pytania

Witam.
W przeciągu prawie roku schudłem 60 kg.Tak 60...ze 147 na 87kg.Po tym czasie nabawiłem się kontuzji i musiałem odstawić siłownie i sport na pól roku ,poznałem również dziewczynę przez co i z trzymaniem diety było raczej średnio-wiadomo randki,kolacyjki itp no ale nie o tym.
Przez te pół roku przytyłem około 8kg.Ten rok zacząłem z wagą nieco ponad 95kg i 106 cm w pasie.Jako że zdrowie już wróciło do normy to i ja wróciłem na siłownie i do diety.Właśnie dziś zszedłem poniżej 90kg a więc 5kg mniej i 5 cm w pasie mniej w nieco ponad dwa miesiące.

Ogólnie chudnie dalej.Mam lekki nadmiar skóry na brzuchu.Lekko wisi.Tłuszczu też jest pewnie trochę.Wydaje mi się że gdyby nie ta skóra waga poleciała by o kilka kilo mniej i kilka cm mniej w pasie.

Moje pytanie więc brzmi : czy jest możliwe wogóle abym pozbył się tej skóry jeszcze ? Przyznam że odchudzam się dalej tylko że względu na to by się przkonać co dalej się wydarzy ze skórą.Moją aktualna waga 90 kg odpowiada mi w 100% jednak chęć bycia płaskim na brzuchu jest większa i dlatego próbuje redukować dalej.Co będzie więc przy 85 kg? 80 kg ? Czy warto jeszcze próbować i dążyć do zaspokojenia ciekawości i do wyglądu idealnego dla mnie ? Czy jestem już skazany na pozostałość skóry ?

Z niecierpliwością czekam na opinie i rade.Pozdrawiam Tomasz.

Chciałbym całkowicie zredukować moją tkankę tłuszczową, gdzie najwięcej mam na brzuchu zanim zacznę robić coś więcej. Tylko nie wiem jak zacząć od początku, czyli układanie diety w sferach odpowiednich dla mojego organizmu i nie za wysoko płatnych..

Witam
A wiec tak moje pytanie jest male i chyba nie powinno byc trudne.

Jest jakas stronka na necie (jakas ktora naprawde sie sprawdza) gdzie mi pokazuje ile mam weglowodanych, kalorii i innych rzeczy dostarczac do swojego organizmu ?

Jak jest jakas stronka dietetyczna ktora sama mi rozpisuje diete bo tez bym poprosil :D

czysto teoretycznie , ale wiele osób ma takie pytanie....................trzymam się diety , mam wytyczne i policzone makro. Trenuję reguralnie 4-5 razy w tygodniu aeroby plus siłka. Nie mam ambicji być kulturystą , chcę zdrowo i sportowo wyglądać ale..............mam teżwady ,,,,,,,,, lubię wieczorkiem wypić ze 2-3 lampki czerwonego wina wytrawnego a czasem w weekend 2-3 szklaneczki whysky. dla scisłości nie pije do upadłego bo taka ilośc pozwala mi rano wstać i np zrobić aeroby. Czy taki system ma sens? Czy przyniesie jakieś efekty sportpwe? Co o tym myślicie z doświadczenia?.........................tak na marginesie znam wielu sportowców i to odnoszących sukcesy którzy czasem lubią sie dobrze "zresetować" a i tak mająosiągi i wyniki

Witam. Mam 17lat, mój staż na siłowni wynosi 5miesięcy. Wazę 72kg i mierzę 172cm. Zastanawiam się nad doborem suplementów na okres redukcji, żeby wspomóc dietę. Mam rozłożony plan na 4/5 razy siłowy w tygodniu + dieta oczywiście oraz 3 razy cardio po treningach na siłowni. Moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal, więc obniżyłem je do 2300kcal. Moim pierwszym pomocnym suplementem ma być Clenburexin, a drugie nad czym myślałem to BCAA, lecz nie wiem jakie(?), bądź Jabłczan zamiast BCAA(?). Proszę o pomoc w doborze Aminokwasów lub Kreatyny najlepiej do kwoty 80zl. Pozdrawiam

Witam serdecznie!

Piszę, ponieważ moja mama postanowiła stracić kilka kilogramów.
Jej opis: 41 lat; 166 cm; praca siedząca; stara się uprawiać nording-walking; basen
waga obecna: 63 kg
waga wymarzona: 59/60 kg
Postanowiłam jej pomóc w układaniu diety z produktów, które są w domu i ich cena odpowiada mamie.
Mianowicie:
6.00 - 2 kromki graham + 2 plastry sera + 2 plastry szynki + 2 ogórki
9.00 - 1 wafel ryżowy + serek kanapkowy 2 łyżeczki + sezam 1 łyżeczka
11.00 - 2 kromki graham + 2 plastry szynki + twaróg chudy 2 plastry
14.00 - jogurt smakowy + otręby pszenne + płatki owsiane 1 łyżka + jabłko
16.00 - kotlet + 2 ziemniaki + szklanka buraków + szklanka rosołu + 1-2 łyżki makaronu
19.00 - 2 jajka + kromka graham + 1 plaster szynki
Czy taki zestaw pomoże jej osiągnąć wymarzony cel?



P. S Przepraszam za wcześniejszy nieudany post. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy kleik ryżowy jest dobrym źródłem węglowodanów podczas redukcji??

Witam,koło 1,5-2 tygodni temu zacząłem redukcję przy 2500 kcal (waga 77~kg 3 treningi siłowe+3 razy rower po 45~min na tydzień,chociaż rower dla mnie rozrywką nie celowym cardio nastawionym na spalanie tłuszczu i na "masie" też miałem podobną jego ilość).Waga początkowo spadła o około pół kg,może lekko więcej po czym od kilku dni się utrzymuje.Teraz pytanie,ponieważ wydaje mi się że jestem na deficycie a waga i tak nie leci to czy powinienem jeszcze obcinać kalorie czy zaprzestać cardio bo przypuszczalnie psuje mi metabolizm(w sensie za dużo jak na początek redukcji?)
Pozdrawiam

proszę o pomoc w ustaleniu diety dlatego ze nie mam zbytnio czasu na jej ułożenie gdyż pracuje od 7 do 18 i potem siłownia ok 2 godz. Ćwiczę ponad rok no i chciał bym osiągnąć wymarzoną sylwetkę nim zaczołem przygodę z siłownią to ważyłem 93 kg przy wzroście 165cm zjechałem do 82kg no i teraz przytyłem 2 kg i waga trzyma mi się już ze 3 miesiące. Przypomnę że pracuje fizycznie przeważnie rękoma pozycja stojąca.

Witajcie.Jak pewnie niektórzy z którzy czytają moje posty wiedzą ze redukcje zacząłem 7 listopada z waga aż 146 kg.Po ponad 5 miesiącach ,na dzień dzisiejszy moją waga wynosi 108 kg.Jestem na niskich kaloriach,nie jem węglowodanów zbyt dużo,bazuje na białku z mieść czy nabiale (choć węgle również wliczam w postaci pieczywa lub kaszy,czy ziemniaków).Biorę Black Bombs od półtora tygodnia.

Ogólnie rozchodzi się o to że chciałbym zrzucić jeszcze 10 kg.Został mi tłuszcz na dolnej częsci brzucha i nogi choć widać że w udach również objętość spada.Chodzę na siłownie co drugi dzien-klasycznie trening + bieżnia 45 min i cześto biegam w dni nietrenigowe po +30 mi.
Nie chciałbym żeby ktoś mnie źle zrozumiał.Nie zależy mi na muskulaturze,bicepsach i innych tego typu sprawach tylko na zrzuceniu wagi i brzucha.Dopiero potem ewentualnie lekkie wyrzeźbienie ale to też bez przesady.
Zastanawiam się co lepiej oddziałuję w końcowej fazie redukcji,tzn dalej klasycznie siłownia + cardio czy np większy trening w postaci biegania np na czczo.Co lepiej zadziała w moim przypadku na zgubienie ostatniej częsci balastu.

Czy lepiej biegać zacząc więcej biegać ? Trenować na siłowni ? Jak postępować dalej ?

mam 21 lat ważę 70 kg mierzę 177cm wzrostu oraz posiadam około 13 % tłuszczu w organizmie.
Trenuje około 4 razy w tygodniu ( treningi siłowe wraz z cardio ). jeżdżę codziennie wyczynowo na bmx teraz z przyczyn pogodowych nie jeżdżę ( w ciepłe dni poruszam się wyłącznie rowerami)
chce zjechać z tłuszczem do około 10 % oczywiście najmniej tracąc na mięśniach
czy taki przykładowy dzień diety jest dla mnie odpowiedni ?
( moje dni na diecie wyglądają podobnie staram się wyłącznie różnicować smaki dań, ewentualnie jakiś twarożek do kanapek
http://zapodaj.net/images/bd633d77968d8.jpg

Jeszcze jedno , jak dobrze wnioskuje jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem ( da się to ocenić na oko ? jeżeli tak to proszę o potwierdzenie mojej tezy
moje foto
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/1468602_631799150191980_786385706_n.jpg?oh=1b8e1e1f71f44053b1168086304beca4&oe=52AE49A5&__gda__=1387203593_483df347bc5d59ec3a286517114313e8

siemka mam problem bo cwicze juz 5 miesiecy 4 razy w tygodniu jem niej nie spadam z wagi trzymam jedna wage ale mam wyczuwalne miesnie brzucha ale przykryte odrobina tłuszczu co z tym zrobic ?