pytania

Jak mam cwiczyc w domu jakie cwiczenia w jakich seriach ??? Prosil bym o caly plan na caly tydzien a chcailbym cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu posiadam sztangielki, drazek .Jak mam sie odzywiac prosil bym o rozpisanie diety dokladne co i jak mam jesc w jakich ilosiach ile razy dziennie ??? i jakie suplementy uzywac ??? Do tych wszystkich pytan dodam ze mam 17 lat i 172 cm wzrostu i waze 55kg zalezy mi na niewielkim nabraniu masy. Chcialbym dodac ze jestem ze jestem poczatkujacy i chcialbym zeby pan to wszystko dokladnie mi rozpisal i napisal/

Cześć, mam pytanie. Mam domowa siłownie i na wakacjach chciałbym na niej pocwiczyc. Jednak nie mam stojaków i nie za bardzo wiem jak ułożyć trening nóg. Jakie ćwiczenia proponujecie?

witam nie posiadam rowerka bieżni ani nic z tych rzeczy na bieganie to raczej za duszno czy istnieje jakieś inne cardio po treningu które można wykonywać w domu w internecie niby tego dużo a tak na prawdę to nic nie ma jeżeli można to bym chciał link albo jakąś rozpiskę ćwiczeń czy coś

Witam mam 1500zl funduszy oraz miejsce dl. 430 szer 330 i wys. 190 i chcialbym tammiec silownie domowa jest tam wentylacja bez przeciagow. Ja mysle o zakupie lawki wielofunkcyjnej, wyciagu gornego, hantli, stojakow na sztangi no i sztangi lustra mam bo rodzina robila porzadki i znalazla lustro dosyc duze i do tego dorzucam 90 kg zeliwnego obciazenia czy to starczy ? Jakie sa wasze propozycje ? Budzet moge zwiekszyc do max 1800 zl ale wtedy zakup bedzie pozniejszy :) pozdrawiam :)

Witam, mam 13 lat i ze względu na mój wiek nie mogę chodzić na siłownię. Czy mogę osiągnąć sylwetkę robiąc pompki i brzuszki?

Witam mam pytanie od paru dni ćwiczę w domowej siłowni (Atlas, ławeczka, hantle) takie sprawy możliwe w najbliższym czasie sztanga.Chciałbym przybrać na masie kupiłem sobię wysoko węglowodowanego gainera typu BULK i mam pytanie jak najlepiej rozłożyć sobię treningi w tygodniu żeby przybrać na masie, czy jakiś rower wchodzi w grę bieganie? Niestety mam też często problem z posiłkami co pare godzin, ćwiczę wieczorem koło 20-21 braki staram się nadrabiać właśnie gainerem, co również mogę jeść w takim przypadku pozdrawiam i proszę o pomoc :)

Siemka
Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki?

Witam mam 15 lat chciałbym zacząć ćwiczyć klatkę piersiową i wyrzezbic trochę plecy mam hantle x2 10kg drążek z góry dziękuje :)

Przeprasam ze jeszcze raz ale zle kliknalem i mi odrazu dodalo post. Do dyspozycji mam worek treningowy i 2 hantle 7.5kg. Polecicie tez jakas diete?

ćwiczenia na siłę i rzeźbę bez sprzętu w domu, mam tylko drążek i ławeczkę skośną ;d

8 września 2014 14:30

Witam mam pytanie o wybór sprzętu Mam własną siłownię w domu ale mam zamiar dokupić sobie ORBITREK i wymienić ławeczkę na jakąś wielofunkcujną. Czy takie coś było by dobre ( na orbitrek chce wydać tak do 400 i na ławeczkę także, może taniej :) ).. http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-rower-evo-sport-fitness-i4546357130.html
Podeślijcie coś ciekawego i sprawdzonego :)
Pozdro dzięki :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie