pytania

Witam co sadzicie o smazeniu na oleju rzepakowym dzieki za odp pozdro

cześć. który tłuszcz do smażenia przeważnie lepszy będzie podczas robienia masy - olej ryżowy czy oliwa z oliwek ? Czy podczas robienia masy zawsze brzuch musi rosnąć - zwiększać rozmiary ? i ostatnie pytanie czy układając sobie dietę "idealną" - 300-500 kcal na plusie , składniki wyliczone jest opcja aby zalać się tłuszczem czy raczej nie powinno tak się stać ?

Jak rozlozyc makroskladniki w diecie na mase, ile kcal? Cwicze od 10 miesiecy, wiek 23 lata, wzrost 180, waga 82 kg, trening 5-6 razy w tyg.. Diete rozpisana mam natomiast chcialbym zasiegnac rady ekspertow. T

Witam.Mam takie pytanie. Czy płatki górskie różnią się czymś od płatków błyskawicznych?

Cześć!
w ciągu dnia mam możliwość zjedzenia 4 posiłków, pracuje zmianowo i nie mam możliwości zjedzenia dodatkowego posiłku .

Witam. Chciałbym prosić o ocene ewentualnie poprawe lub rady diety.

Posiłek 1 (śniadanie)
Płatki Nestle Chocapic 200g
Mleko 2% 200ml

Posiłek 2 (drógie śniadanie)
Chleb zwykły 250g
Szynka z indyka 30g
Tuńczyk 80g
Baton Snickers 100g

Obiad 1
Kotlet z kurczaka 200g
Ziemniaki gotowane 100g

Posiłek po treningu
Kabanos z kurczaka 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Solid Mass 35g
Mleko 2% 200ml

Kolacja
Jogurt naturalny 2% 150g
Twaróg chudy 100g

Suma:
3200g kcal
162g Białka
458g Węglwodanów
80g Tłuszczu

Witam,
Prosiłbym o pomoc doradzenia mi co do tych dwóch posiłków.
Otóż teraz nie ma problemu, ponieważ chodzę na normalną siłownie.
Sęk w tym, że zakupiłem sprzęt do domu, bo ciężko u mnie teraz z czasem.
Najwięcej czasu mam z samego rana (przed praca/uczelnią), dlatego wtedy chciałbym wykonywać treninigi.
Drugi aspekt jest też taki, że z rana najlepiej mi się ćwiczy.

Wracając do tematu.

Lepiej jest trenować na czczo czy jednak lepiej wstać o tę godzinę wczesniej i zjesc cos?
Z góry powiem, że wstawanie o godzinie 5 mija mi się u mnie z celem.

Jeśli trenowałbym na czczo to jak powinna u mnie wyglądać kolacja, oraz posiłek potreningowy ( śniadanie)

Pozdrawiam

Witam,
Bardzo smakują mi dania, w których występuje owsianka.
Czy rozsądnym jest, spożywanie jej w 3 posiłkach dziennie?
pozdrawiam

Witam! Z tego linku
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik

wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!

Chciałbym się dowiedzieć czy można jakieś 4 h przed zaśnięciem jeść posiłek z ziemniakami? Pytam ponieważ ziemniaki mają dość duży wskaznik glikemiczny. PS. dodam jeszcze że zjadam 1-0.5 godz. przed zaśnięciem posiłek składający się z białka i płatków owsianych, ponieważ robię poranny trening na czczo.

Mam 13 lat, 155 cm wzrostu i waze 35 kg chciałabym nie tylko przybrać na wadze ale też wizualnie. podasz jakies diety??

Cześć.

Przeczytałem na wielu forach, że powinno się brać 3 razy dziennie po 10 g glutaminy i 3 razy dziennie 2g BCAA.
Czy również też tak uważacie?

Są suplementy gdzie BCAA i Glutamina są połączone, np. ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g.
W skład tej mieszanki wchodzi (10g):
L-leucyna- 2,5 g
L-walina-1,25 g
L-izoleucyna-1,25 g
L glutamina-3,5 g

Jak powinienem dawkować w/w suplement, aby w odpowiedni sposób dostarczyć mikroelementy?
Posiadam zbilansowaną dietę ( 5 posiłków głównych i 4 mieszanki ( po obudzeniu, przed treningiem i po treningu oraz na noc kazeina) Wzrost 180, waga 68 kg, BMI ok. 21%. Całkowite zapotrzebowanie 3300 KCAL
Dziękuję za odpowiedź z góry i czekam z niecierpliwością

Michał.