pytania

Witam,
jestem na redukcji, dieta jest siłownia 4 x tyg cardio jest praca fizyczna
Chodzi o skoki wagi, mam coś takiego że np 2 tyg waga stoi a nawet o 100 -200 g w górę a potem w ciągu 16 dni 2kg w dół czy może tak być ??

Witam co pic podczas redukcji czy tylko wode?

witam moja owsianka wygląda tak 50g płatków owsianych 250g mleka 1.5% i 10g nasion słonecznika dodam że jestem na redukcji
i teraz pytanko jak doprawić owsiankę aby była smaczna miała w ogóle smak :D ale tak aby kaloryczność się jakoś wielce nie zmieniła macie jakieś swoje sposoby?

Witam!
Chciałbym zapytać Pana jak dobrać poprawną dietę do spalania tkanki tłuszczowej?
Moja waga to 92 kilo, wzrost to 182 mam 16 lat.
3 razy w tygodniu siłownia i 3 razy trening biegowy.
Jakie suplementy polecasz?
Nie wiem czy to jest prawidłowa dieta więc prosze o rade!

Witam zakupiłem przyprawę http://www.vegeta.pl/products/vegeta-natur vegeta piszę że jest to naturalny produkt. Chcę do wrzątku wrzucić 5 g vegety i gotować z ryżem żeby miało smak ? będzie odpowiednie? nie solę ryżu bo nie potrzebuję a jedynie dodaje łyżkę oliwy żeby się nie skleił.

Jak przyprawiacie ryż? czy do gotującego ryżu wrzucacie przyprawy???

Siema.chodzę na street workout a we wrześniu będę chodzic na mma otóż mam problem trening street workout jest o 18 -20 a mma 17-18:30 nie wiem kiedy spożyć posiłek i czy będę bede mógł wypic białko o innej porze ?

Czy mógłby mi ktos wyliczyc makroskladniki i ulozyc jadlospis na redukcje+ trening? waga 78 ,wzrost 183 ,16 l

Proszę odpowiadać zgodnie. Z punktami

1


Witam mam problem bo dziś zakończyłem redukcję ale zamiast 1800 kcal zjadłem 26oo i przytyłem 0.8 kg co to ma być pomożecie ? Bo w sumie. Zacząłem się bac !! Jadłem to samo. Co na redukcji w większych porcjach ale na obiAd zjadłem 2 mielone :((

2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?

3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.

4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?

5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?

6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?

7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?

Witam
Mam 16 lat . Jestem w klasie sportowej i codziennie mam po 2 godz treningów . Po za tym bardzo dużo ćwiczę w domu . Chciałabym dołączyć do mojej diety odżywkę białkową . Jednak nie wiem czy są one bezpieczne w moim wieku ? Jeśli tak to jakie powinnam przyjmować?

Witam!
Niedawno rozpocząłem redukcję i prosze aby ktoś wyrozumiały ułożył mi 1 dzień diety na redukcję. wystarczy 1 resztę już sam będę modyfikował w zalerzności od czasu. Gdy by ktoś już by się tym zajął to moja ilość kalori aby chudnąć to 1900-2000 kcal.

Z góry dziękuję! :) Proszę oto link do kalkulatora którego preferuję, ale gdy by były inne też nic się nie stanie http://www.fitwit.pl//witadieta

Witam, czy na redukcji można stosować poniższe produkty bez spadku efektywnośći redukowania?
-ser żółty gouda
-śledziki
-pasta z łososia(wiem, że łosoś jest świetny, ale czy pasta nie jest zbyt przetworzona? )
-oliwki czarne
-mięso wieprzowe
-mozzarella

Witam zastanawiam się nad utrata wagi, mianowicie gdy mamy osobę otyłą która je o wiele więcej niż nawet odpowiada jego zapotrzebowanie aby zbudować masę. Czyli wcina 5000kcal a żeby zbudować masę potrzebuje zaledwie 3000kcal. Pytanie jest takie ponieważ słyszę że nie da się budować mięśni spadające tkankę tłuszczową. Ta osoba zaczyna ćwiczyć na siłowni i zjada 3000kcal zamiast 5000 i jest cały czas na dodatnim bilansie. Czy ta osoba właśnie nie buduje mięśni i nie traci wagi ? Czy jeżeli on je 5000 kcal i aby być na deficycie musi jeść 2500kcal to znaczy że jak obetnie do 4000kcal to nie zacznie chudnac ?