pytania

Witam , gdzie znajde filmy dot. treningu w domu bez osprzetu ? swego czasu były dostępne na youtube , na chwilę obecną nie można ich znaleźc w sieci

Pozdrawiam

Witam, jestem tutaj po to by po pierwsze dowiedzieć się czy z takim czymś jak mój brzuch da radę cokolwiek zrobić ćwiczeniami? Ponieważ słyszałam opinie że tylko operacja mi została. Po drugie wykonuje w domu różne ćwiczenia lecz nie widać efektu. Chciałabym porady eksperta czy dalej ćwiczyć czy może jednak odpuścić. Mam 25 lat i jestem mama 2 dzieci. Po ciążach zostały mi rozstępy (jak dla mnie mało widoczne i wogole mi nie przeszkadzają) chodzi bardziej o oponę która została i rozciągnieta skórę. Pod skórą tylko na brzuchu odczuwam duże grodki tak bym to nazwała. Dołączę zdjęcie brzucha by było latwiej:-) i bardzo bardzo bardzo proszę o poradę co z tym zrobić, będę bardzo wdzięczna, pozdrawiam. Marika

Ćwiczę na siłowni, i mam wady postawy lordoza, kifoza barki do przodu i, odstajace łopatki co najleosze na ta mam zamiar drazek kupic pomoze?

Witam, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować, by moje ciało lepiej wyglądało. Mam 183 cm wzrostu i ważę 62kg. Zależy mi na treningu w warunkach domowych. W domu mam dostęp do hantli. Czy znalazłby się dla mnie jakiś plan treningowy?

Witam mam pytanie ćwiczę od 2 tygodni mięśnie brzucha lecz efekty widać tylko po lewej stronie brzucha. Jeśli ktoś wie jak temu zaradzić albo jak wyrównać to prosiłbym pomoc. Z góry dzięki

Cześć,
Mam 16 lat, około 173cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam do dyspozycji drążek do podciągania, przyrząd do robienia pompek i hantle, lecz nie wiem jaki zrobić plan treningowy żeby przez przypadek nie zrobić sobie krzywdy.

Witam! :) W jaki sposób mogę zmniejszyć mięśnie ramion? Wyrobiłam je sobie prawdopodobnie przy pracy fizycznej. Wiem, że większość osób chce zwiększyć obwód ramion, jednak przy drobnej budowie ciała nie wygląda to dla mnie estetycznie. Czy jest szansa, że pomoże tutaj dieta bądź odpowiednie ćwiczenia (najlepiej w domu, ponieważ nie chodzę na siłownię)? Czy makroskładniki mają wpływ na wielkość mięśni? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie :)

Hej, podpowiedzcie jaki powinien być prawidłowy zakres ruchu w ćwiczeniu wznosy bokiem i kiedy je robić. Obserwuje jak ludzie to robią w siłowni i już sam nie wiem. Dodam, że jestem w okresie kształtowania masy.

Witam,
Ćwiczę na silowni około pół roku. Trzymam dietę.
Chciałbym ustawić priorytet w treningu na ręce, lecz nie wiem dokładnie jak to zrobić.
Mój obecny rozklad tygodnia:
Niedziela: Klatka, Barki, Triceps
Poniedziałek: brzuch, nogi
Środa: Plecy, Biceps, barki
Czwartek: brzuch
Więc moje pytanie to: jak wpleść do tego planu to, aby priorytetem byla rozbudowa rąk?
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Chciałabym zbudować mięśnie pośladków, planuję ćwiczyć w domu. Nie mam jednak pojęcia od czego zacząć. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać? Ile treningów tygodniowo powinno wystarczyć?

Witam. Chciałabym zrzucić kilka kilka kilogramów nabytych z powodu zażywania leków alergicznych na sterydach. Niestety nie mam w pobliżu żadnej siłowni, dlatego też postanowiłam zakupić urządzenie zwane Orbiterek. Niestety nie mam pojęcia jak dopasować takie urządzenie do siebie, tak aby ćwiczenie na nim było rzeczywiście skuteczne. Tak samo nie mam pojęcia, które firmy produkują dobry sprzęt tego typu. Dlatego bardzo proszę o pomoc. Stąd moje pytanie:

Jaki Orbiterek przy wzroście 165 cm powinnam wybrać?

Cześć, mam 17 lat, 158 wzrostu i ważę 68. Od dwóch dni skacze na skakance po 30min i to będzie 3/4 razy w tygodniu, do tego przysiady od 50 i każdego innego dnia coraz więcej ich będzie. Tak myślę. No cóż. W przerwie mam zamiar chodzić na basen po 1h. Na koniec może jakieś wieczorne bieganie. I mam zamiar trzymać się tego przez dwa miesiące, oczywiście zwiększając czas i ilość treningu.

Czy to coś pomoże mi schudnąć? Czy nie bardzo? Nie chcę stosować żadnych tabelek na odchudzanie dlatego pytam was o radę.

Z góry dziękuję