pytania
Witam! Z tego linku
http://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/665-100-filet-z-kurczaka-smazony#wynik
wynika,że smażona porcja kurczaka zawiera aż 24 g tłuszczu! Czy to prawda? i jak go przygotowywać aby nie miał tyle tłuszczu? Dodam, że moje dziennie zapotrzebowanie wynosi 65g tłuszczu. Pozdrawiam!
Chciałbym się dowiedzieć czy można jakieś 4 h przed zaśnięciem jeść posiłek z ziemniakami? Pytam ponieważ ziemniaki mają dość duży wskaznik glikemiczny. PS. dodam jeszcze że zjadam 1-0.5 godz. przed zaśnięciem posiłek składający się z białka i płatków owsianych, ponieważ robię poranny trening na czczo.
Witam,
Mam taki problem jestem na wakacjach i przytrafił mi się dzen brudnego jedzenia. (3 bit, snikers, i porcja frytek(w restauracji nie mieli ziemniaków)) ogólnie jestem teraz na masie ale na wakacjach stwierdziłem że ograniczę kalorie (z racji braku dostępu do siłowni, ale rano biegam i wykonuje kilka ćwiczeń na własnym ciężarze). Tak więc przytrafił mi się taki "brudny dzień" i nie umiem o tym przestać myśleć (mam wrażenie jakim
popełnił grzech śmiertelny :P). Czy taki głupi występek może jakoś wpłynąć na moja sylwetkę?
Witam , pracuje fizycznie od pon do piatku od 16 do 12 w nocy trenuje rano ok 10-11 teraz pytanie czy dobrze robie trenujac rano na czczo gdzie cale dzienne zapotrzebowanie pcham po treningu nic przed czy moze powinienem zjesc cos przed treningiem lub chociaz wypic bialko jestem w okresie budowania masy a zjesc moge max godzine przed treningiem bo przeciez musze spac po pracynwiecnwiecej sie nie uda czasu ;)
Mam dość nietypowe pytanie, jestem przeciętnym szczupłym nastolatkiem (183cm,70kg).
Od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, postanowiłem wziąć się w końcu za jedzenie i z tym jest problem, mianowicie jeżeli poprzedniego dnia zjem dużo więcej niż wcześniej to w dniu następnym boli mnie żołądek i nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć. ułożonej jako tako nie mam, ale wyeliminowałem ze swojego życia cole/słodycze. Dodałem dużo warzyw/mięcha. Coś z tym można zrobić ?
Chciałbym przybrać na masie z kolegą jesteśmy dość podobnej budowy ektomorfikami . Co jeść lub co zażywać na masę mięśniową. Jesteśmy w internacie posiłki możemy zażywać dopiero od 14:30. Prosimy o napisanie diety na masę.
Michał: 176cm wzrostu, waga 65kg, lat 17,
Sebastian: 172cm wzrostu, waga 61kg, lat 16
Z góry dziękuję.
Witam :) mam pytanie czy zdrowe jest zazywanie kreatyny w wieku 14 lat ? jakie moga bys skutki uboczne ?
Pozdrawiam :)
Witam. Otóż nie mogę zrozumieć jednej rzeczy. Skoro z wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie na białko powinno wychodzić trochę ponad 200g to jak w ciągu dnia tak dużą ilość utrzymać !? Dodam, że uczę się, jestem na utrzymaniu rodziców.....czy muszę jeść tak dużo białka, aby widać było przyrost masy mięśniowej ? Czy wystarczy, że się "dopcham" węglami i tłuszczem, aby było na plus z kaloriami ? Moje obliczenia TDEE: 2700kcal + 400kcal (nadwyżka); W:50%, B:30%, :T:20%
Witam. Chciałbym przybrać na masie jednak mi to nie wychodzi ;/ jestem piłkarzem mam treningi 4 razy w tygodniu + minimum trenuje 2 razy na silowni. Mam 16 lat 183 i waże 60kg. Bardzo będę wdzięczny jeśli dostanę cenną radę i dietę :)
Mam 13 lat, 155 cm wzrostu i waze 35 kg chciałabym nie tylko przybrać na wadze ale też wizualnie. podasz jakies diety??
Cześć , mam taki problem mianowice jak zaczołem chodzic na siłownie z w miare ustabilizowana dietą ( jestem na garnuszku rodzicow ) szybko przybierałem na wadze gdy dobiłem do 70 kg jest strasznie opornie kupiłem gainer z olimpu Gain bolic 6000 ale duzo nie pomógl a stosowałem go około 2/3 tyg . Może to dłatego że jak jest ładna pogoda to nie siedze przed kompem i nie jem tyle co w okresie zimowym tylko ide na dwór ( orlik , jezdzenie na rowerze itp.) . Wydaje mi sie ze spalam wtedy za duzo kalori chociaz nie czuje głodu . Macie jakies rady w zwiazku z tym ? Nie wychodzic z domu tylko jesc ile popadnie ? Z góry dzieki za odpowiedz.