pytania

28 kwietnia 2015 13:38

Hej:) Chcialbym przejsc na diete LOW CARB, waze 55 wzrost 165. Problem w tym ze pracuje na noce a w dzien sie ucze i czasem jestem po 24h na nogach... Planuje cwiczyc 0-3 w tyg raczej areobowo, czasem silowo i wtedy zamierzam podnies ilosc wegli ale nie wiem o ile? Jak mam rozlozyc makroskaldniki, ilosc posilkow i czestosc ich spozywania? Prace tez mam aktywna.
Dieta 1600 : W-40g, B-180g, T-80g

18 listopada 2013 21:05

Witam od grudnia zamierzam przejść na pierwszą redukcje, ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Czytalem rozne informacje na internecie dotyczace LC, lecz poniekad jeden artykul zaprzecza drugiemu, tak wiec mam maly mentlik w glowie. Jedni pisza zero ryzu a za chwile ryz jest podany w jadlospisie. Tak sam trapi mnie kwestia warzyw czy wegle zawarte w warzywach wliczac czy nie. Dodam ze mam 20 lat, trenuje od 2 lat, 175cm wzrostu i 85 kilo wagi. Dziekuje i pozdrawiam

24 listopada 2013 17:18

Witam na jakim typie diety mozna osiagnac najlepsze efekty na diecie zbilansowanej czy LC

Witam, czy dieta jedz co chcesz wygladaj jak chcesz jest skuteczna ? Chodzi o to zeby jesc to na co mam ochote ale tak zeby sie makro i kalorie zgadzaly z moim zapotrzebowaniem. oczywiscie z przewaga bym jadl te zdrowe posilki

19 grudnia 2014 22:46

Witam.
Skoro w diecie niskowęglowodanowej ma być maxymalnie 100g wegli czyli 400kcal
to jak rozdzielić białko i tłuszcze do zapotrzebowania przy redukcji ze 135 kg ?
Jakie wartości i jakie proporcje ?

Witam, mam takie pytanie. Rok temu odchudzałem się na diecie Low Carb ze 132 do 113 kg, od razu przyjąłem 2g białka na kg m.c., węgli miałem na początku 130 na końcu 100, i tłuszczu 0,8g kg m.c.
Po odchudzaniu prawie rok nie trzymałem diety, jadłem wszystko, waga wróciła tylko do 116-117kg. Ułożyłem ostatnio dietę zbilansowaną, z ujemnym deficytem kalorycznym, siłownia 3x w tyg, i 2500 kcal, 2g białka, 0,6g tłuszczu i reszta węgle złożone, waga się waha +1kg - 1kg i nie chce iść, zmniejszyłem kcal do 2300 i nadal nie idzie, czy to możliwe że mój organizm gorzej reaguje na węglowodany i potrzeba mi diety LowCarb?

16 października 2017 06:22

Hej mam duzy problem poniewaz rok temu wyszlam z anoreksji przytylam 30 kg na ten moment waze 69 kg moja dieta wyglada tak ze potrafie byc na samych napojach albo warzywach owocach i do tego raz dziennie odzywka bialkowa lub koktajl jogurt sojowy szpinak owoce dwa , chciala bym zaczac jesc normalnie i nawet sprobowac kulturystyki w zawodach bikini fitnes ,alegdy zaczynam jesc czuje sie jakbym tyla zamiast chudla. Jestem teraz na produktach sojowych czyli jogurty tofu naturalne owoce warzywa i te produkty staram sie dostarczac raz dziennie a tak to woda smakowa0%kacl do treningu wzwykla woda i zielona coffee .Moje treningi wygladaja codziennie 30-40 min bieg na bierzni w tepie 10-11 nastepnie trening brzucha z5- 10min i codziennie inna partia ciala godzinne i niedziela wolna lub tylko cardio.. Moje wymiary waga69kg, bicek28cm,udo58,biodra90,77talia,wiek21

21 stycznia 2019 18:24

Witam :) jaki jest najlepszy probiotyk wieloszczepowy? Jestem po długiej wyniszczającej antybiotykoterapii... Czy epic pro 25 marki swanson będzie ok ? Proszę o podanie mi kilku probiotyków dobrych wieloszczepowych ,dziękuję bardzo i pozdrawiam

Witam,
Zawsze umiałam ustalić sobie i kalroczynosc i godziny posiłków jednak zmieniłam prace i pracuje nawet na nocne zmiany. I w tym pokoje pytanie, jak ułożyć 5 posiłków mając zmiany nocne i wgl ?

18 listopada 2017 21:24

Witam,
W księgarniach multum książek, na temat zdrowego odżywiania, na temat funkcjonowania naszych jelit, wpływu czynników anty-żywieniowych na naszą mikroflorę jelitową itd. Ale którą z nich wybrać?
Czy mogę prosić o jakąś listę książek, którą warto przeczytać ?
Na celowniku obecnie mam/przeczytałem :

» "Twój drugi mózg" Emeran Mayer

» "Utracone mikroby. Brakujące ogniwo zdrowia i gorzka prawda o nadużywaniu antybiotyków" Martin J. Blaser

» "SPALAJ TŁUSZCZ, BUDUJ MIĘŚNIE " Tom Venuto

» "ZDROWIE ZACZYNA SIĘ W BRZUCHU" ERICA SONNENBURG, JUSTIN SONNENBURG

» "Insulinooporność. Zdrowa dieta i zdrowe życie" Dominika Musiałowska

Pozdrawiam!

19 kwietnia 2015 13:56

1 faza Diety Dukana a dalej kontynuować zbilansowaną dietę

26 sierpnia 2018 15:41

Witam, jaką Pan poleca dietę dla kogoś z wysokimi trójglicerydami? Czego unikać, a co wprowadzić? Dodam tylko że ogólny cholesterol w normie, ale mało tego. ,, dobrego,,.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie