pytania

30 maja 2014 13:25

Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów ( aertoby robię 2 razy w tyg. jeszcze w piątek), wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa, spalacz dcp 2.0 ( mam trochę za wysokie ciśnienie więc termogeniki odpadają).
DIETA:
1)jajecznica lub omlet (5 jaj)
pomidor
2)ser żółty 40g+nasiona słonecznika
3)łosoś świeży (180 g)+warzywa+40 g olej sezamowy+masło orzechowe 20 g
4)wątróbka lub udka z kurczaka (50g)+masło orzechowe ( bez cukru)20g +ojej kokosowy (20 g)+warzywa ( kapusta kiszona lub szpinak)
5)odżywka białkowa ( przed treningiem)
6)odżywka białkowa+masło orzechowe (20g) jako posiłek potreningowy
7)wołowina (stek)150 g+warzywa (brokuły, kiszona kapusta)+20 g masła orzechowego
łącznie 1590 kcal (białko 140 węglowodany 9.2 tłuszcze 125,5
Raz w tygodniu robię sobie "dzień wolny", wtedy śniadanie jest bez zmian, a resztę głównie węglowodany, trochę białka i bardzo mało tłuszczu.
Nie mam żadnych efektów, w związku z tym kupiłem paski ketonowe i wyszło mi na poziomie 0- co wyjaśnia brak spadku tłuszczu. Doradzcie co zrobić, aby wejść w ketozę.
Proszę o porady tylko od zaawansowanych użytkowników.

30 sierpnia 2015 11:25

Witam :)
Potrzebuje porady w sprawie produktów które moge jeść na ketozie. Najbardziej chodzi mi o warzywa.Na różnych stronach wymienione warzywa sie sobie zaprzeczają :/ Był bym wdzięczny gdybym dostal link do jakiejś sprawdzonej rozpiski z tym co moge jeść :D Na zakończenie chciał bym prosić o porade co jeść w szkole na keto oraz czy if+keto ma sens ;d
Pozdrawiam

15 lipca 2019 08:03

Dzień dobry od miesiąca jestem na diecie bez węglowodanów w ciągu dnia dostarczam około 50-70 g wegli. Nie jem więcej niż 1000 kcal w ciągu dnia. Zaczęłam od wagi 96.7 kg w ciągu 2 tygodni ubyło do 90 kg ale teraz od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet bywa o 400 g więcej. Dodam że codziennie jeżdżę rowerem około 15-20 km że średnia prędkością 15 km/h są równiez wzniesienia więc mecze się przy tym niesamowicie. Proszę mi pomóc nie wiem czemu waga stoi w miejscu. Widzę zmianę w nogach są bardziej zbite i smuklejsze niż dotychczas ale bardzo mnie flustruje brał utraty wagi. Mam 30 lat 170 cm wzrostu. Mam 2 dzieci także w ciągu dnia ruchu też mam sporo.

2 kwietnia 2015 13:28

Witam, mam pytanie odnośnie diety ketogenicznej. W końcowej docince mam zamiar spróbować tej diety na około tydzień. Obcinam wtedy wszystkie węgle, zostają tylko te które znajdują się w orzechach czyli niewiele. Wiem, że na ten okres trzeba zwiększyć nieco tłuszcze w diecie. Jeśli mam 120 gram w diecie to ile ich dodać? Myślałem żeby dodać 20-30 gram, ale nie miałem nigdy z tym styczności dlatego wolę zapytać. Jeszcze jedno pytanie, pewnie nie ten dział ale nie chciałem już dodawać nowego tematu. Trenuję 5 razy w tygodniu i niedługo pewnie zacznę powoli wprowadzać aeroby. Mam możliwość wykonywać je w dniu treningowym i jak będzie lepiej czy z jakimś odstępem czasu po treningu i posiłku czy np. po siłowni wziąć porcje bcaa i od razu zacząć cardio? Pozdrawiam

6 grudnia 2015 19:06

Czy jest sens wprowadzenia do diety modyfikacji polegającej na wprowadzeniu 2 dni Keto na wysokich tłuszczach. Reszta to dieta na wysokich weglach i niskich tłuszczach. Czy ma to sens?

9 maja 2016 19:27

Czy można przejść na redukcje dietą ketogeniczną po dietach niskokcal? Będzie spadek kg czy organizm będzie magazynował?

28 lutego 2018 20:54

Mam pewien dylemat odnośnie kalorii na opakowaniu i makroskładników. Otóż na opakowaniu napisane jest:
Wartość energetyczna: 1772/414
Tłuszcz: 11.4 g
Węglowodany: 21 g
w tym cukry 19 g
Białko 17,9 g

Niestety dodając to do kalkulatora otrzymuje zupełnie inną kaloryczność rzędu 264 kcal. Podobnie licząc ręcznie 11.4*9+21*4+17.1*4 = 255. Stąd moje pytanie skąd ta różnica, może to pomyłka, a może coś robię zle ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie