pytania

Jakie ćwiczenie wykonywać bez sprzętu w domu oraz w jakie dni i jak się odżywiać?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, jak wzmocnić mięsnie głebokie brzucha żeby nie był on tak wystający ? Gdy napne miesnie to kaloryfera nie ma ale jest on plaski, a gdy rozluźnie to robi się jak balon. Jakie ćwoczenia na to robić, ile razy w tyg i ile serii ? Jedyne ćwiczenie jakie znam to deska

31 października 2018 12:58

Nie wiedziałem w jakim dziale to dodać , ale mianowicie chodzi mi o ćwiczenia na lordozę. Nie mam jej dużej, ale przez nią bolą mnie plecy w odcinku lędźwiowym, szczególnie gdy się prostuje. Nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia i co robić aby się jej w jakimś stopniu pozbyć.
Pozdrawiam.

Witam mam pytanie jakie cwiczenia moge robic zeby zwiekszyc mase miesniowa w domu...Bo brak pieniedzy na silownie?

Witam. Mam 15 lat około 175 cm wzrostu i około 70 kg. Jakiś tydzień temu postanowiłem zacząć trenować głównie z powodu mojego kompleksu odstających pośladków. Szukałem ćwiczeń w internecie ale nie znalazłem. Proszę o radę i ćwiczenia na zmniejszenie lub spalenie tłuszczu z pośladków . Chciałbym również poprosić o parę ćwiczeń (dostosowanych do mojego wieku) na mięśnie brzucha oraz mięśnie rąk i nóg. Dodam że jestem od paru lat w zespole ludowym i jem co popadnie (ostatnio staram się ograniczyć słodycze). Z góry dziękuję - Kuba

Witam. Mam 15 lat ćwiczę 4 razy w tygodniu i bardzo chce polepszyć mięśnie brzucha oraz bicepsów, tricepsów i barki. Jestem średnio zbudowany i jestem sprawny fizycznie oraz mam smukła sylwetka ciała. Proszę o ułożenie planu ćwiczeń. Wspomnę jeszcze że ćwiczenia najlepiej żeby były pod trening w domu bez żadnych ciężarów itp. trening może odbywać się 6 razy w tygodniu na ilości treningów mi niezależny lecz na jakości. Z góry dziękuję.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie