pytania

Witam :D Jest ktoś w stanie podać mi przepisy bądź linki do smacznych i zdrowych naleśników?

Witam czy jest możliwość pomocy w ułorzeniu diety od michała ?

Czy owsiana jajecznica w zwykłym pudełku wytrzyma 4 godziny w temperaturze pokojowej i co myślicie o odżywce białkowej z zimnym mlekiem w termosie

Witam,
Od dawna zastanawia mnie jaki wpływ mają suplementy i odzywki dla sportowców m in. odżywki białkowe, różne formy kreatyn, bcaa, witaminy i minerały. Szczególnie chodzi mi o działanie na wątrobę, mocno zostaje obciążona po podaniu tych preparatów? Od półtorej roku borykam się z niezniacznie podwyższonym alatem i bilirubiną, lekarz nie ma pojęcia z czego to wynika, przed tym okresem brałem sporą ilośc suplementó, kreatyny, odżywki białkowe, węglowodanowe, elektrolity, witaminy itd. czy mogło to mieć wpływ na moją wątrobę?

Pozdrawiam
Grzegorz

Witam mam problem zakupiłem MHP Up Your Mass ale gdy rozrabiam z 3 miarek na 250 ml mleka to jest strasznie słodkie i gęste.Szukałem w internecie na ile ml się to rozrabia i nic nie moge znaleźć.Aaaa i jeszcze jedno czy mogę to popijać do pośiłku np do ryżu czy makaronu po treningu ?

Witam! mam 27 lat wzrost 178 cm, waga 82.jestem endomorfikiem ćwiczę amatorsko od 1.5 roku.przy czym pierwszy rok to redukcja. z 85 kg, 93 cm w pasie na 76 kg, 86 cm. przymierzam się do robienia suchej masy. ustaliłem wstępnie dietę która składa się z 5 posiłków.
1. Płatki owsiane górskie błyskawiczne 100 g. łyżka masła orzechowego odżywka białkowa
2. 100 g. ryżu 100 g. piersi z duszonej z kurczaka , 25 g oleju rzepakowego ,warzywa.
Posiłki 3 i 4 to samo co w drugim
co do 5 to jest kolacja po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka bez tłuszczy , warzywa.
zamiennie do piersi będzie ryba oraz zamiennie jajka całe z rzułtkiem ale wtedy rzułtko traktuję jako zamiennik oleju.
Mam prośbę o ewentualne poprawki w posiłkach oraz podpowiedź jak mogę podkręcić kaloryczność posiłków.
Zaznaczam rze jestem endomorfikiem i szybko zalewam się tłuszczem.. z obliczeć wychodzi mi jakies 2700kcal na dobę, natomiast powinienem jeść około 3200kcal.
Będę wdzięczny za podpowiedzi.

Witam. 21 sierpnia mam zaplanowaną operację pod narkozą i z tego co się orientuje taki zabieg robi się 12h po posiłku i zjeść można dopiero 2-3h po tym zabiegu. Czy jeśli danego dnia utrzymam bilans, ale zjem 2-3 posiłki to coś wielkiego się stanie? I drugie pytanie. Czy jeśli danego dnia zjem określoną ilość kalorii, ale bez liczenia makro to wpłynie to jakoś negatywnie na moją sylwetkę? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Witam chciałbym się zapytać jak mogę powiększyć swoją masę mam 16 lat 187cm i waże 71kg chciałbym nabrać też masy mięśniowej ,czy polecasz jakieś produkty domowe na nabranie masy ? Dzieki

Witam, chciałbym od września zrobić małą masówkę(reverse diet). Czy to prawda, że robiąc np 3 miesiące masy trzeba 6 miesięcy redukować ?

Witam, zastanawiam się nad suplementacja. Chodzi mi głównie o przyrost masy mięśniowej. Obawiam się że jestem uczulony na jakiś konkretny rodzaj białka. Jem batony z Activlabu High Whey Protein. Prawdopodobnie od tego dostałem uczulenia na skórze w postaci plamy. Jakiś czas temu próbowałem pić białko (nie pamiętam jakie) ale odczuwałem bóle z tyłu głowy - skaza? Do rzeczy! Czy mogłby mi Pan polecić jakieś konkretne białko (rodzaj/firma) jeżeli miał już Pan do czynienia z takim przypadkiem jak ja? Dodatkowo dodam że trenuje na siłowni regularnie od marca ale w wakacje trenuje tylko na drążku średnio co 2 dni. Dodam że jestem ektomorfikiem 189/72

Cześc, mam 18 lat staż 1,5 roku wzrost 179cm waga 73kg przy 98%-10% fat, endomorfik. Mam zamiar przybrać na masie pare kg. Zacznę od swojej diety 1 posiłek: omlet 3 jaja 50g owsianych, 50 twarogu chudego.
2: 100g piersi kurczak/indyk, 70g ryżu, 100g brokuł.
3: 100g piersi kurczak/indyk, 70g ryżu, 100g brokuł, 25ml oliwy z oliwek.
4: 100g piersi kurczak/indyk, 70g ryżu, 100g brokuł, 25ml oliwy z oliwek.
około godziny 19-20 trening
po treningu białko treca 30g
5: 150g twarogu, 3 kromki chleba pełnoziarnistego i do tego jakiś dżem własnego wyrobu o bardzo niskiej zawartości cukru.
Pomiędzy posiłkami jem czasem owoce.
Kalorie: 2500 W:~260 B:~180 T:~80. Oczywiście wraz z czasem zamierzam zwiększać stopniowo.
Suplementacja: Oprócz tego białka, zakupiłem sobie CM3 i zamierzam brać go przed i po treningu.
Teraz moje pytanie: Co można zmienić w diecie, ulepszyć, zastanawiałem się nad tym ostatnim posiłkiem czy czymś go wzbogacić. Czy dołożyć jakąś suplementacją poza kreatyną i białkiem ? Dziękuje za odpowiedzi.

Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok( CEL MASA) chodzi mi o kalorie bialko tluszcze wegle mam 28lat waga 84 wzrost 176 . obecnie mam 3700kcal B=170 W=500 T=97 bialka zwierzecego mam 100G reszta to roslinne . do tege 2x w tygodniu po trening aeroby i 4 razy silownia.