pytania
Witam. Jeżeli po treningu przyjmuje izolat białkowy załóżmy że ma on w sobie np. 30 g białka, to czy jeżeli na skład mojego posiłku przypada 50 g białka to czy to znaczy że w ostatnim posiłku powinienem dostarczyć mojemu organizmowi jedynie 20 g białka ?
witam.wlasnie skonczylem mase chce teraz zejsc na redukcje tylko nie wiem ile tego bialka tluszczy teraz potrzebuje?. obecnie na masie mialem B= 170g W=520 Kcal3700 T=84 Moje waga 84 wzrost 176 28lat. jeszcze jedno pytanko kalorie teraz musze stopniowe ucina co tydziej jakies 100-200 z weglowodanow?
Siema
korzystał ktoś z was dodatkowo diety z reduktorów tłuszczu ?
http://www.trec.pl/cla-200-cap.html
Witam
Czy mógłby się ktoś odnieść do tego produktu:
http://www.agaholtex.pl/produkty,kukurydza-do-prazenia-200g,32.html
http://www.myfitnesspal.com.mx/en/food/calories/aga-holtex-kukurydza-do-pra-enia-116580337
Jak to możliwe że ten popcorn jest tak mało kaloryczny? Czy to zwykłe kłamstwo?
Witam serdecznie, mam pytanie, mianowicie zaczynam diete redukcyjna wysokoweglowodanowa i nie bardzo wiem ile powinienem dostarczac dziennie makroskladnikow. Mam 35 lat waze 95 kg i mam 180 wzrostu, chodze 4 razy w tygodniu na silownie i po treningu silowym robie jeszcze cardio. Chce zejsc do okolo 80 kg zakladajac okolo 2 kg miesiecznie, na kalkulatorze wyliczylo mi ze powinienem zjadac dziennie okolo 2300 kcal, ale kalkulator podaje ze powinienem dostarczac jakies 70 g tluszczu, 180 g bialka i 112 g wegli, nie jestem pewien czy to sie zgadza, wydaje mi sie ze powinienem dostarczac wiecej bialka i wegli. Co o tym myslicie?
Witam!
Na początku chcę podziękować za fachową i dobrą robotę, którą odwalacie;) , a teraz do rzeczy:
Mam 24 lata,ostatnio redukuję. Wzrost 176cm, waga 92.2kg. Zszedłem z 99.6kg. Dokładnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Typ budowy endomorfik.
Trenuję siłowo 4x w tygodniu popołudniami i aeroby z rana przed śniadaniem 3x w tygodniu po ok.30-40min. Staram się aby moja dieta była zbilansowana zjadam ok. 2700kkcal diennie, w tym:
BIAŁKO: 500g piersi, 14 jajek,
WĘGLE: płatki owsiane,kasze,ziemniaki,ryż - różnie, zależnie od tego na co mam ochotę.
TŁUSZCZ: orzechy.
WARZYWA
(choć teraz w okresie świątecznym dieta krótko mówiąc ,,wzięła w łeb";) ale od jutra wracam na właściwe tory)
Mam następujące pytania:
Przy tak dobranych makroskładnikach uważam, że odżywka białkowa jest mi zbędna, czy podzielicie tę opinię?
Planuję zakup BCAA, czy przed aerobami (które jak wspomniałem biegam przed śniadaniem, rano na czczo) i po nich powinienem je przyjmować?
Czy powinienem również jeść je przed i po treningu siłowym? Jeśli tak, to rozumiem, że powinienem zjadać 4 porcje aminokwasów rozgałęzionych dziennie?
Mam możliwość uczestniczenia w treningu INSANITY, oraz do grania w piłkę nożna na hali. Czy właściwym będzie włączenie tych aktywności do planu tygodniowego traktując je jako interwały?
Nie ukrywam, że zależy mi na włączenie tych aktywności do mojego tygodniowego planu, gdyż same aeroby utrzymywane w jednostajnym tempie najzwyczajniej w świecie mnie nudzą.
Podsumowując: Czy trening tygodniowy:
4x siłka
3x aeroby
1x insanity
1x piłka nożna
ma rację bytu?
Proszę o pomoc i z góry dziękuję, pozdrawiam Wojtek
Witam, mam pytanie dotyczące redukcji, a właściwie zbyt dużego deficytu kalorycznego. Jestem na zbyt dużym deficycie i nie wiem jak z niego wybrnąć :/ Mam 170cm wzrostu i ważę 72kg, na redukcji jestem już 3 tygodnie i schudłem 3 kg lecz jestem na 1420 kcal 177W, 106B, 31T a to chyba za mało ... raczej powinienem mieć nieco ponad 2000 kcal i moje pytanie brzmi ... Dalej być na tych 1420 kcal czy zwiększyć do 2000 i redukować czy jak zwiększę to przestne spalać tłuszcz ??Boję się o mój metabolizm . Z góry dziękuję za odpowiedź . Pozdrawiam !
chcę spaśc trochę z wagi nie jem słodkiego itd ale dziennie pije od litry do dwóch mleka nie ze sklepu nie trenuje na siłowni tylko muay thai więc białka dużo niepotrzebuję ile mogę pić tego mleka ? jaką ilość ile razy w tyg ? czy wogóle tylko sama wodę i herbatę gorzką ?
Witam jesli jestem na redukcji to moge pic np.3x dz. oliwe z oliwek po jednej łyszce?
Planuje taka małą redukcje gdzies kolo miesiąca zeby zeby troszke brzuszka sie pozbyc
dieta taka sama jak na mase tylko wegle obetne o połowe
Trening 3x w tyg + aeroby 3x w dni nie tr. bieg wolnym tepem po 1h zabezpieczajac sie bcaa
CZY MOZE TAK BYĆ?????????????????
Witam ma pytanko jak to wyglada z ryżem ale jak biore rorebke 100g i po zagotowaniu ona ma ok 270g i jak ma liczyc te kalorie z 100g czy z 270g. I to samo jak biore 330g fileta kurczaka i ok 30g cebuli razem ma to 360g i smaże to bez oleju to na gotowo całosc ma juz 280g po smażeniu. Jak ma liczyc kalorie i reszte czy z 360g czy 280g.
Witam chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra dieta zeby szybko schudnac
Czytałem ze dieta nisko weglowa jest dobra to prawda?
Czy brac jakies spalacze tłuszczu?
Czy najlepszy trening to cardio zeby schudnac?
Thx za odpowiedzi :)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak liczycie ile kalorii dziennie spożywacie.
Czy czytacie z opakowania, czy może macie jakieś inne sposoby?
Jak np. w paczce piersi kurczaka mam 5 szt. to wystarczy podane kcal podzielić na 5 (gdy 1szt. jest przeze mnie zjadana)?