pytania

Co z czym łączyć np klatka+biceps itd i ile razy w tygodniu ćwiczyć?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Dzień dobry Ja ćwiczę w domu i mam pytanie? Jaką najlepiej gumę wybrać dla kobiet do ćwiczeń do całej partii ciała by można ją przekładać na ramiona i tp.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Witam
Jestem ektomorfikiem mam ułożoną dietę na masę i biorę dodatkowo Garniera i chciałbym ćwiczyć na masę tylko nie wiem ile mam robić powtórzeń i z jakim obciążeniem ? ( mam tylko dwa gryfy 2x10 kg ,chcę ćwiczyć w domu)
Proszę o odpowiedz
Pozdrawiam

5 sierpnia 2018 00:39

Witam, problem jest następujący. Jakiś czas temu zauważyłam, że lewy posladek jest znacznie większy od prawego. Jest bardziej napięty, większy u góry jak i od wewnętrznej strony (zakładam, że mięsień wielki). Już kiedyś trenując miałam podobny problem, jednak był on nie wielki A po zaprzestaniu ćwiczeń minął. Chodziłam na siłownię, wykonywałam ćwiczenia z ciężarami. Od dłuższego czasu nie ćwiczę A co dwa dni próbuje nadrobić prawy posladek jednak bez żadnego efektu. W trakcie ćwiczeń go czuje jednak mam wrażenie, że nie pracuje tak samo jak lewy. Dodam, że lewy posladek często mnie boli i łapią mnie długie skurcze. Mam już umówiona wizytę o fizjoterapeuty, jednak przed chciałam się dowiedzieć jakie są tego możliwości tudzież sposoby na to. Od zawsze miałam jeden posladek trochę niżej drugie trochę wyżej ale nigdy nie było takiej dysproporcji. I mimo zaprzestania ćwiczeń wcale nie jest lepiej. Problem nie jest tyle co estetyczny ale również przeszkadza mi sam fakt odczuwania tego. Czyli np. Bardziej opięta bielizna po lewej stronie, przy siedzeniu odczuwanie tylko większego posladka itp. Będę wdzięczna za jaka kolwiek radę.
ZAMIESZCZAM ZDJĘCIA BEZ BIELIZNY BY POKAZAĆ DOKŁADNIE PROBLEM. Gdyby moglo to kogoś razić.

Jaki powinien być odstęp miedzy 4 dniowym treningiem jak to rozpisać?

1. Nogi

2. Klatka + biceps

3. Plecy + kaptury+ tylny akton barku

4. Przedni i boczny akton barku + Triceps

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Mam problem z klatką piersiową jakie ćwiczenia wykonywać żeby wybić do przodu

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

18 stycznia 2016 23:28

Witam. Od pewnego czasu zauważyłem, że podczas podciągania nachwytem wykonuję dziwny ruch. Otóż staram się podciągać do pełnego wyprostu. Zauważyłem, że przy moim podciąganiu obie ręce nie wykonują równomiernego, płynnego ruchu. Gdy wiszę już na drążku i uniosę się ok. paru centymetrów nastepuje hmmm ten wlasnie dziwny ruch, otóż prawa ręką się jakby przełamuje a potem lewa i dopiero wtedy podciagam się do końca. Potrafie sie tak podciagnac okolo 11 razy. Nwm jak to dokładnie opisać ale w każdym razie nie jest to płynny ruch taki jaki powinien być. Co poradzicie ??
Z góry dzięki za pomoc ;)

1 września 2015 21:36

Podejrzewam, że podobnych lub nawet takich samych pytań było już mnóstwo.

Mianowicie chciałbym prosić o ćwiczenie na plecy z ciężarem własnego ciała, ponieważ same podciągnięcia angażują dużą liczbę mięśni i wydaje mi się, zważając na to, że moja technika nie jest pewnie idealna, że plecy pracują w małym stopniu i w ogóle nie odczuwam jak gdyby były ćwiczone. Z góry dzięki za podpowiedzi.

P.S. Ćwiczę w domu, posiadam jedną hantle i duzy gryf ok. 8kg. Nie chodzi mi o wygląd tylko o siłę więc ćwiczę w domu z ciężarem wlasnego ciała

2 września 2019 14:09

Czy bedac w 1 trymestrze ciazy moge cwiczyc z hantlami po 3kg na reke ?

18 października 2017 18:40

Mam pytanie podał by ktoś dobry plan treningu ?
dodam ze już trochę ćwiczę
ćwiczę w domu ale trochę mam sprzętu jeszcze teraz w nowym miesiącu dojdzie nowa ławka
brama i chce dorobić wyciąg dolny

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie