pytania
Witam
Codziennie wieczorem piję siemię lnianę ponieważ mam złą przemianę materii,dowiedziałam się z pewnych źródeł że przy błonniku trzeba pić dużo wody ponieważ jest wtedy odwrotny skutek czyli wzdęcia i zaparcia.Czy naprawdę tak jest? Chodzi o picie dużej ilości wody w ciągu całego dnia czy zaraz po wypiciu siemienia? Proszę o odpowiedź,z góry dzięki :)
Pozdrawiam
Cześć,
Zasady wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz obliczania makroskładników znam. Jednak wciąż nie jestem pewny jakie proporcje makroskładników ułożyć sobie w diecie by kontunuować redukcję tkanki tłuszczowej, która w porównaniu do poprzednich lat jest już zredukowana. Niestety obecnie mam przestój w progresie utraty zbędnych kilogramów, oczywiście staram się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny. Trenuje ok. 5 dni w tygodniu, staram się 3 do 4 razy biegać ok. 40 min spokojnym tempem przed śniadaniem a wieczorami codziennie trenuję kickboxing lub trening crossfitowy. Wzrost 175cm waga ok 82 kg, typ endomorfik, na chwilę obecną wyliczone mam ok. 3g białka na kmc, 0,5 tłuszczy na kmc i reszta z węgli. Proszę o wskazówkę co mogę poprawić/ zmienić. Pozdro
Witam
Od pewnego czasu zaczęłam pić w dużych ilościach wodę z cytryną( pół cytryny na 1l wody) i pije tak 1,5 litra dziennie przez cały tydzień.Czy pita w takich ilościach nie zaszkodzi? bo dziś w pracy troszkę mnie mdliło i w głowie się kręciło i nie wiem czy to nie od tego że za dużo tej cytryny.Możliwe że to od tego?
Od września mam zamiar na poważnie zacząć z treningami i dietą. Będę mieszkać w bursie (internacie). Co do siłowni to bez problemu będę mogła tam chodzić a z dietą może być gorzej. Mam do wyboru korzystanie z wyżywienia lub mogę to robić sama, we własnym zakresie. Wolałabym sama, gdyż ma to być dieta oparta na bilansie kcal ale wątpię by było możliwe abym sama mogła szykować sobie jedzenie. Nie wiem co robić. Pomocy..
Witam
Czy mogę jeść na kolację płatki owsiane z jogurtem naturalnym lub mlekiem?Jem dużo pieczywa wieczorem i chciałabym zastąpić je czymś co lubię.Czytałam wiele artykułów na ten temat i w wielu jest napisane że można jeść płatki na kolację ale spotkałam się też z opiniami że lepiej zrezygnować z takiej kolacji i zastąpić je np.sałatką warzywną.
panowie albo za dużo czytam albo już sam nie wiem ale mam straszny mętlik. jakie produkty proponujecie do uzupełnienia tłuszczy? z białek i węglowodanów już zrobiłem sobie tabelki ale przydala by mi się jeszcze tabelka z tłuszczami przydatne sa dla mnie.
Ile cm w pasie w ciągu tyg/miech powinno nam ubywać ? Waga mi ładnie schodzi , ale muszę zacząć robić pomiary ciała , bo z tego co widzę to najwięcej zeszło ze wszystkiego poza brzuchem
Pozdrawiam
Witam, na siłowni jestem od 19 do 21, bezpośrednio po treningu pije białko. Za jakieś 30 minut spożywam ostatni posiłek i kładę się spać. Czy na redukcji powinienem w ostatnim posiłku spożywać węglowodany, czy raczej same białko i tłuszcze?
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam.
Witam otóż mam pytanie jak powinny rozkładać się tłuszcze w diecie, podam tłuszcze które dodaje do posiłków.
pos1. Orzechy włoskie
pos2. Orzechy włoskie
pos3. Oliwa z oliwek
pos.4 oliwa z oliwek
pos5. oliwa z oliwek
pos 6. olej lniany
Jaki powinien być stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych, do omega 3 i 6
Witam, przechodzę od razu do pytania. Czy nabiał może szkodzić bądź opóźniać nam efektywność diety ( mam na myśli jogurty naturalne, serki wiejske, twarogi np. półtłuste bądź mleko ) ? Spotkałem się z opinią, że tak, ale wówczas gdy poziom tkanki tłuszczowej jest już dosyć niski i chcemy zejść jeszcze niżej. Dziękuję i pozdrawiam
Witam. Obecnie waze 58kg zrzucilem z 67kg w ciagu 6-7tyg i waga stoi w miejscu. mam wzrost 168cm i jestem na diecie od stycznia, jednak w nastepnym tygodniu w ramach praktyki wypływam na MIESIĄC czasu w morze.......wszystko fajnie ale wiadomo ze tam nie bede dostawal pysznej zdrowej piersiowki,omlecikow,platkow owsianych,ryzu, kaszy itd a dostane za to "bialy chleb,kotlety w panierce,pizze itp" . Teraz co zrobić po powrocie? jestem na takim etapie ze sadze ze gdybym chcial to moglbyc uzyc juz spalaczu tluszczu, jednak moja masa jest mala i zdecydowalem ze skoro nie odkryje kaloryfera bo mam zwis skorny to zrobie mase, ale z drugiej strony jak wroce troche mnie "zaleje". Czy kiedy wroce z rejsu i zakladam ze w wyzszej masie to spowrotem to zredukowac i czekac az przeminie lato i walic w mase czy co wtedy robic? walcze z soba od dluzszego czasu, szlak mnie trafi jak jeden "wypad" zrujnuje moja diete 4miesieczna...pomocy chlopaki