pytania
Ćwiczenia na płaski brzuch jakie polecacie?Mam tylko hantelki i ciężarki.
trenuje od 2 miesięcy a efektów nie widać waga praktycznie stoi w miejscu
plan przygotowywałem sam może zły dobór ćwiczeń czy łączenia parti prosze o jakiś plan na mase 4 dniowy. Ćwiczę w domowej siłowni
Witam, czy przy odpowiedniej diecie jeżdząc na rowerze jestem w stanie schudnąć? Czytałem na różnych forach że podobno jazda na rowerze przynosi bardzo małe efekty. Pytam ponieważ jest co raz cieplej a ja uwielbiam jeździć na rowerze. Treningi aerobowe na siłowni tak mnie nudzą że po 2 tygodniach już mam dość ten monotonności. A jak pojadę rowerem na miasto to wygląda to zupełnie inaczej.
Pozdrawiam
Hej, niedawno zaczęłam ćwiczyć na siłowni plenerowej. Są to ćwiczenia na standardowych maszynach typu orbitek, rowerek, pajacyk, wymachy nóg - biegacz, wioślarz... Głównym założeniem jest zrzucenie zbędnych kilogramów oraz wyszczuplenie nóg . Boję się, że nie znając schematu ćwiczeń - np czy mam je robić w powtórkach, seriach - nogi staną się szersze/masywniejsze przez mięśnie. Proszę o poradę w jaki sposób należy ćwiczyć na siłowni plenerowej . Pozdrawiam
Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu, mam dietę, ale nurtuje mnie to, czy jeżeli ćwiczę sobota niedziela poniedziałek i środa to czy w następnym tygodniu będę ćwiczyć sobota niedziela wtorek czwartek to czy tak można zmienić? Pozdrawiam.
Stwierdzono u mnie zapalanie mięśni. Enzymy przy totalnym odpoczynku wynosiły 2500. Na razie zapalenie jest leczone i zauważalny jest spadek. Po kilku dniowych ćwiczeniach enzymy podwyższyły się, lecz lekarka powiedziała, że ćwiczenia nie mają na to wpływu (wiedziała tylko o rowerku)
Mój plan treningowy wygląda następująco :
Rowerek stacjonarny - 1 godz.
Ćwiczenia z Mel B na pośladki i nogi - łącznie 20 minut
Hula Hop - 20 minut
Brzuszki - 5 x po 3 minuty
TOP 5 Chodakowskiej - gdy wystarczy czasu i sił.
do tego dieta 1000 kcal. Zbijam wagę i pragnę ujędrnić ciało, które wygląda jak ogromna parówa po długotrwałej terapii sterydowej.
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Od poniedzialku jestem chora (tak naprawde od soboty, jednak w poniedzialek myślałam ze jestem zdrowa wiec poszłam biegać i to był mój błąd..) i nie ćwicze już 4 dzień, mysle ze od nastepnego poniedzialku ponownie zacznę biegać i ćwiczyc ponieważ teraz czuje ze moj organizm jest zbyt słaby na to. Jak tygodniowa przerwa w cwiczeniach moze wplynac na organizm i proces odchudzania?
Mam pytanie do Michała Karmowskiego. Mam rozejście mięsni prostych brzucha , i przez to przepuklinę. Czy żeby temu zapobiec, mam wykonywać standardowe ćwiczenia typu. brzuszki itp. Czy muszę robić specjalne ćwiczenia z naciskiem na mięśnie proste brzucha
pasek przetarl mi sie.probowalam naprawiac domowymi sposobami. Ale to na nic,za mala intensywnosc. Gdzie nie lubie sie opierdzielac i zawsze jechalam na max . A bez paska to nie jazda
Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.
Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?
Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!
Witam czy ukłądają państwo programy trenigowe jeżeli tak to proszę o wiecej informacji i oferte
Jakie ćwiczenia oraz dieta są najlepsze do uzyskania dobrych rezultatów w kierunku rzeźby? bo to mój pierwszy raz nigdy wcześniej nie stosowałem treningu na rzeźbę.