to robic np. rok .
To czy pózniej będe miec przestoje w rozwoju masy mięsniowej .
Ponoc w pierwsze lata najlepiej sie rośnie i nie wiem czy oplaca mi sie teraz w domu ćwiczyc czy za rok iść na silke .