pytania

Hej

Mam pewien problem. Moje BMI wynosi 22.2, nie mam nadwagi, ani żadnych większych zastrzeżeń co do swojej sylwestki. Wszystko wygląda szczupło i dość proporocjonalnie, jednak mam problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. Mam po prostu tak zwaną "oponkę" i ogólnie w porównaniu do reszty ciała nie wygląda to za dobrze. Wiem, że tłusdzczu nie da się spalić miejscowo, jednak ćwiczę 3 razy w tygodniu cardio i spada mi tłuszcz ze wszystkiego, tylko nie z brzucha! Nie wiem co robić. Czy jakimiś specjalnymi brzuszkami mogę spalić tłuszcz na brzuchu? Jest jakaś skuteczna metoda, tak aby nie tracić już ciała w innych miejscach? Z góry dziękuje za odpowedź. Pozdrawiam

Witam, co mogę pić podczas treningu cardio? woda odpada, po prostu należę do wąskiej grupy ludzi, którzy nie lubią wody. Czy picie napoju izotonicznego OSHEE, który zawiera cukry, węglowodany w czymś przeszkadza?

mam problem przy robieniu martwego ciagu, mam caly czas z wyprostowane plecy a milo to odczuwam bol w dole kregoslupa dopiero zaczym i ucze sie tego cwiczenia moje pytanie czy mam przestac zastapic czyms innym czy dalej cwiczyc czy moze cos zle robie pomocy

Przyznam, ze jestem leniem i zmotywowanie mnie do ćwiczeń jest wyczynem :) Idzie jednak lato, tłuszczyku jest coraz więcej, a co najważniejsze- nie bardzo się sobie podobam jeśli chodzi o figurę więc postanowiłam coś zmienić. Próbowałam kilku metod. Ćwiczyłam z Chodakowską ale to dla mnie trochę sztuczne i denerwuje mnie zamiast motywować ;) Robiłam ćwiczenia takie jak brzuszki czy przysiady ale to też nie jest dla mnie zbyt atrakcyjne ;) Potrzebuję czegoś co będę mogła wykonywać z przyjemnością. I tu jest moje pytanie: znacie jakieś metody, sposoby aktywności którą mogłabym stosować W DOMU i PRZY NIEWIELKIEJ ILOŚCI CZASU oraz BEZ KUPOWANIA CIĘŻKICH I DROGICH SPRZĘTÓW? coś w wolnych chwilach co mogłoby być może przy okazji fajnym nawykiem, hobby i sposobem odstresowania się przy dodatkowym spalaniu tłuszczu? Będę bardzo wdzięczna za każdą propozycję :)

Jakie proponujecie ćwiczenia na siłowni by schudnąć i wyrobić żeźbe ? 17 lat 100 kg

Witam od zawsze miałam problem z udami ,ćwiczyłam np ewke chodakowską lub inne ćw fitnes ciało ładnie się rzeżbiło,ale uda jakoś zostawały bez zmian. Nie wiem co mam ćwiczyć ,aby je wyszczuplić ,a poza tym mam problem z kolanem prawym ,boli ,trzeszczy i czasami mam trudność z wyprostowaniem jak dłużej siedzę np ze zgiętymi kolanami ,dlatego nie chcę robić ćw które mogły pogorszyć stan kolan.
Bardzo proszę o poradę .lato się zbliża ,a spodenki w szafie czekają :) pozdrawiam serdecznie Kaśka

Mam sporo do redukcji tkanki tłuszczowj. Co najlepiej ćwiczyć, aby skutecznie zredukować tkankę tłuszczową a zarazem rzeźbić ciało. Można łączyć ćwiczenia aerobowe, kardio razem z siłowymi czy najpierw tylko redukcja. Pozdrawiam.

Witam mam 18 lat wykonuje ćwiczenia na mięsnie brzucha z mel b abs i nie czuje prawie żeby moje mięśnie pracowały już coraz bardziej jestem załamana że nic mnie wychodzi ;/ Ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie ale co z tego że zrobię to poprawnie to nie czuje :/

Pomożecie mi napisać plan treningowy na wszystkie mięśnie ciała? proszę!!!

Witam, mam żylaki. Nie jest ich na razie dużo, ale czytałem, że nie powinno się wykonywać ćwieczeń z ciężarami (przysiady ze sztanga, wykroki itd.) gdy ma sie właśnie to schorzenie. Od ponad 2 miesięcy jestem na redukcji, nogi trenowałem może z 4 razy bo po każdym treningu "siatka" żylaków dawała o sobie znać - uwydatniał sie ich kolor i same w sobie nabrzmiewały.
Staram się zamiast cwiczeń z ciężarami iść na rower, albo na spacer, ale obawiam sie, że trenując górne partie mięśni, nogi przestaną być proporcjonalne do reszty ciała.
Drugim pytaniem - też o nogach - jest: mam niesymetryczne łydki (prawdopodobnie spowodowane niskim krążeniem w nogach, które są konskwencjami żylaków). Jak mogę to zmienić?
Pozdrawiam.

Witam,
ćwiczę treningiem FBW na każdej sesji wykonująć inne ćwiczenia. Trzymam się kolejności: nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch, łydki ale każdy trening to inny zestaw ćwiczeń. Taki trening nie nudzi mi się i nie muszę też np. czekać na sprzęt czy maszynę. Pytanie czy idę w dobrym kierunku czy jest to błędne postępowanie ?
Pozdrowienia
Szymon