pytania

10 grudnia 2013 16:03

Czesc , jeste ektomorfikiem waze 65kg mam 178cm wzrostu i mam 16 lat .Jak narazie moim celem jest wzrost masy , okolo 0,5kg na tydzien .Liczac kalorie mam nadwyzke kaloryczna , chodze 4 razy w tygodniu na silownie .Moim problemem jest to ze w szkole mam tylko zwykle kanapki a w domu jem tzn obiad mamusi xd+ jakas kolocja .Pomogl by ktos w dopasowaniu idealnej diety na mase .Dodam ze kupilem bialko lecz jeszcze go nie otwieralem .Zgory dzieki

10 maja 2014 15:19

Czy kotlety sojowe będą dobrym posiłkiem na źródło białka? W 100 g jest 45g białka więc nawet sporo a i cena nieduża bo 2,6zł za 100g

21 czerwca 2014 22:49

Witam!
Tak jak w tytule: czy możliwy jest przyrost mięśnia bez nadwyżki kalorycznej? Obecnie ćwiczę "na masę" i bez konkretnej diety (tylko zdrowe odżywianie) udałlo mi się zrobić 6kg (z 56 na 62kg). Czy na dłuższą metę, choćby w przeciągu roku, dwóch, trzech lat jestem w stanie nabierać w ten sposób masy?

6 sierpnia 2014 19:10

Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Powiedzmy, że robię masę i mam dodatni bilans kaloryczny. Co się stanie, gdybym przyjmował za mało białka. Mając dodatni bilans przybieram na masie, jednak byłaby to masa tłuszczowa a mięśnie by się nie rozwijały? Jak wyglądałoby to na redukcji? Gdybyśmy nie dostarczali odpowiedniej ilości białka, czy tracilibyśmy mięsnie? Nie mam problemu z białkiem, interesuje mnie jednak ta rzecz.
Pozdrawiam.

11 sierpnia 2014 22:01

Witam mam problem zakupiłem MHP Up Your Mass ale gdy rozrabiam z 3 miarek na 250 ml mleka to jest strasznie słodkie i gęste.Szukałem w internecie na ile ml się to rozrabia i nic nie moge znaleźć.Aaaa i jeszcze jedno czy mogę to popijać do pośiłku np do ryżu czy makaronu po treningu ?

19 sierpnia 2014 11:11

czym powinienem się kierować tworząc dietę masową dla endomorfika ograniczać węglę dodawać więcej białka czy coś?

10 listopada 2014 17:38

Cześć. Mam 17 lat. Ważę ok 86-87kg i mierzę 189cm wzrostu. Od 1 września 2014r ćwiczę regularnie na siłowni garażowej 3-4 razy w tygodniu, jednak było to tylko ćwieczenie, chciałem sprawdzić czy nie znudzi mi się to po kilku treningach. Jednak złapałem o wiele więcej chęci do treningów niż wcześniej, z chęcią chodzę na siłownię, ale chcę to wspomóc dietą, ale nie wiem czy mam masować czy redukować. Wydaje mi się, że jestem trochę "mały", chcę mieć większę mięśnie, ale z kolei na moim brzuchu jest dość sporo taknki tłuszczowej. Co robić? Najpierw zredukować a potem zacząć masę? I ile wtedy powininem zjadać kalorii? Przy moim trybie życia (3-4 treningi tygodniowo + 2 razy w tygodniu kardio), wadze i wzroście wyliczyłem, że powinienem zjadać ok. 4000kcal na masię. A na redukcji przy takim samym trybie ok. 3300kcal. Czy to nie za dużo? Proszę o pomoc.

20 listopada 2014 20:04

Witam chciałbym żebyście mi pomogli w ułożeniu planu treningowego i na wzrost masy mięśniowej aktualna waga to 75 kg a i dodam ze chce to wszystko zrobić tanim kosztem żeby nie inwestować w suplementacje dzięki pozdrawiam

22 lutego 2015 18:04

I co jeżeli mimo nadwyżki waga nie rośnie i co jezeli je się mniej niz co 2-3 godziny

22 marca 2015 10:31

Witam. Ostatnimi czasy nie przychodza mi do glowy żadne pomysly odnosnie porzygotowania jakiegos dania z ryzem lub makarone. Zajadalem dosyc czesto jogurt owocowy z ryzem ale jak zobaczylem ile jest cukru w jednym kubku tego jogurtu to podziekowalem sb. Bardzo bym was prosil abyscie napisali co wy jecie w ciagu dnia. Nie chodzi tu o jakies wykwintne danio. Chodzi o to zeby bylo w miare szybko, taniio i smaczeni :D POzdrawiam

29 marca 2015 09:51

jw.wiem że białko piją przeważnie osoby które ćwiczą na masę.Ja ćwiczę głównie dlatego żeby utrzymać wagę taką jaką miałam i nie przytyć.Nigdy nie byłam otyłą osobą ale ćwicząc pół roku obwody się zmniejszyły i na wadze spadło jednak odkąd zaczęłam pić szejka białkowego po treningu to moja waga wzrosła o 2 kg nie wiem dlaczego tak jest skoro ćwiczę 5x w tyg cardio i abs

17 maja 2015 13:29

Witam, od dwóch miesięcy jestem na okresie masowym i stosuję poniższą dietę. Jednak od jakiegoś miesiąca czasu mam strasznie wzdęty brzuch którego nie mogę zgubić mimo że brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu. W czym może tkwić problem? Dodam też że biorę antybiotyk na trądzik i często mam też problemy z żoładkiem gdyż podrażnia on śluzówkę żołądka

http://zapodaj.net/9fe258152d605.png.html

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie