pytania

witam. mam pytanie dotyczace mnie samego a mianowicie jestem endomorfikiem waze 92kg 174cm wzrostu tkanka tłuszczowa na brzuchu to około 24%. cwicze ponad rok systemem Pon: plecy, Wto:klatka brzuch Sro: nogi Czw:barki kaptury Pia: bic tric przedramie brzuch. przeważnie 8-12 powt. 4-5 serii wszystkich ćwiczeń diete mam aeroby robie tylko w soboty i niedziele jest to rowerek stacjonarny. Jeżeli coś jest złe w tym planie to może pan coś podpowiedzieć ;) i to moje pytanie które mnie irytuje czy lepiej jest brzuch ćwiczyć co dziennie?? np: abs? czy lepij co drugi dzien z obciążeniem np allachy etc. pozdrawiam!

Witam ! moje następne pytanie dotyczy ćwiczeń dla dziewczyny. Chcę zrzucić ok. 8kg , i potrzebuję pomocy w celu napisania jakie ćwiczenia będa odpowiednie na tak młody wiek :) ale również żeby były skuteczne . Pozdrawiam !

ćwiczę aeroby ok. 50-60 min, ok 4-5 razy w tygodniu + co kilka dni interwały 8-10 minut. połączyłam je z dietą niskokaloryczną, którą ukłądam "na oko" (brak funduszy na treneta i dietetyka, niestety). niby wszystko ok, waga pięknie spadała, dobijałam już do -7, aż pewnego dnia wchodzę na wagę a tam 3kg więcej. bardzo pomału się to zrzuca. wiem, że na redukcji może być zastój przez przyzwyczajenie się organizmu, ale dlaczego nagle waga tak skoczyła?

Po roku cwiczen dzien w dzien
po 2 godz moje nogi sa strasznie masywne czy da sie cos zrobic by te miesnie nie byly takie wielkie..?

Hej! Jak w tytule, chcę robic domowy trening przed tv i moje pytanie czy mogę to połączyć : rozgrzewka,
40min rowerek stacjonarny plus stepper i na koniec interwaly przed tv z youtube (plus rozciąganie).
Czy w jednej sesji mogę zrobić takie połączenie? Bo podobno interwalow nie powinno laczyc się z niczym więcej...
prosze o porade!!!!!

Podobno lepszym rozwiazaniem jesy robienie interwalow, zamiast sie meczc mozolnym i dlugim cardio mozna to zrobic szybciej, z wiekszym wysilkiem i lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej, moje pytanie jaki by tu zastosowac plan na Hiit na wioslarzu i czy później mozna przejsc na hiit na boks na worek treningowy? Czy takie polaczenie bedzie dobre w wolne dni treningowe silowe?

Witam, prosiłbym o przedstawienie początkowego planu treningowego do akrobacji typu salta, flipy... chciałbym poznać pare ćwiczeń, które pomogą mi osiągniąc zrobienie salta (bez rąk) i backflipa. POzdrawiam

Co zrobic , ćwiczyc , jesc , by miec takie cialo ?http://m.weheartit.com/entry/96644547/search?context_type=search&context_user=Tarasuzan&page=8&query=skinny

Witam mam pytanie, zacząłem właśnie redukcję i dodałem trening cardio, stąd moje pytanie : czy jeżeli używam rowerka to mój tłuszcz spala się w większej mierze na nogach , czy wszędzie po równo? I czy w ogóle rowerek jest dobry do treningu cardio ?

Witam ! Mam takie pytanie..
Jakimi treningami wzmocnić łokcie ?
Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków.
Z góry dziękuję.
Pozdrawiam Arek !

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam.
Przy wykonywaniu jednego ćwiczenie "Wyciskanie na ławce skośnej hantli" (Dłonie mam lekko ugięte do środka).
Odczuwam ból od zewnętrznej strony nadgarstka na ścięgnie.
Ból rozpoczyna się lekkim ukłuciem, a następne przechodzi w bardziej bolesny.
Mam wrażenie jakby ścięgno osiągało swój limit i nie może się dalej rozciągnąć, ten ból występuje tylko w lewym nadgarstku.
Nigdy nie miałem urazu tego nadgrastka, przy innych ćwiczeniach ten ból nie występuje.
Bardzo dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam

jestem szeroka w barach i chciała bym żeby mi się zmniejszyły. Co Moge zrobić żeby były mniejsze >?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie