pytania

Proszę o sprawdzenie diety :D

1 POSIŁEK
-60g płatków owsianych
-6 jajek bez żółtek
2 POSIŁEK
-50g ryżu paraboiled
-150g kurczaka
-warzywa 100g
-20g orzechy włoskie
3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY
-50g ryzu
-150g wołowiny/kurczaka
-100g warzyw
-20g orzechów włoskich
4.POSIŁEK POTRENINGOWY 1-2 h po treningu
-50g ryżu
-150g dorsza
-100g warzy
-20g orzechów włoskich/1 łyżka oliwy z pestek winogrona
5 POSIŁEK
-Tuńczyk w sosie własnym
-1 lyżki oliwy z oliwek

Dobra dieta na redukcje ? Coś zmienić ?

Mam pytanie odnośnie redukcji. Otóż czy to prawda, że białko czy w postaci suplemetnów czy pożywienia tj. wytapia tłuszcz z organizmu? Czy jedzienie kotletów sojowych ala schabowych takich z supermarketów jest dobre bo nie posiadają tłuszczu a mają około 45g białka/100g? Moje ostatnie pytanie dotyczy jaj kurzych. Otóż całe jajo posiada około 10g białka i prawie tyle samo tłuszczów. Czy picie samego białka z jajka jest zdrowie?

Serdecznie pozdrawiam
Cezary Tworzewski

Witam chcialbym poprosic pana o dobra diete na redukcje . Mam 15 lat 94 kg 185 cm wzrostu . Chcialbym zejsc do 85 kg lecz nie spalac przy tym tkanki miesniowej . Jestem poczatkujacy . Dziekuje .

Witam serdecznie,

jestem jedną z osób, która do wszystkiego podchodzi bardzo solidnie. Jestem na diecie z idealnie wyliczonym bilansem i skladnikami, trenuje 4/tydz. Jem duzo zdrowych rzeczy, ryby, orzechy, duzo warzyw, lykam tran, a POMIMO to cos mnie zlapalo. Nie moge sobie pozwolic na chorobe, poniewaz studiuje 4/tydz, pracuje 4/tydz i jeszcze 4/tydz trenuję. Jestem podczas redukcji, lecz moja doktor rodzinna powiedziala, ze obcinka wegli w dni nietreningowe nie ma wplywu na odpornosc. Niby zastosowalem wszystkie zalecenia co do odpornosci, lecz dlaczego jestem chory? Jak mozna jeszcze poprawic swoja odpornosc, zeby juz nic nas nie lapalo? Czy po prostu moge byc slaby genetycznie i odpornosc zawsze bedzie slaba? Dodam jeszcze, ze raz w tygodniu chodze do sauny, co rowniez powinno pomoc w odbijaniu bakterii... Pozdrawiam serdecznie!

Witam (mam 28lat, 182cm 78 kg) pytanie mam odnośnie diety - na początku swojego odchudzania miałem zle ułożona diete i jadłem za mało kcal, od 4 miesiecy jej juz prawidłowa ich ilosc ale całkowicie 6cio pak mi sie nie odsłonił. jaka moze byc tego przyczyna?? Jak powinienem "naprawic" popsuty metabolizm?? Obecnie jem 2000kcal dziennie . Pozdrawiam

Witam ma takie pytanie jakie białko najlepsze jest na Redukcji ?

Pozdrawiam Adam

siemka chciałem się spytać bo trochę w tym wszystkim się pogubiłem i nie wiem co mam robić :D
a dokładniej chodzi mi o to że ważę 80 kg a wzrost 178 cm i chciałem zgubić tą wagę :P chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu mam jakąś tam dietę nie tyle co dieta a zdrowsze odżywianie :D bo właśnie nie wiem jak jest z tą dietą jaką ona ma być i chciałem własnie prosić o pomoc w ustaleniu tej diety:D tak ogólnie to mój cel jest taki żeby nie mieć już tego tłuszczu tylko mięśnie :D z góry dziękuje. Pozdro:P

Witam,
ostatnio zaczęłam ćwiczyć chce zrzucić troszke tłuszczu z mojego ciała. Mam 161 cm i waże 51 kg . Chciałabym aby tłuszcz spadł mi z ud i brzucha. Niestety nie wiem co powinnam jesc, poki co od poniedzialku (30.09.2013) zaczelam diete wyglada ona tak:
Rano pelne sniadanie aby się najesc, bo slyszalam ze sniadanie to wazny posilek dnia
W szkole w godzinach 8 do 15 jem jedna kanapke z serem z pieczywem razowym + jablko
W domu jem normalny obiad to co jest tylko po prostu mniejsze ilosci ( unikam ziemniakow i jem ryz i makaron ) i tu powstaje problem bo nie jestem do konca pewna czy aby napenwo ryz i makaron sa dobre na diete.
O godzine 18 jem kolacje ( zazwyczaj płatki z mlekiem lub pomidora z serkiem wiejskim )
Do tego wprowadziłam takie zmiany jak: pije tylko i wyłacznie wode, nie jem wgl slodyczy i nie jem po godzinie 18.
Codziennie ćwicze: CYKL ( 30 brzuszkow, 45 sekund pajacyki, 15 sekund plank ) cykl x 4 + do tego biegam dwa-trzy razy na biezni w tygodniu.. Dzis od poniedzialku pierwszy raz weszlam na wage i ani gram masy ciała nie spadł, a jeszcze wzrosl o pół kilo. Wiem, ze efekty wiadomo nie beda widocznie po 4 dniach ale czy to normlane zeby jeszcze masa wzrosla nawet o te glupie 0,5 kg ?
Jestem dziewczyna, mam 19 lat. Prosze o porade :)

Witam od 3 miesiecy zaczolem stosowac moja wymyslona diete zaczynalem od 105 kg i zatrzymalem sie na 92 kg ,moja dieta wyglada tak
7:00 szklanka platkow owsianych zalanych woda z cynamonem i jablkiem czasami rodzynki
10:00 shake z banana polowy manga plasterka ananasa i szpinaku, lub omlet z 1 calego jajka i 3 zoltek
12:00-13:00
2 kromki ciemnego pieczywa plasterek szynki lisc salaty i plasterek zotego sera
16:00-17:00
Pol woreczka ryzu ,piers z kurczaka,jakies warzywa gotowane brokola kalafior marchewka lub ogorek kiszony
19:00-20:00
Sledz w pomidorach , serek feta z pomidorami oliwa z oliwek , serek wiejski , makrela ( jedna z tych zeczy)

Zoczolem do tego tez cwiczyc i chcialbym pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej ,czy moge wspomoz sie jakis spalaczem tluszczu ?

potrzebuje profesjonalnej porady co do ułożenia diety dziennej, przy redukcji tkanki tłuszczowej, do kogo można się zgłosić? nawet odpłatnie :)

oczywiscie rozklad cwieczen juz mam ( i od miesiaca cwicze, napisze wszystko "doradcy") suplementy tez, ale chyba nie wszystkie ...

Mam 19 lat, 160 cm wzrostu i waze 51 kg.. Nie wygladam grubo ani nie jestem otyla.. Zaczelam sie odchudzac ale ciagle chce jesc i w glowie mi to siedzi ta dieta i nic nie daje.. Uwazacie ze lepszym rozwiazaniem dla mnie jest jesc wszystko normalnie ale regularnie cwiczyc (bieganie,brzuski itp) czy po prostu naprawde przejsc na diete ? Dodam ze nie chce byc chuda, po prostu chce miec ladne ksztalty jak kobieta nie jak wieszak ale nie byc gruba po prosu zeby cialo by gietke i nie takie rozlałe tylko bardziej stabilne.. Co polecacie ?

Wiele tutaj czytałem odpowiedzi w dziale dieta itp. I chcę zapytać o co chodzi z tym nabiałem? Dlaczego prawie każdy wypowiada się " nie " jeżeli chodzi o redukcje, i ogólnie w diecie odradza- bo niby zalewa? Wytłumaczy ktoś, z góry dziękuję. Dodam, że przyjmijmy iż dana osoba nie ma problemu z trawieniem laktozy, bo jest młoda np. 16-18 lat :). Pozdrawiam