pytania

23 listopada 2014 19:40

Cześć !. Mam 17 lat. Mój wzrost to 180cm a waga to wahające się 71kg. Mam ułożoną dietę ale nie stosuję jej w 100% ponieważ mieszkam z rodzicami i jem co jest w domu. Zapomniałem dodać że ćwiczę już na siłowni 8 miesięcy. Moja waga cały czas stoi w miejscu i nie chce się ruszyć mam bardzo szybki metabolizm np jednego dnia wieczorem ważę 73kg a na drugi dzień rano nie całe 71kg. Ćwiczę 3 dni w tygodniu. Po rozmowie z trenerem na siłowni zdecydowałem się na zakup monohydrantu kreatyny i gainera bulka. Mam suplementy w domu ale jeszcze ich nie używałem. Proszę o szybką odpowiedź i wskazówki odnośnie brania suplementów. Pozdrawiam !

12 kwietnia 2015 10:43

Wczoraj od dłuższego czasu wypiłem naprawde duzą ilosc alkocholu chciałem zapytać jaki to będzie miała skutek jeśli chodzi o siłę na np poniedzialek -sroda i o mase miesniowa mozliwe ze spadlo czy po jednym incydnecie nie ma takiej mozliuwosci ?

15 kwietnia 2015 18:16

Witam trenuje zazwyczaj o godzinie 18/19 i czy jeżeli 1h przed treningiem zjem ryż(100g) a po treningu płatki owsiane(250g/300g) to będzie dobrze?

PS: przed snem pije twaróg,mleko,banan

16 kwietnia 2015 20:26

Witam,zazwyczaj jem twaróg półtłusty a to z mlekiem, a to nieraz sam przed snem,ale gdzieś słyszałem że przed snem można zjeść jajecznice co o tym sądzicie ?

25 grudnia 2014 13:04

Witam, na cyklu masowym przybrałem 20 kg, z 65 do 85, i cholernie bolą mnie kolana, co polecacie, domyślam sie ze to od przeciążenia, gdzieś czytałem ze dodatkowe 5kg wagi obciąża stawy kolanowe o 30 kg. Nie jestem w stanie zrobić zwykłego przysiadu, ani wykonywać treningu nóg... ;/ co robić? może jakieś suple na wzmocnienie stawów , albo jakieś usztywniacze lub coś?
Czekam na odpowiedz, pozdrawiam i życzę Wesołych Świat! - Mateusz.

11 kwietnia 2015 12:39

Witam. Nie moge znaleźć nigdzie informacji dotyczących kcal skrzydelka z kurczaka po upieczeniu. Wrzucony do blachy i polany olejem. Ile moze na oko miec 1 skrzydelko ? Znalazlem infornacje ze niby 250kcal na sztuke, ale troche ciezko jest mi w to uwierzyc, bo tam prawie nie ma mięcha. Jak to z tym jest ? Czy mozna je zjesc rownież na kolacje ?

15 kwietnia 2015 20:06

czy Marihuana ma wpływ na metabolizm? czy ma wpływ na tycie? czy to bardzo przeszkadza w uprawianiu siłowni?

15 listopada 2013 19:54

Witam mam pytanie jak mogą wyglądać moje posiłki ile mam ich dziennie spozywać

18 listopada 2013 14:01

183 cm 71 kg 17 lat ektomorfik
krótko i na temat
czego brakuje ale czy wszysytko ok w mojej diecie masowej 2937 kcal 148 g białka
377 g węglowodanów
96 g tłuszczu

pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
23 listopada 2014 16:44

Mam pyanie do eksperta.
Czy beztluszczowe smażenie na patelni teflonowej jest również niezdrowe jak smażenie z użyciem tłuszczu?

28 lutego 2015 21:38

Witam
Już od dłuższego czasu zajmuje się tematem "okna anabolicznego" po treningu i nadal pozostaje to dla mnie nierozwiązaną tajemnicą. Ilekroć czytałem na ten temat w sieci to zawsze jedne opinie wykluczały drugie. Z tych wszystkich opinii i poglądów można wydzielić dwie główne sprzeczne tezy. Pierwsza głosi, że natychmiast po zakończonym treningu należy spożyć miks białek i węglowodanów w celu jak najlepszego wykorzystania okna, zahamowania katabolizmu i jak najszybszego uzupełnienia glikogenu jako źródła energii. Drugi pogląd mówi, że nie ma potrzeby tak szybkiego spożywania posiłku gdyż uzupełnienie glikogenu po treningu nie jest takie ważne jeśli w tym samym dniu nie będziemy wykonywali innego treningu. Dodatkowo stwierdza się, że układ pokarmowy będąc nieco "rozstrojony" po treningu nie jest w stanie optymalnie wykorzystać składników odżywczych. Stąd też rekomenduje się aby spożyć takowy posiłek 30-60 min po treningu na co również wskazywały wyniki badań podane przez "wyznawców" tej tezy. Osobiście do tej pory korzystałem z zaleceń aby natychmiast po treningu spożyć miks węglowodanów prostych ( najczęściej glukoza lub banan ) + serwatka + ew. kreatyna/bcaa/leucyna w formie shakera, a po 20-30 min normalny konwencjonalny posiłek. Po paru miesiącach takiego rytuału po treningowego zacząłem się zastanawiać jaki jest sens takiego postępowania. Czy aby producenci odżywek celowo strasząc nas o negatywnych skutkach ciężkiego treningu chcieli nam zrobić wodę z mózgu i zmotywować do kupowania całego tego zestawu szybkowchłanialnych białek, carbo, vitargo, bcaa itp. ? A może tak faktycznie jest ? Nie chodzi mi tutaj o to abyście pokazali swoje stanowisko w tej sprawie, bo być może, że znowu doszłoby do podziału opinii, ale o to aby doświadczeni eksperci mogli podzielić się swoimi opiniami jak to wygląda z ich pkt. widzenia. Ja na razie nie mogę się wypowiedzieć w tej sprawie gdyż mój staż to zaledwie 5 msc. i cały czas do tej pory stosowałem się do zaleceń jak najszybszego spożywania posiłku po treningu i efekty uważam za zadowalające.

6 kwietnia 2015 22:08

Witam. Czy mozna codziennie żuć owocowe bezcukrowe gumy typu orbit ? Kcal to one prawie nie maja, to czy moge zuc je w duzych ilosciach np. 10-20 gum dziennnie ? Czy mozna je zuc przez dluzej niz 20 min ? Nie spowoduje to czegos zlego w sylwetce ? Wiem, ze w nadmiarze chyba przeczyszczaja, ale to szczegół :D Czy są jakies jeszcze tego typu przekąski, ktore zawieraja znikome ilosci kcal ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie