pytania

Cześć!

Mam pytanie co do białka. Prosto z mostu: nie stać mnie na to, żeby przyjmować tyle białka ile podaje producent na opakowaniu. Czy mogę przyjmować np.15g (mówię o suplementacji ) raz dziennie czy to nie ma sensu i musiałbym znaleźć inne rozwiązanie? Dziennie staram się dużo białka pozyskać z posiłków i się zastanawiam czy 15g (suplementacji) wystarczy czy nie.

Pozdrawiam!

Mógł by mi ktoś napisać plan żywnościowy na masę (może być własny) lub jakiś sprawdzony z neta. Chodzę do szkoły od godz. 6,00-17,00 jestem na ok 3 bułkach. Proszę bardzo o pomoc

Dzień dobry. Mam 18 lat 180cm wzrostu i 60kg wagi. Nie ma co ukrywać że jestem bardzo chudy itp. Jaką dietę mi pan proponuje aby przybrać na masie? Chciałbym też zakupić białko tylko jakie?

Pozdrawiam.

Witam, powiedzcie mi na masie po treningu siłowym wypić BCAA+CARBO/Ryż rozgotowany(40g węglowodanów) zrobić aeroby i po aerobach białko wypić.. dobrze tak będzie?? proszę o szybką odpowiedz :)

Hej, mam pytanie co do TRANU, wiem już, że wspomaga spalanie tłuszczu ale kiedy go stosować aby rzeczywiście wspomógł ten proces ? Mamy akurat okres jesienny, zaraz przyjdzie zima i dobrze by było zacząć stosować te witaminy no i przy tym nabrać masy mięśniowej i stracić zbędny tłuszcz. Także moje pytanie brzmi w jakich porach go brać, czy raz dziennie 5ml aby uzupełnić brakujące tłuszcze w naszym bilansie(wieczorem), przed/po śniadaniu. Czy w ogóle najlepszym rozwiązaniem będzie branie 15ml w 3 dawkach, rano, po południu i wieczorem ?? Prosiłbym o radę ponieważ, jestem przeziębiony już od bardzo długiego czasu i muszę polepszyć swoją tarczę ochronną organizmu ;-) Trzymajcie się

Witam
Jestem Krzysiek
Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i warzę 68 kg. jak na swój wiek mam dosyć małą masę mięśniową, zwracam się do ciebie z prośbą o poinstruowanie mnie jak nabrać masy mięśniowej

Witam. Zaraz po treningu piję 90g carbo i pół godziny później 50g WPC. Gdzieś wyczytałem że lepiej jednak białko jako pierwsze. Ale czy to białko nie pójdzie w uzupełnienie straconych kalorii na treningu i nie zmarnuje się ( zmarnuje ponieważ nie dotrze do mięśni) ? Od listopada dojdzie jeszcze do tego kreatyna. Jak wy polecacie to robić po treningu ?

Witam

Mam 21 lat 188cm wzrostu i 69kg wagi, co jest dla mnie nie powiem pewną udręką posiadam bardzo szybką przemianę materii, chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować jaką diete i jakie suplementy aby przybrać na wadze.

Witam, serdecznie. piszę jeszcze raz ponieważ źle kliknąłem- przepraszam. Mam pewien problem mianowicie: w badaniach morfologii wynik bialka mam 60, przy normie 66. Zwiększyłem podaż białka etc ( nawet odzywką uzupełniałem jako dodatkowy posiłek, a nie zastępczy ) i po 2 miesiącach w wynikach badań nadal jest 60 gram przy 66 normie, bez zmian... Mam 18 lat, 178 wzrostu i 62 kg wagi. Średnio szczupły jeżeli oto chodzi mimo, że patrząc po wadzę jak chudzielec. Pytanie moje w czym tkwi problem, przyswajalność, być może mam z tym problem, co sądzicie i radzicie ? Pozdrawiam

Czy mogę bezpiecznie jeść około 6-8 całych jaj dziennie ?

Chciałbym się dowiedzieć czy można jakieś 4 h przed zaśnięciem jeść posiłek z ziemniakami? Pytam ponieważ ziemniaki mają dość duży wskaznik glikemiczny. PS. dodam jeszcze że zjadam 1-0.5 godz. przed zaśnięciem posiłek składający się z białka i płatków owsianych, ponieważ robię poranny trening na czczo.

Jakie jest według was zapotrzebowanie kalloryczne w dzien treningowy i w dzien nie trieningowy dla mojej osoby ?:) Dla ułatwienia kilka informacji 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni 1,5h do 2h trening siłowy, na codzień mam siedząca biurkową pracę w wekeend czasami skocze na basen wieczorami zaliczam spacery z psem około 2km, mam 29 lat 186 cm i waże 94 kg.