pytania

Jestem 15 dziewczyną do wiosny chciałabym uzyskać jak najlepszą sywletkę ważę 54 przy wzroście 158cm.2 razy w tygodniu chodzę na trening muay thai co jeszcze mam robić co jeść ?

Witam.. co jeść przed treningiem oraz po treningu w okresie redukcji ? z jakim odstępem czasu oraz jakie dania są najlepsze na redukcji

a mianowicie chodzi mi o stronę: http://www.fitwit.pl/witadieta
wartości produktów w niej podanych są zgodne z prawdą? jeśli nie to jaką inną stronę polecacie?

O jakiej porze dnia można zrobić koktajl np. z banana ? Przed posiłkiem , po , Jako przekąska miedzy posiłkami ?

Witam mam pytanie jak np dzis kupiłem sobie w tesco barsz ukrainski i na odwrocie jest napisane 34kcl na 100 to znaczy ze po ugotowaniu nie zwiekszy ani nie zmniejszy sie ona ta ?
jezeli oczywiscie nic do niego nie dodam

Czesc wszystkim,

Macie jakies sprawdzone przepisy na chleb pelnoziarnisty/ bulki? Probowalem wczoraj upiec ale wyszedl za twardy w srodku, taka twarda papka. Uzylem, maki pelnoziarnistej 500g, deozdze 10g (swieze, nie w proszku), 300ml wody i lyzeczka soli. Wymieszalem, zostawilem na chwile i do pieca na 200 stopni na 30min.

Dziek, Kamil.

Witam

Obliczam swoje zapotrzebowanie dziennie poprzez prowadzenie dziennika i nie przekraczam kalorii w ciągu całego dnia ale czasami zdarza mi się że przekroczę tłuszcze albo białko.Jaki to ma wpływ? i czy tkanka odkłada się jeżeli przekraczam minimalnie te tłuszcze lub węglowodany?

Witam panie Michale, od razu przejdę do rzeczy, aktualnie redukuje tkankę tłuszczową na początku redukcji miałem około 100 kg (może trochę więcej), aktualnie moja waga wynosi około 86 kg, lecz chce jeszcze zjechać z wagi aby jeszcze lepiej wyglądać, lecz widzę iż na moim ciele jest nadmiar skory i to mnie niepokoi (nie wygląda to za dobrze) . Czy ta skóra się ,,wstąpi’’ ? Jak to jest z nadmiarem skory po redukcji?. Dodam iż mam 19 lat, chodzę na siłownie mam zbilansowana dietę, 3 razy w tygodniu aeroby. Z góry dziękuje za odpowiedz, POZDRO!!!

Co sądzicie o jedzieniu pangi? Ostatnio przeczytałem artykuł w którym piszą, że to taka troche nagonka w Polsce a jakiś sportowiec jadł przez rok zamiast kury pange i później w badaniach wszystko miał w normie. Sami jecie czasami tą rybę?

Witam. Mam 18 lat, 140 cm wzrostu i waże 80 kg. Chciałbym schudnąć i jednoczesnie nabrać masy mięśniowej. Jaki wybrać plan treningowy i dietę? Czy stosować spalacze tłuszczu czy jakieś inne odżywki? Czy dieta 1000kcal byłaby dla mnie odpowiednia?

Kupiłem sobie twaróg chudy i zastanawiam się czy będzie dobry na lekką kolację ? I z czym mogę go zjeść ?

Witam!
Od dwóch miesięcy jestem na redukcji jednak nie zrzuciłem nawet jednego kg. Problem tkwi w tym że nie potrafię utrzymac diety, tzn zaraz po powrocie do domu zjadam niezdorwy posiłek - głównie cukry, chleb. Resztę posiłków udaje mi się utrzymywać jednak przekracza to bilans kaloryczny. Jak zatem utrzymać tą diete? Ważna jest też psychika która po intensywnym wysiłku umysłowym domaga się czegoś smacznego. Prosze o pomoc