pytania

6 kwietnia 2015 08:24

Witam mam 18 lat 178cm wzrostu ważę aktualnie po świętach 93kg chciałbym schudnąć do wagi 80 kg do wakacji, chodzę na siłownię 3x w tygodniu robię cardio 3x w tyg po 15 min + WF w szkole.
Mam zamiar biegać kolo 7km pod wieczór codziennie ale jest mała sprawa... Nie umiem sobie dobrać odpowiedniej diety zbilansowanej do mojej wagi :/ prosiłbym o pomoc.
Biorę ActivLab jabłczan kreatyny aminokwasy ActivLab i tyle :)
z góry dziękuję za pomoc
Udanego Lanego Dyngusa !

8 kwietnia 2015 21:11

jak moge liczyć sobie kcal kiedy nie mam wagi kuchennej wiec nie wiem ile g jedzenia jem?

28 kwietnia 2015 09:22

Witam,
jako, że czytałem wiele rożnych opinii na ten temat chciałbym się dowiedzieć konkretnie jak dobrać makrosy na redukcji dla endomorfika ?
Czy ograniczać tłuszcze za czym idzie większa ilość węgli czy wręcz odwrotnie tłuszcze wyżej i obciąć węgle ?
Pozdrawiam

16 sierpnia 2015 21:29

Witam, czy będąc na diecie można stosować na przemian dietę na redukcję oraz dietę na masę? Np jeden tydzień być na redukcji a następny na masie itd.? Czy taki system może dać efekty czy też może zaburzyć pracę organizu i nie przyniesie żadnych korzyści (a wręcz przeciwnie)? Dziękuję za odpowiedź.

25 sierpnia 2015 16:55

Co sądzi Pan o suplementacji microhydryną ? Dla kogo jest ona przeznaczona? W jakich dawkach stosować? Czy może to zaszkodzić? Czy może pomóc w leczeniu chorób autoimunologicznych (np. hashimoto). Gdzie można to zakupić?

3 kwietnia 2016 21:55

Witam serdecznie :)
Mam 19 lat i 162 cm.
Ostatnio waga pokazywała 55, 5kg oraz 20% BF. Na dzien dzisiejszy mam ok 56 kg Ćwiczę na siłowni ok 5x w tyg. Robię treningi siłowe, unikam cardio ...
Mam duze, dobrze zbudowane nogi oraz dosc 'chude; górne partie.
Chcę miec bardziej umięśnione plecy, barki oraz brzuch ale nie chcę rozbudowywać już dolnych parti. Trapi mnie jedna rzecz co będzie lepsze w moim przypadku ? Masa czy redukcja ?

14 kwietnia 2016 08:44

Witam
Mam 190 cm wzrostu i 94kg wagi . Mam takie pytanie czy mogę robić trening siłowy + cardio ok 30min na tczo ? Chciałbym zaznaczyć że ok 30min przed treningiem po przebudzeniu pije 20g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) czy to wystarczy ? trening trwa od1,5 do 2 godz w zależności jak długo robie crdio. Proszę was o odpowiedz bo każdy mówi mi co innego i już sam nie wiem co jest dobre. Mam troche zalany brzuszek a wakacje tuż tuż ;-) Dieta jest oczywieście stosowana 5-6 posiłków dziennie w skład której wchodzą kurczak,i wołowina dużo warzyw płatki owsiane, ryż, kasza i odżywaka białkowa. z góry dzieki za pomoc i serdecznie pozdrawiam

15 maja 2016 20:09

Jestem na redukcji. Stosuję dietę samuraja. Ile gram tłuszczu powinnam spożywać na dobę żeby ładnie się ładnie zredukować ? Stosować się do klasycznego wyliczenia 1g na 1kg masy ciała, czy obliczać na podstawie rozkładu procentowego ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie