pytania

9 marca 2015 18:11

Mam 17 lat
182cm wzrostu
72kg wagi
Potrzebuje diety
Zaczynam od jutra cwiczyc na siłowni i potrzebna mi dieta ale nw jaka ?
Musze zwiekszyć mase ?
Prosze o pomoc i radę

10 czerwca 2014 21:10

Wiek 16 lat Waga 57 ;D wzrost 180

Makrosy
4091Kcal 191g białka 567g węglowodanów 103g tuszczu

24 października 2016 16:17

Witam, mam dziś pytanie dotyczące palenia papierosów. Czy to ma negatywny wpływ na budowę masy mięśniowej??

8 grudnia 2013 20:35

Słyszałem że robiąc masę jako ekto nie muszę zwracać uwagi na "czystość" moich posiłków. Staram się nie jeść słodyczy i tych złych tłuszczy. Czy powinienem na to uważać czy żreć jak świnia co popadnie? Jeśli powinienem unikać to czego?
POZDRO !!!

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 stycznia 2014 10:58

Witam prosze o jakąś rozpiske przy diecie na mase
o ktorej co i jak zjesc i ile???????

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
30 października 2016 16:49

Cześć mam do was pytanie , czy Betaina działa alkalizująca na nasz żołądek ?

8 grudnia 2013 18:56

Siema, moje pytanie to po co ludzie robią masę żeby potem iść na redukcje albo na odwór ? dręczy mnie to od nie wiem ilu :D . Przez to że kulturyści których oglądam/obserwuje mówią co chwile zauważyliście że teraz jestem na redukcji, ale za 2 miesiące ide na mase nie wiem co wybrać. Masa czy redukcja. Proszę pomóżcie i powiedzcie na czym to polega. Na masie czyli robisz mase kg do góry, siła większa, a na redukcji spada siła ale widać bardziej rzeźbe. Więc o co chodzi? :D

19 stycznia 2014 23:01

Czy do diety powinno się liczyć białka pochodzące z ryżu, ziemniaków itp? Przyjmując, że przyjmuje 2g białka na kg masy ciała, to czy powinny to być 2g białka pełnowartościowego czy całego białka w posiłku?

8 marca 2015 19:09

jakie jedzenie i ile przytyć aby nie nabrać tłuszczu tylko mieśni i czy ćwiczenia po 1 godz 3 razy w tyg to wystarczy

25 listopada 2015 17:40

Takie pytanie bedzie ? czy cos poprawiać ?
Zapotrzebowanie kaloryczne obecne: 2800 kcal
W diecie: 3200 kcal
165 g białka - 660 kcal - 2.2g białka na 65 kg czasem mam zawyzke o 10g
80 g tłuszczy - 720 kcal - 1.2g na 65 kg
455 g węglowodanów - 1820 kcal - cała reszta

8 grudnia 2013 21:34

Witam! Czy znalazłby się tu ktoś, kto mógłby mi ułożyć jakąś (NIE DROGĄ!!!) dietę? (Co jeść, ile jeść, kiedy jeść)?
Zależy mi na tym by szybciej rozbudować masę mięśniowa. A dobra dieta mi w tym pomoże :)

Wiek:19
Wzrost 169cm
Waga: 64.5kg
Wskażnik BMI: 22,4
Poziom tkanki tłuszczowej ok: 13.9%

BĘDĘ WDZIĘCZNY ZA WSZELKĄ POMOC!!! Pozdrawiam! :)

26 października 2016 20:38

cześć , jak wiadomo ryby maja sporo białka i zdrowych tłuszczy . Łosoś, tuńczyk ,dorsz goszczą w dietach zawodników kulturystyki i fitnessu jedni jedzą na masie inni na redykcji tylko nie w tym rzecz .Wymienione przeważnie gatunki ryb w dietach są rybami morskimi a ja chciałbym się zapytać o opinie na temat ryb słodkowodnych żyjących tu u nas w polce typu chude mięso szczupaka,okonia , węgorza lub leszcza. czy mięso z takich ryb można także dodać do diety jako źródło białka np w jednym posiłku,oczywiście nie jako jedyne tylko dodatkowo, czy akurat te ryby nie maja tak przyswajalnego białka jak wymienione powyżej ryby morskie, i nie warto ich dodawać do diety.pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie