pytania
Bez zbędnego gdybania. Co pić? Kranówka? Mineralna? Co w trakcie co po treningu. Wszędzie piszą czego nie pić ale nikt nie mówi co pić.
Witam !
Chciałbym bardzo żeby pan zobaczył na tą wiadomość bo ja mam załamanie psychiczne ze tak powiem ;// Bardzo mi zależy a pan pewnie ma duzo wiad.
Problem w tym że mam takie średnie cycki nie są duże nie małe ale przeszkadzaja i co robic aby ich sie tak do 0 pozbyć lub jakie ćwiczenia robić najlepiej domowe i ile razy itp. żeby były takie napakowane jak u pakerów itp :DD A nie takie zwiski że tak powiem.
Zdjęcia:
http://scr.hu/17uc/4ls4n
http://scr.hu/17uc/fg7o8
http://scr.hu/17uc/yfymy
Proszę o szybkie odpisanie i rozpatrzenie tego zdarzenia
Dodam że mam 174cm wzrostu i 61kg więc nie jestem jakis gruby mam 16 lat :)
Proszę o jakimś powiadomieniu tu czy na email czy jakoś żebym wiedzial kiedy ukarze się ta odpowiedź :)
Pozdrawiam.
Witam !
Chciałbym bardzo żeby pan zobaczył na tą wiadomość bo ja mam załamanie psychiczne ze tak powiem ;// Bardzo mi zależy a pan pewnie ma duzo wiad.
Problem w tym że mam takie średnie cycki nie są duże nie małe ale przeszkadzaja i co robic aby ich sie tak do 0 pozbyć lub jakie ćwiczenia robić najlepiej domowe i ile razy itp. żeby były takie napakowane jak u pakerów itp :DD A nie takie zwiski że tak powiem.
Zdjęcia:
http://scr.hu/17uc/4ls4n
http://scr.hu/17uc/fg7o8
http://scr.hu/17uc/yfymy
Proszę o szybkie odpisanie i rozpatrzenie tego zdarzenia
Dodam że mam 174cm wzrostu i 61kg więc nie jestem jakis gruby mam 16 lat :)
Proszę o jakimś powiadomieniu tu czy na email czy jakoś żebym wiedzial kiedy ukarze się ta odpowiedź :)
Pozdrawiam.
Witam, ważę 80kg przy wzroście 187cm. Zabieram się za redukcje od poniedziałku , będę stosował intermittent fasting. Będę jadł od 12 do 18 na początek. Z racji tego iż się już w tym wszystkim gubię, chcę zapytać ile zjadać btw przez te 6 godzin.
Odchudzam sie drugi tydzien, codziennie cwicze i trzymam sie diety dlaczego nic nie schudlam ? Co moge zle robic ?
Witam
Zacznę od tego że chciałbym schudnąć 5 kg. Warzę 80-81kg zaś mój wzrost to 180cm.
Nie mam pojęcia jaka dietę zastosować do redukcji, gdzie mój trening polega na 2 do 3 treningów biegu po 30 min na tlenie dziennie. Głównie mi chodzi o zgubę tłuszczu na brzuchu ( oponka ) i udach.
Jeżeli jest ktoś wstanie mi pomóc odnośnie wybrania diety pod taki wysiłek tygodniowy, byłbym wdzięczny
Witam panie Michale. Chciałbym się dowiedzieć ile jeść i co jeść żeby ładnie się wyrzeźbić? A więc tak: Masa siała 62kg Wiek 16lat Tłuszcz 15% Mięśnie 40kg Trening 4x sztuki walki 3x aeroby(bieganie rano)
Moja dieta:
Śniadanie: -płatki owsiane -mleko 1,5% -rodzynki -orzechy włoskie -słonecznik
Drugie śniadanie(szkoła): -chleb pełnoziarnisty -szynka drobiowa -twaróg -warzywa
Obiad: -ryż,kasza,ziemniaki -kurczak -warzywa
Obiado-kolacja: -ryż, -kurczak -chleb -serek wiejski
kolacja: twaróg chudy
Mniej więcej tak wygląda moja dieta wychodzi ok. 2000-2200 kcal. dziennie czy taką dietą i treningami uda mi się ładnie wyrzeźbić i spaść z wagi do ok. 56-58kg. Bo na tym mi zależy.
Pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedz.
Witam! Czytałem ostatnio dużo na temat redukcji "Dieta CKD" na forum KFD. Z tego co tam się dowiedziałem, to na moje warunki fizyczne (70kg, ok. 15% tłuszczu) powinienem jeść od Pon-Pt ok 1600 kCał, w tym dużo tłuszczy i trochę białka, a w weekendy ładować się ww, czyli ponad 4000 kCal(jeść co tylko dusza zapragnie). Czy taka mała ilość kalorii nie spowoduje utraty masy mięśniowej ? Moim celem jest zredukować tkankę tłuszczową do ok 10% nie tracąc przy tym masy mięśniowej, a wręcz przeciwnie ją zwiększając. Mój trening wygląda następująco: 20 min na bierzni na rozgrzanie, następnie 4x 30s bez przerw na jak największe obciążenie mięśni: Podciągnie, pompki szwedzkie, pompki na skrzyniach, unoszenie nóg w zwisie. Następnie te same ćwiczenia robiąc z max liczbą powtórzeń i 1,5 min przerwy między powtórzeniami, kolejne serie zaczynają się ominięciem jednego ćwiczenia, na wzór schodków. Do redukcji będę dołączał aeroby
Nie wiem czy udzieliłem wystarczającej ilości informacji do odpowiedzi, więc proszę pytać. Jestem otwarty na inne propozycje, diety, ćwiczenia. Mam nadzieję, że nie skończy się na jednej krótkiej odpowiedzi,
Pozdrawiam.
Artykuł który czytałem: http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html/
Cześć .
Od około 2 tygodni wszedłem na diete redukcyjną . Mój problem polega na tym iż przed dietą wyprożniałem się więcej , teraz mam z tym problem i dość rzadko bo okolo raz na dwa dni . Jak mogę wspomóc organizm ?
Cześć
Mam pytanie dotyczące mojej diety którą stosuję w czasie redukcji:
1. Jajecznica z trzech jaj + 2 kromki chleba razowego + owoc (pierwotnie miał być omlet ze 100g płatków owsianych górskich, ale nie mogę go jeść bo mnie po prostu mdli)
2. 100g płatków owsianych + 40 g białka w proszku (Olimp) + garść orzechów
3.4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego/wasa + 150g grillowanego kurczaka (gotowanego nie jestem w stanie zjeść a jestem zdania że dieta to przyjemność nie męczarnia) + warzywa + garść orzechów
4. 75 g ryżu basmati + 150g grillowanego kurczaka + warzywa + garść orzechów
TRENING
5. Po treningu 60g carbo + 40g białka w proszku
6. 100g ryżu basmati + 150g kurczaka + warzywa + garść orzechów
7. 150g tuńczyka + orzechy + warzywa
Co tydzien zmniejszam o 15 gram ilość ryżu i płatków górskich. Ważę obecnie 92 kilogramy przy 185 wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening stricte siłowy. Obecnie zmniejszylem już ilość ryżu i płatków o 30 gram. Stosowałem tą dietę wcześniej i schudłem dość dużo (16kg). Jednak wciąż mam kilka wątpliwości.
Pozdrawiam,
Kuba
Witam. Czy ktoś ułożył by diete dla mnie mam 181cm wzrostu ważę 76 kg mam 16 lat. Chce trenować boks do kategorii wagowej 81 kg jaka dieta była by dla mnie odpowiednia