pytania

28 kwietnia 2019 19:33

Witam, w ostatnim czasie miałem 2 grypy z gorączkami podczas których spadło mi około 4kg wagi, wagę ciężko było odzyskać normalnym jedzeniem, dopiero przez święta udało się odzyskać około 2kg, ale chciałbym odzyskać cała wagę. Ciężko mi jeść tak dużo żeby przejadać te 3000 kalorii. Stąd moje pytanie jak szybko odzyskać dawną wagę, ile kalorii więcej jeść, czego jeść najwięcej, ewentualnie czym się wspomagać? Z góry dziękuję.

7 kwietnia 2019 01:51

Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym trochę przytyć, a potem skupić się na mięśniach. Co muszę sporzywać przez cały dzień?

26 marca 2019 16:10

Witam,
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, który jest posiłkiem potreningowym.
Tylko nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli:
Źródło WW:
- Kasza Jaglana
- Ziemniaki
- Ryż
Źródło Białka:
- Indyk
- Kurczak
- Ryba np. Łosoś/dorsz
Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc dostarczam je jedynie na śniadanie.
Trening do ok.19-20. sen 21-22. Wstaję 6.
dzięki

18 marca 2019 18:46

Witam, chciałbym zapytać czy ktoś jest w stanie mi doradzić jak mam utrzymać dietę i jak dawkować sumplementy?
Jestem jeszcze z pół roku poza możliwością gotowania i robienia odpowiednich posiłków A w woju dają jedzenie jakie dają czasami kalorie zapełniają zwykłymi masełkami oczywiście jest dostęp do odżywek i ala siłowni i pytanie jak mam je dawkować ? Posiadam Białko bcaa creatyne oraz przedtreningówke moja waga około 75 wzrost 176

8 marca 2019 10:51

Jak na razie pojawiły się mi zarysy mięśniowe, ale chciałbym przyspieszyć trochę tempo osiągania efektów treningowych. Jak myślicie czy monohydrat kreatyny pomoże mi, czy nie spuchnę po nim?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
22 lutego 2019 10:24

Opracowania na temat BCAA i zdania są podzielone kiedy je brać. Jak to powinno wyglądać gdy trenuję w siłowni i moim celem jest zwiększenie masy ciała?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
29 grudnia 2018 09:07

Od rana do wieczora wiem ile czego zjeść, ale nie jestem pewien jak powinna wygladać kolacja na diecie na masę. W sensie ile jakich składników dostarczać?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
24 grudnia 2018 01:50

Witam,

Moja waga 74kg, wzrost 174cm, wiek 32 lata. Straż: siłownia systematycznie 5 lat+ dieta trzymana na 100%.

Moje zapotrzebowanie aby przytyć wynosi 3250kcal obecnie jestem na 2800kcal. Dieta i trening jest na 100%. Zacząłem suplementację kreatyna czy dobrze zrobiłem biorąc kreatynę nie mając jeszcze dodatniego bilansu? Czy lepiej ja odstawić i poczekać aż osiągnę te 3250 kcal?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
24 listopada 2018 14:29

Witam , mam 14 lat . Moja waga wynosi 43 a wzrost 154 , mam niedowagę . Od niedawna ćwiczę pośladki oraz staram się wprowadzić nadwyżkę kaloryczną . Chcialabym nabrać kształtów oraz rozbudować mięśnie . Nie mam pojęcia jakiej diety użyć oraz jaki trening wykonywac dlatego liczę na pomoc

24 listopada 2018 14:28

Witam , mam 14 lat . Moja waga wynosi 43 a wzrost 154 , mam niedowagę . Od niedawna ćwiczę pośladki oraz staram się wprowadzić nadwyżkę kaloryczną . Chcialabym nabrać kształtów oraz rozbudować mięśnie . Nie mam pojęcia jakiej diety użyć oraz jaki trening wykonywac dlatego liczę na pomoc

15 listopada 2018 10:48

Cześć czy w jako posiłek potreningowy lepsza będzie bułka kukurydziana z twarogiem i miodem czy twaróg z rodzynkami i miodem w postaci szejka. Treningi mam wieczorem wiec posiłek po treningowy jest ok 17/18 godzina ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie