pytania

13 grudnia 2013 12:25

Witam mam 23 lata staż na siłowni 2 lata z przerwami. Teraz ok 5 miesięcy bez przerw. Od nowego roku planuje przejsc na redukcje moja waga to 97 kg przy 178 cm. Trening sobie ulozylem ale to tylko 20% efektow jak wiemy. Chodzi mi glownie o diete i o rozklad b/w/t/kgmc. Jak to powinno u mnie wygladac gdyz jestem endomorfikiem i mam sklonnosci do przybierania tluszczyku. moje zapotrzebowanie to ok 3400-3500 kcal.
Dziekuje za odp pozdrawiam.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
18 sierpnia 2016 13:19

Czy dieta adekwatna do grupy krwi ma sens ?? (książka " zdrowie masz we krwi"

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
4 sierpnia 2014 21:27

Witam. Jeżeli po treningu przyjmuje izolat białkowy załóżmy że ma on w sobie np. 30 g białka, to czy jeżeli na skład mojego posiłku przypada 50 g białka to czy to znaczy że w ostatnim posiłku powinienem dostarczyć mojemu organizmowi jedynie 20 g białka ?

7 sierpnia 2014 15:00

Witam mam pytanie co do diety korzystam z diety z tej strony http://www.forum.paker.co.uk/dieta.htm?u=3&d=25&user_kg=100&user_gender=0&user_przem=2 Waże 115 kg i chciałbym schudnąć do 100 kg czy ta dieta jest dobra??? z góry dziękuje za pomoc

7 sierpnia 2014 17:37

Witam zastanawiam się jak przeliczać smażone mięso. W internecie można wyszukać kcl 100 g smażonej piersi z kurczaka . Natomiast smażonej wołowiny już nie znalazłem. Czy dodanie kcl gramatury oleju/oliwy do kcl mięsa da mi zbliżony wynik po obróbce termicznej ?

5 sierpnia 2014 21:32

Witam to znowu ja, pewnie jestem Najaktywniejszą osobą (W zadawaniu pytań) , ale przepraszam.. Głównie chodzi Mi o to czy pomożecie Mi w "tkance tłuszczowej" ? Mam 20,8% Kurczę, przy 72 kg 174 cm wzrostu 14 lat to okropnie, chciałbym zgubić do 12 % , W ile mogę to zgubić?
Drugie pytanie Ile kalorii czy tam Kg to 1% tkanki tłuszczowej?
Trzecie Pytanie Pewna osoba na tej stronie, nawet pewne , bo ze 4 pomogły Mi w redukcji, aczkolwiek dowiedziałem się, że 2-2,5kg tylko schudnę na miesiąc, Dlaczego tak mało? Czy mam szanse na 4-5kg miesięcznie ? Nie ukrywam , że chciałbym do listopada ważyć na oko 61-62kg, Proszę nie pisać o zapotrzebowaniu makro jak i kalorii, dietach i cardio itp bo to wiem, tylko czy mam szanse ??
Czwarte Pytanie. Od ilu KG przy moim wzroście i tkance pojawiałby się
-Dwupak
-CzteroPak
-SześcioPak ???
Bardzo Mi na tym nie zależy, nie dla szpanu choć pewnie troche też by na tym polegało, aczkolwiek głównie Motywacja, Zawziętość , Wiara :) Jak pewna osoba wspomniała dieta to klucz , a Trening to zamek, tyle, że potrzebuje waszej Pomocy. Bo lubię być wszechwiedzący , ze tak to nazwę. ! Pozdrawiam i powodzenia w "waszych" sukcesach itp :)

7 sierpnia 2014 19:59

Witam waże 115kg i chce się wyrzeżbić obliczyłem sobie wszystko 24x115kg= 2760x1,3= 3588 kcal , Białko 2,4x115= 276g i 276x4= 1104kcal, Tłuszcze 0,7x115= 80.5g i 80.5x9=724,5kcal, Węglowodany 439,875g i 439,875x4=1759,5kcal. I teraz do was pytanie jakie produkty powinły być w mojej diecie a jakie powinienem unikać co mam jeść na śniadanie co przed treningiem a co po i na noc.Z góry dziękuje za pomoc.

8 sierpnia 2014 20:50

Witam w tym pytaniu chce sobie zaplanować najlepszy trening na rano , południe i wieczór :) Najbardziej interesuję mnie jakie mogą byc ćwiczenia rano ? Jakie są najlepsze ? Wiem że rano powinnien być trening 30 - 45 minutowy tylko jaki ? Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? Czy ćwiczyć codziennie rano ? Prosze o pomoc ! :) Pozdrawiam !

30 października 2013 16:25

Witam serdecznie, mam pytanie- dla mnie osoby, młodej w wieku 18 lat- niedoświadczonej jest to bardzo potrzebne. Otóż stwierdzono u mnie lekka niedoczynność tarczycy . W związku z tym od najbliższego dnia powinienem brac leki: Eutyrox konkretnie, ( jest to lek hormonalny). I pytanie moje jest takie, jak eutyrox wpływa na trenowanie i czy przypadkiem nie powoduje to przyrostu niechcianej wagi, masy ciala? Ponieważ wiem, ze to leki hormonalne i nie jestem pewien, ale z tego co sie orientuje to przybiera sie na wadze po takich lekach? prosiłbym o pomoc i wyjaśnienie mojego problemu. Dodam własnie, ze staram sie redukować i czy nie obciać kalorycznosci jeszcze bardziej podczas brania leku, dziekuje pozdrawiam !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
9 lutego 2016 00:14

Witam! Nazywam się Dawid i od jakiegoś czasu walczyłem ze sporą ilością tłuszczu. Ważyłem blisko 110kg (108 dla ścisłości) jednak dzięki godziną na siłowni i odpowiedniej diecie dziś moja waga wskazuje 77.5kg. Pojawia się jednak pewien problem.. Mam trochę nadwyżki skóry. Mogę jej sporo złapać na brzuchu i nie wydaje mi się by był to sam tłuszcz. Brzuch powoli zaczyna wyglądać ale kaloryfera ani trochę nie widać. Czy mogę dalej myśleć o kracie na brzuchu?
Powinienem kontynuować redukcję, używając jakiegoś spalacza czy może powinienem przejść na masę? Może gdy mięśnie brzucha będą większe, skóra będzie miała na czym się opinać i łatwiej będzie go uwiecznić? Sam nie wiem. Liczę na porady Za które z góry dziękuję

20 sierpnia 2016 08:43

Mam problem muszę schudnąć... lecz narazie mieszkam z rodzicami, więc można powiedzieć jem to co mama kupi i jest w lodówce..
dlatego moje pytanie brzmi, jak to wszystko zrobić by utrzymywać ten ujemny bilans ? i jakie aplikacje najbardziej polecacie

12 sierpnia 2016 09:52

Które warzywa najlepiej nadają się do smażenia?
Wiadomo pomidor, cebula smażone są ok, ale są jeszcze jakieś inne, które po usmażeniu nie tracą bądź nieznacznie tracą wartości odżywcze?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie