pytania

11 sierpnia 2015 17:20

Jestem na redukcji od 2/3 miesiecy i chce teraz przerzucić sie ze zwyklej diety na if lub low carb ,co lepsze ? A moze if z low carb ?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
7 kwietnia 2015 13:21

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
13 listopada 2014 17:45

Witam.
Na "pierwszy ogień" pójdą moje oblcizenia, chcialem dowiedzieć sie czy według was wszystko tutaj gra i nie trzeba nic poprawiać.
Wiek:17 wzrost:186 waga:85
kcal:2700kcal 50% węgli-1350kcal-340gram 30%białka-800kcal-200gram 20%tłuszczy-520kcal-60gram

Kolejnym pytaniem jest dieta IF jaką chcę zastosować od następnego tygodnia. Obejrzałem może z 2 filmiki na ten temat, wydaje się prosty lecz chciałbym sprostować pare rzeczy, wiadomo dieta to dość poważna sprawa więc chcę aby było wszystko spoko, mianowicie: Podobno cykl zaczyna sie w ten sposób ze wygrane 8 godzin z całego dnia (czyli 1/3) uzupelniam całe makro,wszystkie kalorie a przez reszte dnia mam "pościć"? Czy 8 godzin jem, 24h przerwy i znowu? Dlaczego 8h? Ponieważ w filmiakch WK mówili, że pirwszy cykl powinien być taki na "spróbowanie" późniejsze powinno się robić co 4h. A jeżeli chodzi o cykle 4h, jeżeli skończe tne mój pierwszy to przykładowo: od godziny 14.00 do 18.00 jem, to muszę odczekać do 14 czy do 18?
Właściwie ostatni posiłek konczę o 18-stej więc do 18-będzie pełne 24h, ale to będzie się ciągnąć az do nocy, a wiadomo ze w nocy nie bede jeść :D Czy podczas diety IF trzeba tryzmać się MAKRO? Znalazlem 1 z filmikow gdzie koles jadl non stop w MAKU i mowil ze dzialała, lecz wydaje mi sie, ze w makro sie nie mieścił-chociażby w tłuszczach :D
Ostatnim pytaniem jest chyba najwazniejsze pytanie: Czy polecacie tę dietę? Gram w piłkę więc ucierpieć nie chcę.
POZDRAWIAM!

22 marca 2015 10:08

Siemanko, jestem na tą chwilę na IF i zastanawiam się czy mogę sobie pozwolić na Red Bull'a Zero Kalorii poza okienkiem żywieniowym :D
Dzięki z góry!

8 listopada 2015 22:30

Witam jestem na If 2 tygodnie przy kcal 1700 50% wegli 30% białka 20% tłuszczy waga zesz 2-3kg. Okno jedzenia zaczynam od 15 do 22 i przez ten czas jadlem wszystko i wliczalem wszystko zeby makro sie zgadzalo. A dzis przeczytalema forum ze na if w oknie jedzenia mozna jest pizze cola hamburgery i wszystkie fast food i nie wliczac to w kalorie a waga bedzie i tak schodzic. Moze mi ktos to wylumaczyc dokladnie jak lepiej dziala ? I jeszcze chce sie dowiedziec jak dlugo mozna byc na IF. Dziekuje za odpowiedz

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
27 listopada 2014 19:13

Podajcie jakieś przykładowe posiłki jem 6 godzin 18 nie jem. Sniadanie 12.00, 2 śniadanie 15.00, obiad 18.00

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
15 marca 2015 00:07

Witam, mam 17 lat ważę 86kg mam 187cm wzrostu, w jednym z kalkulatorów wyliczyło mi że mam 20proc tkanki tłuszczowej. Postanowiłem przejść na diete IF. Moje okno żywieniowe trwa 6h i zaczyna sie o godzinie 11;15 a kończy się o 17;15 czy nie przeszkadza to że trening siłowo-aerobowy jest wykonywany w czasie okna? Czy godziny okna żywieniowego mają jakieś znaczenie? jak mają to jakie ? Moim celem jest odsłonięcie chodź troche mięśni brzucha. POZDRAWIAM I PROSZĘ O POMOC I PORADY !

29 marca 2015 10:28

Która dieta jest lepsza na redukcji?

31 marca 2016 22:17

Witam moj post wynosi okolo 16h jak narazie trenuje rano na silowni czy wrzucać bcaa przed treningiem czy nie bo podono podnosza poziom insuliny a jak wiemy wysoki poziom insuliny nie sprzyja redukcji tkanki tluszczowej jak to jest z tym BCAA pozdro

8 kwietnia 2015 21:33

Witam :) Mógłby ktoś rzucić linkiem do ciekawego artykułu o IF lub w skrócie powiedzieć o co chodzi. Najlepiej ktoś kto stosował. Pozdrawiam :)

10 października 2015 08:24

Witam.

Od tygodnia jestem na IF'ie 16/8h. Zalezy mi na jaknajszybszym zredukowaniu bfa. Jednak przez ten tydzien nie widze ani nic na wadze ani w lustrze. W lustrze moze jedynie podlanie jakies male ale to moze mi sie wydawac skoro na wadze nic nie skoczylo do przodu. Wiem ze tydzien to malo aby cokolwiek zauwazyc no ale...

29 stycznia 2014 18:54

Witam Sredecznie.
Jeżeli istnieje taka możliwość chciałbym poprosić, żeby moje pytanie trafiło do p. Michała Karmowskiego, dziekuję.

Jestem nowym użytkownikiem serwisu zapytaj trenera i potrzebuje pomocy przy diecie IF.
Jestem ektomorfikiem i potrzebuję zreduktować i zrzucić wagę, wiem, że okres jest taki sobie na ten cel i nie ma co liczyć na spektakularne efekty, że optymalniejsze byłoby budowanie masy ale chcę najpierw to bo już mi pewne rzeczy doskwierają i przeszkadzają...
Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odjalem 500kcal. A obliczyłem je w następujący sposób: (zaczerpnąłem to od warszawskich kaksów z którymi spotkał sie Pan w Sopocie i wspólnie trenowaliście)
waga ciała: 84 pomnożyć przez 24 i pomnożyć przez aktywność u mnie 1,2 ponieważ pracuję siedząco praktycznie i do tego trening trzy razy w tygodniu od 20:30 – 22 i ostatnie 30min bieżni, na razie będzie szybko chód z ustawieniem prędkości na bieżni około 6 7 km/h.
Więc wychodzi mi 2419, więc na razie dążmy do 2000kcal ? Obciąłem 419kcal.
Wybrałem diete IF ponieważ chcę tego spróbować a nie ukrywam, że przy mojej pracy też mi łatwiej w ten sposób sie żywić.
Chciałbym zapytać jak to wszystko połączyć by jak najlepiej to wszystko wykorzystywać ?
Kiedy jeść, kiedy wstawić okno jedzenie jeżeli trening będzie późnym wieczorem ?
Jak dobrać proporcje W/B/T w diecie i poprosiłbym o przy okazji podanie najważniejszych źródeł W/B/T – skąd je czerpać; bo dla Pana to akurat sekunda myślenia z tą wiedzą jaką Pan posiada.
Chciałbym to wszystko tak rozplanować by jak najlepiej ułożyć i wykorzystać potencjał i możliwości mojego organizmu pod względem anabolizmu, hormonów i wszystkiego co sie w nas dzieje i zachodzi.
To na razie tylko takie pytanie, kolejne bedzie zapewne o trening, jak go dobrać pod siebie i jak ulożyć by osiagnąc na chwile obecną jak najlepsze rezultaty.
Panie Michale, wiem jak wiele ma Pan pracy i odpisywania, ale może znajdzie gdzieś Pan chwilę czasu i na mój problem i pomoc mi za co będę bardzo wdzięczny.
Śledzę Pana poczynania na youtube na MD oraz zapytaj trenera i wiem jak wiele ma Pan pracy, ale nie ukrywam, ze potrzebuję pomocy tak doświadczonej osoby jaką jest Pan, dlatego też zwracam się z proźbą do Pana o pomoc.
Z góry raz jeszcze serdecznie dziękuję.
Serdecznie pozdrawiam, Marcin.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie