pytania

Witaj Michale odrazu podziękowania za dobre rady. Mam pytanie czy suplementacja białkowym izolatem + kazeina na noc oraz kreatyna tlyko w dni treningowe do tego witaminami z apteki oraz podczas treningów zamiast carbo woda z miodem to starczy mi na dobra dietę. Dodam, że do tego dobre regularne odżywianie oraz olej lniany z twarożkiem.

POZDRAWIAM

Witam. Lat 17, wzrost 174, waga 62kg, ćwicze 11 miesięcy, po 4x tygodniowo po około 1,5-2.5 godziny, cwicze w domu Kalistenika/Street workout, trening tylko z własną masą ciała. Siły coś już jest ale jestem dość chudy i chciałbym przybrać troche mięśnia, mam problem bo nie wiem jak ułożyć diete, i niewiem takze czy na samej diecie bez suplementów uda mi sie przybrac troche mięsnia, przy takim rodzaju treningu. Prosze o pomoc.

Witam, mam takie pytanie pasowało by żebym jadł dziennie 4 woreczki ryżu lub kaszy czyli 400g ,ale jest taki problem że nie mogę tego zmieścic .Jeśłi jem makaron to ok jakoś wejdzie np. 200g na jeden posiłek i później za kilka godzina następne 200g ,ale z tym ryżem i kaszą to nie wiem ,mógłbym prosic o jakieś rady ?

Witam Serdecznie. Byłem na redukcji 4 miesiące i udało mi się zrzucić ponad 27 kg.
Ważę teraz 75, i mam ochote na budowanie masy.
Ale boję się ze jak nagle zwiększe zapotrzebowanie na + 100-200 kcal to moj organizm dozna szoku i waga zacznie szybko wracać, jak temu zapobieć? Może starane i dodawanie kcal, z tygodnia na tydzien az wszystko będzie w normie?
PS: Co trzeba spełniać aby dostać pomoc np od treca itp aby być ich partnerem?

cały czas mnie nurtuje pytanie... jak wygląda wliczanie białka do diety.. czy jeżeli np wyszło mi 200 g białka po przeliczeniu bilansu... to czy ta ilość ma pochodzić z białek zwierzęcych czy suma białek zarówno z ryżu np. jak i mięsa musi się zgadzać?? i jakie np. są objawy przedawkowania białka.

czy kawa może źle wpływać na nas podczas budowania masy ?

Witam, serdecznie. piszę jeszcze raz ponieważ źle kliknąłem- przepraszam. Mam pewien problem mianowicie: w badaniach morfologii wynik bialka mam 60, przy normie 66. Zwiększyłem podaż białka etc ( nawet odzywką uzupełniałem jako dodatkowy posiłek, a nie zastępczy ) i po 2 miesiącach w wynikach badań nadal jest 60 gram przy 66 normie, bez zmian... Mam 18 lat, 178 wzrostu i 62 kg wagi. Średnio szczupły jeżeli oto chodzi mimo, że patrząc po wadzę jak chudzielec. Pytanie moje w czym tkwi problem, przyswajalność, być może mam z tym problem, co sądzicie i radzicie ? Pozdrawiam

Cześć, Michał.

Na wstępie chciałem powiedzieć, że bardzo cenię Twoje filmy.
Wydajesz się być świetnym gościem, a materiały, które nagrywasz są wielką motywacją dla takich jak ja - ludzi, którzy dopiero chcą zacząć przygodę z siłownią.

Chciałem się spytać Ciebie jak zacząć, masę czasu spędziłem na forach, youtubie, czytając i oglądając wszelkiego rodzaju filmy osób takich jak Ty, czy chłopaków z WK.
Głowę mam przepełnioną teoretyczną wiedzą, bo chciałem do wszystkiego mieć odpowiednie podłoże, zarówno w kwestii żywienia jak i ćwiczeń.
Mój obecny dylemat dotyczy tego czy dalej się odchudzać czy nabierać masy mięśniowej?
Mam 19 lat, 177 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem szczupły, ale mam pewną ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu. Nie wiem teraz czy powinienem rozpocząć przygodę z siłownią i odżywiać się tak aby zachować odpowiedni deficyt kaloryczny (aż do zgubienia brzucha). Czy raczej, co popularne jest w tym okresie roku, zacząć masę i nabierać masy mięsniowej. Obawiam się tego żeby przy okazji zwiększania masy mięśniowej nie zwiększył się mój brzuch. Mógłbyś mi coś doradzić? Masa, czy redukcja?
Co do suplementacji mam tylko magnez, omege 3 i zestaw witamin z olimpu. Poleciłbyś mi coś jeszcze?

Przepraszam, że się rozpisałem, ale chciałem przedstawić w ogólny sposób mój problem.
Pozdrawiam Cię serdecznie i całą Twoją rodzinkę!

Kuba

Naczytałem się dużo nt kurczaka i doszedłem do wniosku że to co kupuje się w sklepie to jeden wielki syf. Te sterydy i antybiotyki. Co można jeść zamiast kurczaka ? Można go czymś zastąpić ?

Witam,
Z tego co widzę praktycznie codziennie jesz płatki owsiane. Jadłem je przez długi czas gotowane ale w końcu tak mi sie przejadły, że jak tylko czuje ich zapach po ugotowaniu to nie ma mowy, żeby je zjesc. Chciałbym się dowiedzieć czy można je tylko zmiksowac bez gotowania, dodac odzywke białkową, mleko i tak przygotowane wypić?

Witam
staram sie dobrze odżywiać sugeruje się Michałem karmowskim i mam problem co jakiś czas łapią mnie kurzcze dolnej części brzucha jak może być przyczyna z góry dziękuje i pozdrawiam :D