pytania

Witam. Moim problem od dawna są nogi, niestety mam je masywne/umięśnione. Jak każda kobieta chciałabym mieć szczupłe. Na siłownię nie mam czasu, a niedługo rozpoczyna się rok- w moim przypadku -szkolny. Lecz dla mnie nie ma problemu by wieczorem ćwiczyć. Szukałam wiele ćwiczeń, próbowałam osobiście Mel B czy słynną Chodakowską, ale nie miałam rezultatów, a ćwiczyłam z każdą 2/3 miesiące i bez widzenia efektów motywacja malała. Wiem, że wszystkich ćwiczeń także nie mogę robić, bo mam umięśnione łydki, a niektóre ćwiczenia mogły by tylko zaszkodzić i powiększyć, co jest przeciwnością tego co chciałabym osiągnąć. Czy ma Pani do zaproponowania jakieś ćwiczenia ? Byłabym bardzo wdzięczna. Pozdrawiam

Witam. W końcu nadeszła pora by zabrać się za siebie i stąd moje pytania: Jak trenować bez sprzętu w domu? Jak się odżywiać (1.80 m, ~61 kg)?

14 listopada 2014 15:18

Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia, po ile seri i powtorzen w domu moze wykonywac Kobieta, ktora chce poprawic uda i posladki ;) Dodam ze poziom tkanki tluszczowej nie jest wysoki . Pozdrawiam ;)

Możecie pisać mi KONKRETNE ćwiczenia, które spalają tłuszcz i to dosyć konkretnie?

Witam, czy mógłby ktos podać plan treningowy jeśli posiadam tylko 2 hantle, bez ławeczki i innych sprzętów? Proszę tylko nei komentować że takich nie ma, albo że bez tego i tego nic nie zrobię, nie chcę bicepsów jak Pudzianowski, chcę mieć tylko lepszą formę :) Czekam na propozycje, pozdrawiam

Witam, czy da rade znacząco poprawić sylwetke, trenując wyłącznie w domu, bez obciążeń, stosując jedynie diete.

Witam. Ostatnio zrezygnowałem z siłowni ponieważ mój portfel zaczął mocno to odczuwać i postanowiłem zrobić własną amatorską "strefę ćwiczeń".
Moje pytanie brzmi następująco : co prócz ławeczki, hantli, gryfu do sztangi i odpowiednich odważników powinno znaleźć się w moim domowym asortymencie ?
Posiadam pulsometr i kawał terenu na którym mogę biegać, dlatego ani rowerek ani bieżnia nie jest mi potrzebna.
Co sądzicie o treningu w domu ? Czy jest sens trenować na własną rękę na wolnych ciężarach bez użycia maszyn ?

Co moge wykonywać w domu jako trening cardio. Czy robienie przysiadów brzuszków pompek to trening cardio?

Jakie aeroby w domu ? bez żadnego sprzętu ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie