pytania

17 września 2014 23:12

Witam. Na początku chciałbym oznajmić że raczkuje na temacie diety i siłowni. Oglądam sporo filmów na yt . Mam pytanie czy jest możliwość zrobienia sylwetki i pogodzić to z moją praca ?. Pracuję na produkcji , 8 godzin dziennie . Pracuję na 4-ry zmiany tzn pracuje 4 dni \dzień przerwy .Mam 22 lata ,ważę 88 kg , wzrost 175 , chciałbym z zbędnego tłuszczu zrobić mięśnie. Co mógłbyś mi Pan polecić? Za bardzo nie wiem jak ustawić dietę do mojej pracy co jest źródłem braku motywacji. Nie wiem jakich suplementów do tego dołączyć. Czy ma Pan jakiś pomysł ?
Z góry dziękuje , Pozdrawiam !!!

3 października 2014 21:15

Witam.Mam bardzo duży problem.Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 76 kg.W marcu ważyłem 90 kg do września udało mi się schudnąć 14 kg.Nie miałem jakieś dobrej diety tylko trzymałem się 3 posiłków dziennie i 2 godzin treningu.Moja waga nie spada już od miesiąca i teraz nie wiem czy utrzymać tę wagę i pracować nad mięśniami czy zrzucić jeszcze 6 kg do 70.Jak miał bym zrzucać jeszcze to prosił bym o ustalenie mi jakieś dobrej diety a jak zostać przy tej wadzę to o napisanie mi tego z góry dziękuję i pozdrawiam.

12 października 2014 10:00

Witam,
Jestem w trakcie 8 miesiąca redukcji. Na początku ważyłem 80kg (prawie 36% zatłuszczenia, 100cm w pasie). Teraz ważę już 62kg (80cm w pasie, około 14% zatłuszczenia). Nie wiem co dalej robić, żeby tracić tylko tkankę tłuszczową, a zostawić w spokoju mięśniową. Suplementacja bcaa, białko, witaminy i minerały, aktualna dieta około 1580kcal. Schodziłem z 3000kcal stopniowo, przy 2000kcal musiałem zejść w dół, bo przez 2 tygodnie nie było zmian na wadze. Trenuję trzy razy w tygodniu (trening siłowy dzielony, a po nim 30 minut cardio). Proszę o pomoc.

Pozdrawiam,
maksymwsl

15 października 2014 01:51

Witam,
Pare dni temu byłam na badaniach analizy składu ciała, a oto moje wyniki:
KOBIETA, 21 LAT, 168CM, 54,5KG
Tryb: normalny
Masa tk.tłuszczowej: 6,1kg czyli 11,2%
Masa tk.beztłuszczowej: 48,4kg
Wisceralna tk. tluszcz: 1 level
Wiek metaboliczny: 12 lat
BMI: 19,3 kg/m2
BMR: 60 czyli 1447 kcal
Masa miesni: 45,9 kg
Masa tkanki kostnej: 2,5 kg
Zawartosc wody: 34,9 kg czyli 64,0 %
Kąt fazowy: 6,1 stopnia
Impendancja: 616 Ohm
ECW: 13,5 kg
ICW: 21,4 kg
ECW/ICW: 0,63

Spoglądając na siebie w lustrze wydawało mi się ze to wlasnie tkanka tluszczowa i cellulit coraz bardziej byl widoczny a tu prosze.. jednak woda. Prawdopodobne to ze dawniej mialam powiklania z nerkami ale nie sa w stanie tragicznym, do tego jeszcze tabletki antykoncepcyjne mysle, ze tez zrobily swoje..

Zalecono mi brac tabletki Hydrominum, wiec zaopatrzylam sie w nie. Dodatkowo cwicze regularnie, silownia praktycznie co drugi dzien. Przed silownia BCAA, po silowni wpc. Jem zdrowo, wykluczylam zupelnie slodycze i sol. Staram sie jesc bezglutenowo. Pije ziolka, pokrzywe, zielona i czerwona herbate. Wode z cytrynka z rana..

Potrzebuje opinii, czy cos jeszcze musze uwzglednic przy usuwaniu nadmiaru wody z organizmu? Co skuteczne?

28 października 2014 11:44

Aktualnie mam dietę przy której dziennie spożywam: max 4g węglowodanów, max 3g białka i około 0,8g tłuszczy, wszystko to na kilogram masy ciała. Przy tym po każdym treningu siłowym Afterburning i między dnaimi treningów robię interwały. Czy taki układ jest odpowiedni na zredukowanie tkanki tłuszczowej? Aktualnie ważę 78kg.

21 listopada 2014 22:47

Witam ,szukam alternatywy na śniadanie dla owśianki na wodzie z owocem +odżywka białkowa.

Poleci ktoś jakieś inne płatki które można jeść na redukcji ?
Albo musli ? Najlepiej żeby wsypać płatki ,zblendować na wiór i zmieszać z odżywką

Myślałem nad czymś takim
http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Płatki-z-ryżu-i-pełnego-ziarna-pszenicy-bananowo-czekoladowe-Vitanella.html

18 grudnia 2014 21:16

witam jakie płatki powinno się jeść i w jakich ilościach? Płatki jadam zazwyczaj na ostatni posiłek.
170cm
68/69kg
z sylwetka ogólnie jest dobrze. Nie mogę spalić końcowego tłuszczu z dolnej części brzucha.

16 lutego 2015 18:50

Witam

Czy można jeść płatki owsiane z mlekiem otrębami przennymi i np.rodzynkami na kolację zaraz po treningu? czy lepiej zjeść to na śniadanie? co powinno się jeść wieczorem

Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
23 marca 2015 13:14

Witam, czy na redukcji potrzebuje jakiejs specjalnej diety, czy po prostu obniżyc kalorie ? chodzi mi o to zeby nie spadly miesnie przy redukcji.

29 marca 2015 17:01

Wiele osób tutaj udziela się ciągle tym samym. ilekroć spytam o posiłek on Mi poda źródła zdrowych węglowodanów białek i tłuszczy... Mi nie o to się rozchodzi byście Mi podali zdrowe źródła tylko
MAM Taki problem.
Motywacja to Moje drugie imię , lecz 1800 kcal musze zjadać dziennie, a kurczę to nie jest takie łatwe. - Czemu? "Temu, bo Sama bułka (2 połówki bułki - na każdej połówce troche masła, prawie nic , ale jest , sałata szynka ser takie cuda jem i takie coś ma 350 kcal ! 1 połóweczka. Nie umiem niczym innym tego zastąpić - czymś łatwym,prócz płatków czy jajecznicy.
Moje pytanie do was
1.Jak można zastąpić taką bułkę? Wiem , że być może bułka + masło nie jest super dietą, lecz Mi to przez tydzień pomagało, co z tego , że jadłem w sumie 2 bułki obiad na dzień co wynosiło 1800 kcal, ale pomagało, tylko nie dostarczało Mi odpowiedniej ilości wegli itp..
2.Jakie macie pomysły na śniadanie i kolacje do przygotowania w sumie w 5 max 10 minut ( coś co jemy na codzień)
3.Tutaj chyba największy problem w moim życiu . - NIE MAM POMYSŁÓW NA OBIAD.
Czasem zdarzy się, że jest jakaś kasza czy coś, ale nie zawsze, zazwyczaj sa to obiady - naleśniki, jakieś kotlety, udka czy coś w ten deseń. Ja nie jem obiadu i mam potem problem co zjeść. W szkole chodziłem na obiady, było to samo,.. Co mam zrobić? pomóżcie. :D

PS. Odpowiadajcie w punktach

8 maja 2015 09:48

Witam. Czy na redukcji śniadanie powinno składać tylko i wyłącznie z białka i tłuszczy bez węglowodanów?

9 maja 2015 00:12

Witajcie. Minęło pół roku od początku mojej przemian.Dokładnie 7 listopada w czwartkowe popołudnie ważyłem 146,2.Dziś czyli po pół roku waga pokazała 103,9.SZOK.
Pomyśle na wrzuceniem zdjęć .Nie wymarzyłbym sobie tego nigdy.

Dziękuje.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie