pytania

Witam, mam taki pytanie dotyczące podciągania nachwytem. Jaki chwyt jest najlepsze (optymalny) i czy podczas treningu robić tylko jednym chwytem czy może spróbować w każdym.
Chwyty:
-wąski, ręce na szerokości barków
-ręce troszke szerzej niż barki
-ręce szeroko, ok. 90 stopni.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Czasami podczas rozciągania i nie tylko, łapią mnie skurcze, przede wszystkim dwugłowy, czworogłowy uda i łydki. Przyjmuję nutrisearch vitamin health care z wszyskimi niezbędnymi witaminami od 2 msc, jest lekka poprawa, skurcze są rzadsze, ale są nadal.
Co powinienem jeszcze przyjmować, aby wyeliminować je całkowicie?

Cześć, tak jak w tutule proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń związanego z aerobami. Mój manewr to bieżnia, orbitek, rower, stepper, twister. Sama już nie mam pomysłów, może ktoś podpowie. Pozdrawiam

Cześć jestem w miare chudy i nie zależy mi zbytnio nad rozbudowaniem miesni a raczej ich wyrzezbieniem czy robiąc codziennie pompki i brzuszki codziennie dadzą one dobre efekty Tak jak juz pisalem chodzi o ukształtowanie klatki "wyrzeżbienie" a nie budowanie mieśni

hej ! mam plan treningowy i diete od specjalisty, chcialam sie z wami tym podzielic, zeby usłyszeć wasze opinie na ten temat ;)

Śniadanie: 250 g truskawek/malin/borowek, duzy banan, 30g odzywki bialko
2 Śniadanie:- 25 suszonych owocow/250g truskawek, 40g platkow owsianych, 30 g odzywki bialkowej, 15 g orzechow wloskich
Obiad/Podwieczorek/Kolacja: 33 g ryzu, 100 g piersi lub 120 g ryby chudej, 6 ml oliwy z oliwek, 100-200 g warzyw

Trening silowy 4 razy w tyg a po nim interwaly na biezni: 5 min (6,5 km/h) 20 min( 1min na 1 min 15-16 km/h, na 6/5km/h ) 10 min (6.5km/h)

suple: vitrgo podczas siłowego 20g, BCAA 6 g podczas silowego )

CO O TYM MYŚLICIE ?

Jakie cwiczenia na pośladki ? Chciałabym ujędrnić i zaokrąglić pupę. aby nabrała kształtów :)

Mam na imię Kuba mam 13 lat warze 55kg mam 168cm wzrostu.Ćwicze na siłowni od roku nadal nie wiem jakie ćwiczenia robić na brzuch.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

Witam! Jaki jest optymalny puls podczas cardio a dokładnie chodzi mi o rowerek stacjonarny. Mój puls jest niski,czyli na poziomie 90-100 i czy waszym zdaniem to jest normalne ?

Witam, jak można zwiększyć siłę uścisku dłoni?

Witam serdecznie. Mam 167 iwaze 63kg chciałabym wyszczuplicz troche wewnetrzna srone ud i żeby powstała jakas rzezba. chodze na siłownie cwicze w domu jezdze na rowerze, Bardzo prosze o jakas propozycje cwiczen w domu jaki i na siłowni. Cwiczenia na siłowni jakie wykonywac z jakim obciązeniem, ile seri po ile powtórzeń. Pozdrawiam Monika

Mam pytanie mam 176 i waze 90 kg jesli robie trening mase miesniowa a widac ze mam nadwage to czy robiac dalej taki trening i ukladajac sobie diete wyrzezbie sobie i zbuduje miesien ? na kazda partie robie 4 cwiczenia wolnym ciezarem po 10 powtorzen czy moge zwiekszyc do 15 powtorzen ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie