pytania

Witam :) jaki jest najlepszy probiotyk wieloszczepowy? Jestem po długiej wyniszczającej antybiotykoterapii... Czy epic pro 25 marki swanson będzie ok ? Proszę o podanie mi kilku probiotyków dobrych wieloszczepowych ,dziękuję bardzo i pozdrawiam

Od ponad roku ćwiczę i staram się utrzymać białko na poziomie 2g/kg. Stąd moje pytanie czy białko roślinne jest dobrym źródłem białka w diecie?

Witam. Zdecydowałem się na drugi cykl kreatyną. Z pierwszego nie byłam bardzo zadowolony, gdyż nie zauważyłem poprawy wyników na poziomie siły. Może robię jakieś błędy w dawkowaniu kreatyny? Ostatnio brałem bezpośrednio po posiłku przedtreningowym oraz przed snem. Czy zmieniać coś?

Witam. Ćwiczę w siłowni od kilku lat. Nigdy jednak nie miałem dostatecznie dobrej formy gdyż moje mięśnie były zawsze trochę otłuszczone. W tym roku chcę wystąpić na jakiś letnich zawodach. Jakie będą dobre sposoby na redukcję masy? Dodam, że ćwiczę siłowo 4-6 razy w tygodniu.

Hej, od 3 tygodni jestem na redukcji, jem dużo białka. Jednak monotonia żywieniowa mnie zwyczajnie dobija, bo ile można jeść kurczaka z ryżem. Podpowiedzcie, co jeść na redukcji, jak urozmaicić dietę? Brakuje mi szczególnie słodyczy.

Hej, jestem na redukcji od 3 miesięcy i cięgle nie wiem jak powinno wyglądać śniadanie na redukcji. Jedni twierdzą, że przewaga węgli, inni sugerują, że raczej bogate w białko. Ten posiłek jest dla mnie ważny, gdyż od godziny 8 pracuję dużo przed komputerem i nie chciałabym, żebym była wówczas senna.

Hej, od kilku miesięcy borykam się z problemami jelitowymi. Słyszałem ostatnio dużo o diecie Samuraja. Czy warto przejść na taki system żywienia? Dodam, że ważę 75 kg, ćwiczę kulturystykę i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Cześć wszystkim.
Mam pytanie odnośnie rozkładu makro.
Od dwóch tygodni zaczelam jeść zdeycydowanie bialkowo-tluszczowo, ograniczylam weglowodany i przez to mialo miejsce uczucie ciężko i zaparć. Od tygodnia wdrozylam więcej wegli(zdecydowanie). Obecnie 1900kcal (co tyg dodaje 100kcal, chcę dojsc do tdee 2400kcal, metabolizm mialam rozwalony i chce to poukladac od początku, bez szoku dla organizmu), 90B, 188W, 87T.
Mam niedoczynnosc tarczycy, także z tłuszczów na pewno nie zejdę. Kwestia tutaj białka. 5dni temu mialam je na poziomie 2g/1kg, ale od 2 dni mam zaczerwieniona, pekajaca, swedzaca skórę, i ogolnie zaparcia i uczucie ciężkości, więc zjechalam z 112g B na 90g. Wczesniej mialam 120g bialka. Czy 90g bialka bedzie ok? I ogolnie takie makro? Chce cialo doprowadzic do porządku, na właściwe tory. Aktywność fizyczna: x3 siłowe, x2 cardio/interwal.
Z góry dziękuję za pomoc.

Witam co mam robić w takiej sytuacji ?
Masę czy redukcja
Wzrost 159
Waga 52
Wiek 20
Mężczyzna
Codziennie 20 000 kroków dieta2500kcal
Plan treningowy od 2 tygodni
1.FBw+interwal
2.vez treningu
3 trening
4 bez treningu
5 trening
6 bez treningu
7 trening
Czyli co drugi dzień

Dzień dobry. Trafiłam na filmik na YT na temat planu żywieniowego Carb Cycling. Dotąd już wszytkie inne zawiodły i nadal nie walczę z oporną tkanką tłuszczową, mimo że jest jej nie dużo. Czy może układacie indywidualny plan żywieniowy? Chętnie skorzystam. Dotąd ciężko mi było znaleźć artykuły które mają ręce i nogi w temacie właśnie Carb Cycling.
Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam
Przechodzę najtrudniejszy etap w życiu jaki kiedykolwiek miałem i potrzebuje pilnej pomocy
Miałem od dłuższego czasu bardzo trudnych i mocno stresujących i nerwowych sytuacji w życiu
Teraz się to na mnie odbija
Wieczorem kiedy próbuje pójść spać nie mogę wyrzucić negatywnych myśli z glowy co bym nie próbował zrobić, powodują to silny stres ciągły ucisk na sercu niekiedy problem z oddychanie, problem ze snem
Jestem teraz po wypadku mam połamana miednice , 3 miesiące muszę leżeć w łóżku nawet do toalety nie mogę pójść, wszystkie te sytuacje które zdążyły się wcześniej i ten wypadek powoduje ze potrzebuje pomocy
Moje pytanie brzmi
Co mógłbym brać jesli chodzi o suplementy które pomógłby by mi opanować ten stres i uspokoić się
Kiedyś próbowałem ashwagande ale nie czułem różnicy bo prawdopodobnie była kiepskiej Jakosci
Proszę o pomoc

Witam otóż mam problem z zaparcia mi na LC do tego dochodzi wzdety brzuch i cały czas czuje się pelny, jak sobie z tym poradzic?