pytania

2 marca 2015 18:12

ile to jest wysoka aktywnosc ? np w tyg cwicze wiecej niz 11 godzin np silowo.orvitrek,rowerek,biegam . czyli do najletszych cwiczen nie naleza. Czyli jaki wrescie wspolczynnik mam cwicze 6 razy w tyg.

3 marca 2015 20:30

Witam, piszę z pytaniem odnośnie rozplanowania diety. Ważę obecnie 95-96 kg. Do wyliczenia kaloryki posłużyłem się zwykłym wzorem i wyszło mi 2600 kcal na redukcję. Nie lubię zbytnio węglowodanów ze względu na to, że mnie usypiają i nie mogę normalnie funkcjonować. Do sedna 190B 260W 87T. Ćwiczę 4x w tygiodniu siłowo. Nie wiem co robić z treningiem cardio i jak to rozplanować. Proszę o pomoc bo bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ;).

4 marca 2015 13:19

kcal dziennie 1600
sn 1: 480 kcal
sn 2: 300kcal
ob : 400 kcal
pod 150 kcal
kol 270 kcal
Dieta redukcyjna

13 marca 2015 11:58

Witam przede mną 10 tyg redukcji.. mam 17 lat więc zbytnio nie mam pieniędzy na to aby kupować wszystkie produkty dlatego też jestem trochę zależny od rodziców.. mianowicie jakie produkty mogę wybierać aby nie zaszkodziły przy redukcji

14 marca 2015 22:10

Co zrobić gdy jestem na redukcji,a między posiłkami strasznie chce mi się jeść.Czy jest to prawda,że trzeba wtedy pić dużo wody?

19 marca 2015 10:10

KIedy to zejdzie błagam help

19 marca 2015 11:36

Witam, czym powinienem się sugerować układając diete. To powinien być mój główny wyznacznik?
białko: 2-2,5gr / kmc
węglowodany: 4-6 / kmc
tłuszcze: 1-1,5g / kmc
Jak z witaminami? Czy źródłem węglowoadnów powinien być tylko ryż? Czy jeść też jakieś owoce? Warzywa rozumiem że moge jeść do bólu.

24 marca 2015 08:53

Witam jestem na diecie redukcyjneji juz 4tyg.Waga zeszla z 91kg do 86.5 i juz 3 dzien waze tyle samo .Jak myslicie co zrobic zwazyc sie za 3-4 dni znowu czy obciac kalorie? Ewentualnie dodac cardio bo nie robilem wgl poniewaz waga leciala? Prosze o pomoc

24 marca 2015 09:20

hej mam pytanie .bialko jakie spozywam to np chudy twarog,jogurty naturalne itd. Ale maja one w sobie rowniez troche zlego tluszczu. Czy np gdybym zaczela pic odzywki bialkowe ktore sa lepiej przyswajalne i nie maja tyle tluszczu ,i ograniczyla twarog itd. wiadomo nie skreslila tegoz swojego menu ale czasami zastapila . wyszlo byna dobre?

6 kwietnia 2015 14:01

Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3227 kcal. Chciałbym się dowiedzieć czy dziennie spożywając jedzenie poniżej tej wartości waga będzie spadać ? Na tym polega ujemny deficyt kaloryczny ?

17 maja 2015 13:26

Witam
Chciałbym schudnąć lecz zarazem wybudować mase mięśniową. Mam 189 wzrosty i waże 83 kg forme aktywności oceniam na 1,5 chciałbym aby ktoś z was pomógł mi ułożyć diete i polecić suplementy na początek, i oczywiście wygląd treningu na początek

Z góry dzięki

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie