pytania

Witam. Mam pytanie na temat diety ketogenicznej. Trenuje silowo 4 razy w tygodniu plus 30 minut kardio po kazdym treningu. Mam 174 cm wzrosty i 86 kg wagi. A moj BMI to 28. Czy trenujac 4 razy w tygodniu moge zastosowac ta diete. Wspomne ze uzywam suplementow w postaci bilaka i bcaa

"W przypadku diet opartych na wysokich ilościach białka i tłuszczu, jak ma się kompensacja glikogenu u osób prowadzących intensywne treningi siłowe, jeśli dostarczamy organizmowi znikomej ilości węglowodanów?"

Witam,
Właściwie to chciałam zadać trzy pytania:
1. Czy na diecie CKD powinnam spożywać tłuszcze zwierzęce? Zawsze myślałam, że to one są niezdrowe i odpowiedzialne za przyrost tkanki tłuszczowej. Na forach opinie są często sprzeczne.

2. Po co tak zwane dni ładowań (węglowodanami)? Ludzie, którzy np. stosują paleo, nie robią takich ładowań.

3. Skąd duże brzuchy u kulturystów? Słyszałam raz, że z diety ketogenicznej, czy to prawda?

Na diecie zbilansowanej miałam duże łaknienie na węglowodany. Często nie mogłam nad tym zapanować. Stąd pomysł na CKD.

Pytanie jest z czystej ciekawości gdyż myśle już o tym jak skomponować dietę po.redukcji czy zostawić końcowe makrosladniki tłuszczu i białka a do diety dodawać węglowodany stopniowo suplementujac się L-karnityną i czekać na efekty czy też dodawać tłuszczy i cały czas utrzymywać niski.poziom węglowodanów?

Witam

Pytanie jak w tytule dodam tylko, że to będą pierwsze zawody, wiec proszę o opis krok po kroku.

Pozdrawiam Serdecznie

Witam, czy aby zredukować tkankę tłuszczowa warto zastosować dietę ketogeniczną ? Czy niedoczynnosc tarczycy moze byc przeszkoda ? Czy po zakończeniu diety i wprowadzenie do jadłospisu węglowodanów na nowo moze spowodować efekt jojo bądź inne negatywne skutki ?

Witam,
Właściwie to chciałam zadać trzy pytania:
1. Czy na diecie CKD powinnam spożywać tłuszcze zwierzęce? Zawsze myślałam, że to one są niezdrowe i odpowiedzialne za przyrost tkanki tłuszczowej. Na forach opinie są często sprzeczne.

2. Po co tak zwane dni ładowań (węglowodanami)? Ludzie, którzy np. stosują paleo, nie robią takich ładowań.

3. Skąd duże brzuchy u kulturystów? Słyszałam raz, że z diety ketogenicznej, czy to prawda?

Na diecie zbilansowanej miałam duże łaknienie na węglowodany. Często nie mogłam nad tym zapanować. Stąd pomysł na CKD.

Poleć to pytanie. Dzięki temu trener odpo

Witam mam na imię Paweł chciałem poznać Pana opinię na temat diety ketogenej której jestem fanem czy to w sezonie masowym czy na rzeźbę. W zależności od celu steruje węglowodanami przy masie do 100- g na dzień a przy rzeźbie poniżej 3-g na dzień i subiektywnie uważam że nie ma lepszej, choć jest bardzo ciężka. A jak Pan na ten temat się zapatruje ?? ps. robi Pan kawał fajnej rooty pozdrawiam.

Witam, chciałbym zastosować diete ketogeniczną w celu redukcji tkanki tłuszczoewj, jednak nie mam pojęcia ile gramów białkia, wegli i tłuszczy powinna zawierać na 1 kg masy ciała. Dodam że moja całkowita przemiana materii wynosi 3772kcal (waga 102 kg), ćwicze na siłwoni 3 razy w tygodniu, każdy trening kończe 30 minutowymi aerobami. Mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 20,75 a więc sporo, oczywiście najwięcej w brzuchu. Obecnie stosuje diete o obnizonej zawartości węgli jednak nie jest to robione fachowo z przestrzeganiem kaloryczności tylko na przysłowiowe "na oko". jem produkty z wysoką zawartościa białka, do tego warzywa, i tłuszcze. Stosuje suplementy takie jak : odzywka białkowa, aminokwasy BCAA, spalacz Thermo speed, Omega-3, Vit C -1000, magnez. Prosze o pomoc i z góry dziekuje za odpowiedz.

Witam, mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej. W końcowej docince mam zamiar spróbować tej diety na około tydzień. Obcinam wtedy wszystkie węgle, zostają tylko te które znajdują się w orzechach czyli niewiele. Wiem, że na ten okres trzeba zwiększyć nieco tłuszcze w diecie. Jeśli mam 120 gram w diecie to ile ich dodać? Myślałem żeby dodać 20-30 gram, ale nie miałem nigdy z tym styczności dlatego wolę zapytać. Jeszcze jedno pytanie, pewnie nie ten dział ale nie chciałem już dodawać nowego tematu. Trenuję 5 razy w tygodniu i niedługo pewnie zacznę powoli wprowadzać aeroby. Mam możliwość wykonywać je w dniu treningowym i jak będzie lepiej czy z jakimś odstępem czasu po treningu i posiłku czy np. po siłowni wziąć porcje bcaa i od razu zacząć cardio? Pozdrawiam

Jak te 2 rzeczy się do siebie mają? Gdzie tu logika?