pytania

Podejrzewam, że podobnych lub nawet takich samych pytań było już mnóstwo.

Mianowicie chciałbym prosić o ćwiczenie na plecy z ciężarem własnego ciała, ponieważ same podciągnięcia angażują dużą liczbę mięśni i wydaje mi się, zważając na to, że moja technika nie jest pewnie idealna, że plecy pracują w małym stopniu i w ogóle nie odczuwam jak gdyby były ćwiczone. Z góry dzięki za podpowiedzi.

P.S. Ćwiczę w domu, posiadam jedną hantle i duzy gryf ok. 8kg. Nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę więc ćwiczę w domu z ciężarem wlasnego ciała

Witam, czy booster testosteronu wpłynie jakoś na zwiększenie masy mięśniowej?

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

Witam,
jestem ciekawa co sądzicie o ćwiczeniach w domu wraz z wirtualnymi trenerami?
Ja osobiście bardzo lubię Mel B, i od jutra podejmuję "30 dniowe wyzwanie z Mel b"
Co sądzicie o takich treningach? Czy są dobrze ułożone? Polecacie czy odradzacie?

siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro

Czesc !
Chcialem spytac jak mam trenować w domu bez żadnego sprzętu i czy efekty będą zadowalające?
Dodam jeszcze, że trenuję 3 razy w tygodniu piłkę ręczną i w weekendy chodzę rekreacyjnie pokopać w piłę.
Nie wiem jak ćwiczyć i jak jeść, pomóżcie jeśli możecie :)


Dzięki z góry !

Witam. Mam pytanie,jakie robić ćwiczenia w pokoju nie wykorzystując żadnego sprzętu? Proszę o jakiś plan czy coś

Polećcie jakieś drążki naścienne do domu

Mam problemy z cellulitem. Jem niemal ze codziennie twaroki, przewazne 20% - 40% procent tluszczu, do tego lubie mozarelle. Slyszalam gdzies ze nabial zawiera hormony i to wplywa na rozwoj cellulitu. Czy musze z niego calkiem zrezygnowac?

ak ogólnie plan ma wyglądać ile ćwiczeń wykonywać po ile serii powtórzeń i czy ułożyłam dobry plan i co ile go zmieniać

pon klata + BARKI
WT WOLNE
Sr plecy + BRZUCH
CZW BICEPS + triceps i tu pytanie czy ćwiczyć przedramiona
pi wolne
so nogi + ŁYDKI
ND WOLNE

KLATA
1 WYCISKANIE NA ŁAWCE PROSTEJ HANTELKAMI 10SERII PO 15 POWTÓRZEŃ
2 ROZPIETKI NA ŁAWCE PROSTEJ Z HANTELKAMI 10X15 POWTÓRZEŃ
3 ROZPIETKI NA MASZYNIE 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ
BARKI
PODNOSZENIE SZTANGIELEK DO BRODY 4X15
PODNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM 4X15
ĆWICZENIE NA TYŁ BARKÓW TYLKO NIE WIEM JAK SIĘ NAZYWA 4X15

SR PLECY - + brzuch
plecy
wiosłowanie sztangielką podchwytem 10x15
podciąganie drążka podchwytem do klatki 5x15
martwy ciąg 5x15
wiosłowanie hantlą jednorącz 5x15
brzuch
spięcia leżąc 5x20
unoszenie nóg lerząc 5x20
spięcia na ławeczce 2x50

czw biceps triceps

biceps
uginanie ramion z sztangielkami stojąc 4x15
uginanie ramion stylem młotkowym 8x15
triceps
prostowanie ramion z drążkiem wyciagu 4x15
prostowanie ramion ze sztangielką 8x15

so nogi + ŁYDKI
PRZYSIAD ZE HANTELKĄ 5X15
PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 10X15
MARTWY CIĄG 10X15
ŁYDKI
WYPYCHANIE PALCAMI 4X15 CZY TAKI PLAN JEST OK CZY COŚ ZMIENIĆ I CO ILE ZMIENIAĆ PLAN I JAK

Witam, ćwicze w domu 4 razy w tygodniu, hantlami od 5kg do 10kg
Przesyłam zdjecie klaty, mam pytanie jakie polecacie ćwiczenia z hantlami lub jakie pompki żeby tą klatke ładniej wypełnić bo tutaj na zdjeciu widać że jest nieregularnie zbudowana. Dziekuje za odpowiedź.

Zaczynam trenować i oglądam państwa na YouTube.Każdy trening co jest pokazany to jeden dziennie?. Ile robić przerwy od serii?