pytania
Witam jestem młodym cukrzykiem który interesuje sie sportami sylwetkowymi.Moj problem polega na tym jak budowac dobrą jakościowo mase bez dużego zatłuszczenia przyjmując insuline długo i krótko działającą. Czy zaryzykowac przejśćia na ketoze czy moze starac sie budowac na Low Carbie np 100 węgli a wiekszosc zapotrzebowania ok 70 % to same tłuszcze zeby nie używac zbyt duzej dawki insuliny aby sie niezalewać i stosowac tylko bazową (długodzialajacą) Prosze o pomoc,moze jakies inne sugestie ?
Witam mam pytanie dotyczące diety ketogenicznej : czy i jakie suplementy wolno stosować podczas diety ketogenicznej ?
"W przypadku diet opartych na wysokich ilościach białka i tłuszczu, jak ma się kompensacja glikogenu u osób prowadzących intensywne treningi siłowe, jeśli dostarczamy organizmowi znikomej ilości węglowodanów?"
Witam,
tak jak w temacie, po treningu w ketozie pić białko samo, czy z dodatkiem tluszczy i pozniej normalny posilek (bialko+tluscz+warzywa) .
Przed treningiem pije 20 g oleju kokosowego z kawa, tylko nie wiem co z tym szejkiem po, czy zamieni cale bialko w glukoze gdy nie dodam tluszczy hm,
dziekuje,
Pytanie jest z czystej ciekawości gdyż myśle już o tym jak skomponować dietę po.redukcji czy zostawić końcowe makrosladniki tłuszczu i białka a do diety dodawać węglowodany stopniowo suplementujac się L-karnityną i czekać na efekty czy też dodawać tłuszczy i cały czas utrzymywać niski.poziom węglowodanów?
Witam, pytanie jak w temacie, chce przejsc z diety keto na mase, chce powoli przejsc na mase, ale nie chce sie zalac tluszczem, jak to zrobic prawidlowo? w tej chwili okolo 30 gramow wegli 120 do 130 gramow bialka reszta tluszcz - glownie zwierzecy. Czy dodawanie po 50 gramow wegli tygodniowo a nastepnie zmniejszanie ilosci cardio na silowni to dobry pomysl, czy powinienem zwrocic jeszcze na cos uwage?
Pozdrawiam
Witam. Niedługo mam zawody i interesuje mnie kwestia którą poruszył Jakub Mauricz w którymś z filmów, o zbijaniu wagi i fightera. Wspominał coś o niskim zejściu z węglowodanami by pozbyć się glikogenu i następnie załadowanie go po ważeniu z nadwyżką. Moje pytanie dotyczy jak bardzo obciąć węglowodany, ponieważ fighter to nie kulturysta i musi mieć jednak trochę mocy na treningach. Czy zostawić tylko węglowodany okołotreningowo czy tylko po treningu czy może przez tak krótki czas ograniczyć je do minimum?
Mam pewien dylemat odnośnie kalorii na opakowaniu i makroskładników. Otóż na opakowaniu napisane jest:
Wartość energetyczna: 1772/414
Tłuszcz: 11.4 g
Węglowodany: 21 g
w tym cukry 19 g
Białko 17,9 g
Niestety dodając to do kalkulatora otrzymuje zupełnie inną kaloryczność rzędu 264 kcal. Podobnie licząc ręcznie 11.4*9+21*4+17.1*4 = 255. Stąd moje pytanie skąd ta różnica, może to pomyłka, a może coś robię zle ?
Dzień dobry od miesiąca jestem na diecie bez węglowodanów w ciągu dnia dostarczam około 50-70 g wegli. Nie jem więcej niż 1000 kcal w ciągu dnia. Zaczęłam od wagi 96.7 kg w ciągu 2 tygodni ubyło do 90 kg ale teraz od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet bywa o 400 g więcej. Dodam że codziennie jeżdżę rowerem około 15-20 km że średnia prędkością 15 km/h są równiez wzniesienia więc mecze się przy tym niesamowicie. Proszę mi pomóc nie wiem czemu waga stoi w miejscu. Widzę zmianę w nogach są bardziej zbite i smuklejsze niż dotychczas ale bardzo mnie flustruje brał utraty wagi. Mam 30 lat 170 cm wzrostu. Mam 2 dzieci także w ciągu dnia ruchu też mam sporo.