pytania
Witam!
Od soboty 14 lutego zacząłem rano biegać przed śniadaniem ociąłem 600 kalori i do dzisiaj 19 lutego straciłem 4 kg czy to możliwe i normalne?
Czy to prawda, że wypicie mleka po treningu zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej i zwiększa przyrost masy mięśniowej ?
Mam 17% tkanki tłuszczowej i chciałbym dojść do 12% i czy jest to.możliwe jedząc normalne posiłki codziennie, bez diety i ćwicząc cardio?
Mozna tutaj dodać zdj jak to wyglada.
Ryz z rodzymkami zjesc przed treningiem na silowni czy po?
O jakiej porze dnia można zrobić koktajl np. z banana ? Przed posiłkiem , po , Jako przekąska miedzy posiłkami ?
Czy farro (pszenica płaskurka) jest produktem bezglutenowym?
witam jakie płatki powinno się jeść i w jakich ilościach? Płatki jadam zazwyczaj na ostatni posiłek.
170cm
68/69kg
z sylwetka ogólnie jest dobrze. Nie mogę spalić końcowego tłuszczu z dolnej części brzucha.
Witam pytanie kieruje do pana Michala jak w temacie chodzi mi o hamburgery wolowe ktore pan przyzadzal w jednym z filmikow czy mozna je stosowac na redukcji ale zamiast wolowiny uzywac piersi z kurczaka moja waga ok 110 kg wzrost 180cm pozdrawiam
mam juz bardzo niska wage i mało w pasie około 70 przy wzroscie 179 ,waga 68 i dalej jestem tłusty co mam robić..jem czysto ,Dieta low Carbs ,mysle o przejsciu na carb cycling doradcie błagam
witam lepiej liczyć kalorie każdego dnia taka samą dawkę czy w skali tygodnia żeby się zgadzało np jak mam 2500 to jem sobie w dni NT np 2200 a w TR 2800 itp ale pod koniec tygodnia zgadza mi się całość czy lepiej trzymać każdy dzień 2500 ?
Witam mam pytanie czy mozna jesc wiecej bialka niz jest zapotrzebowanie na any posilek waga 108kg wzrost 178cm wedlug wyliczen 3000kcal
224g/bialka x waga 896kcal
56g tluszczu
260g wegli
44g na posilek bialka
11g tluszczu na posilek
52g wegli na posilek
uwazam ze to troche malo tego bialka proponuje okolo 70g czy bedzie to skutkowac na redukcjie negatywnie czy moze pozytywnie?
