pytania
Hej :)
Mam pewien problem. Mam 19 lat i aktualnie ważę 55.7 kg lecz chciałabym schudnąć do 53 kg. Spożywam 1220 kcal dziennie (30% węglowodanów, 35% białka i 35% tłuszczu). Wiem że taka ilość kalorii jest mała lecz boję się wzrostu masy przy jakimkolwiek wzroście ilości kcal. W tygodniu prawie codziennie chodzę na fitness typu step czy zgrabne uda i pośladki, moja waga jednak stoi w miejscu ;c Nie wiem już co mam robić...
Pozdrawiam :)
Czy dobrym pomysłem będzie cheat meal w sobotę ? Traktuje to jako nagrodę za cały tydzień trzymana diety. A niedziela to dla mnie powrót do diety.
Witam,na czym polegają interwały jak je stosować i czy podacie jakies przykłady na skuteczne ćwiczenia interwałowe?
Witam czy posiłki które spożywam mieszczą się w odpowiednich porach dnia,dodam że mam zbilansowną policzoną dietę mianowicie : 6:00 twaróg półtłusty 125 gram plus banan plus serek wiejski 150 ml , 10:00 5 jaj gotowanych, mała bułka pszenna plus plaster era gouda , 17:30 ryż 200 gram plus kurczak 300 gram , po treningu zjadam 50 g płątków owsianych plus 250 ml mleka Czy jest dobrze czy zamienić miejcami jakiś posiłek?
WItam,zjadam dziennie 5 gotowanych jaj,w ciągu tygodnia jest ich 35,czy to szkodliwe,jeśli tak to czym je mogę zastąpić w mojej zbilansowanej diecie?
Witam,czy do 200 gram ryżu i 300 gram piersi z kurczaka mogę dodać oczywiscie wliczając to w bilans kaloryczny FIX Danie orientalne z kurczakiem całą torebkę 48g plus 100 gram jogurtu naturalnego?
Dobry wieczór, chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć sobie dietę by pozbyć się zbędnych kilogramów. Nie wiem nic na ten temat więc byłbym wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Kamil P
Czy mogę wypić koktajl z kiwi z siemiem lnianym do 2 śniadania ? A na drugie śniadanie zjadam płatki owsiane z jogurtem , i jedna łyżeczka miodu .
Witam, jestem na diecie 1950kcal, czy dobrym pomysłem jest basen o 20:00? jak ostatni posiłek jem raz 18:30 a raz o 19, w zalezonsci od zmiany w pracy, po basenie jak wrócę zjem jakieś warzywo i tyle.
Witam serdecznie!
Obecnie jestem na redukcji ćwiczę 3 razy w tygodniu intensywnie i robię cardio 40 m. Mam dietę 2500 kcl 160 g białka 94 tłuszczy i 250 g węglowodanów. I tak chce jakoś wspomóc to spalanie tkanki tłuszczowej i co wybrać:
TREC Fat Transporter czy TREC L-Carnitine Complex ?