pytania

1 marca 2016 20:01

prosze o pomoc w ustaleniu diety

mam 180 cm wzrostu waga 90 kg
trochę tłuszczu na brzuchu i klatce
proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej

14 kwietnia 2016 08:44

Witam
Mam 190 cm wzrostu i 94kg wagi . Mam takie pytanie czy mogę robić trening siłowy + cardio ok 30min na tczo ? Chciałbym zaznaczyć że ok 30min przed treningiem po przebudzeniu pije 20g aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) czy to wystarczy ? trening trwa od1,5 do 2 godz w zależności jak długo robie crdio. Proszę was o odpowiedz bo każdy mówi mi co innego i już sam nie wiem co jest dobre. Mam troche zalany brzuszek a wakacje tuż tuż ;-) Dieta jest oczywieście stosowana 5-6 posiłków dziennie w skład której wchodzą kurczak,i wołowina dużo warzyw płatki owsiane, ryż, kasza i odżywaka białkowa. z góry dzieki za pomoc i serdecznie pozdrawiam

17 kwietnia 2016 14:34

Witam moje pytanie dotyczy posiłków w nocy mianowicie jestem studentem i w tygodniu spożywam posiłki o wyznaczonych porach mniej więcej co 3-4 godziny i normalnie śpie w nocy ale w weekendy sobie dorabiam i to głównie na nocne zmiany więc stąd moje pytanie co mam jeść będąc w pracy. Skoro 2 dni w tygodniu mam taki tryb więc przykładowo skoro w sobotę wstanę o 7 i zjem pierwszy posiłek to ostatni jem około 20-21 a do pracy zazwyczaj mam na 22 i do 6 rano za to w niedziele odsypiam do 13 i wtedy startuję z 2 posiłkiem bo śniadanie jem przed położeniem się spać czyli około 7 to co mam zjeść w tych godzinach który posiłek bo gdzieś już o tym czytałem i liczy się żeby się zgadzał bilans kaloryczny ale skoro mój bilans kaloryczny się kończy na posiłku o godzinie 21 to do 6 rano powinienem chyba coś zjeść czekam na odpowiedź i pozdrawiam

28 kwietnia 2016 00:06

Witam . Czy jest mozliwosc dobrania diety jeśli mieszkam w uk ?

7 maja 2016 13:17

Witam. Mam lat 16, ważę około 84kg, mierze 184cm. W tym miesiącu mija 3 rok, odkąd nie ćwicze przez chorobę ossgota i sahlattera. (Podobno mija smoczynnie po około 2 latach bez ćwiczeń) Jem bardzo nieregularnie i czasami bardzo duże porcje. Mieszkam na wsi, więc siłownie i baseny odpadają. Celem jest zrzucenie masy jak najszczybciej, ponieważ nie moge poczuć się komfortowo z taką okragłą twarzą i takimi dużymy cyckami. (hehe..) Bardzo chciałbym, aby składniki do diety były łatwo dostępne bez większego biegania po róznych sklepach. Słyszałem o jakiś spalaczach tlusczy, warto zainwestować? Oczekuję za pomoc, pozdrawiam.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie