pytania

Hej ćwiczę grę w kosza od 3 lat. Ostatnio jednak jestem ciągle zmęczony, co przekłada się na moją formę na boisku. Szczególnie objawia się to gdy są szybkie akcje na boisku. Słyszałem, że warto spróbować jabłczanu kreatyny.

Witam mam 16 lat i 168cm . Czytałem rózne opinie na temat tego,że kreatyna zatrzymuje wzrost. Chciałbym sie zapytac czy przy odpowiedniej ilości i ograniczania jej jest w stanie zatrzymać hormon wzrostu w moim ciele ? Nie ukrywam,że chciałbym urosnąć i być w dobrej formie
Pozdrawiam

Witajcie.
Rozpocząłem swoją redukcje i do diety chcę dołożyć kreatynę żeby zminimalizować utratę mięśni.
I pojawił się pewien problem.
Trenuję cztery razy w tygodniu-pn,wt,cz,pt-siłowo plus aeroobowo po tym treningu po 35 minut cztery razy w tygodniu.
Dieta wygląda następująco:
1-Owsianka z rodzynkami na wodzie plus WPC
2-Omlet z pięciu jaj całych
3-Pół woreczka kaszy gryczanej/ryżu brązowego plus tuńczyk z wody
4-Ziemniaki,kasza plus gotowana pierś z kurczaka,brokuł,papryka czerwona
Przed treningiem wypijam bcaa i kreatyne
Po treningu bcaa i 35 minut aero
20-30 minut po aero pół woreczka kaszy gryczanej,ryżu brązowego z filetem z kurczaka,indyka,warzywa
Przed snem WPC i dwa orzechy włoskie.
Pytania mam dwa.
W którym momencie po treningu stosować kreatynę,czy bezpośrednio po siłowym razem z bcaa przed aerobami czy może po aero przed pełnowartościowym posiłkiem?
Drugie pytania dotyczy makrosów.
Kaloryczność mam wyliczoną-sam to zrobiłem także może być błąd-na 2200 kcal i problem mam z ilością węgli i tłuszczy.
Waże 84 kilo i tłuszczy myślałem żeby dać około 40-42 gramy,białka 2,5 grama i resztę kalorii dać z węgli.
Co do białka to myślę że wartość będzie ok ale co do ww i tł nie jestem pewien czy dobrze to ułożyłem.
Z góry dziękuje za każdą radę.
Pozdrawiam.

Słyszałem ostatnio, że kreatyna, poza jej zaletami ma także skutek uboczny. Czy jest ona także budulcem serca i jej suplementacja może powodować jego przerost i pojawienie się problemów właśnie związanych z sercem? Podobno kulturyści w późniejszym czasie zaczynają odczuwać te dolegliwości ...

Witam jestem na cyklu monohydranu i chcialem zaczac brac cm3. Mono biore juz 6 tydzein robic przerwe czy dalej ciagnac cm3?

Witam Pana Trenera. kolega polecił mi ten profil na yt oraz portal, ekstra sprawa, mnostwo ciekawych informacji i porad, szczególnie dotyczących techniki wykonywanych ćwiczeń.

mam jednak jedno pytanie: mianowicie czy przy cyklu treningu na rzeźbę i wytrzymałość zastosowanie kreatyny ma sens? chodzzi mi o to, ze robiąc trening siłowy z zastosowaniem kreatyny, oczywiście i aminokwasów bcaa, robiąc później aeroby (ja akurat robię je po każdym treningu siłowym), zastosowanie kreatyny ma sens? czy w sytuacji podgrzania organizmu aerobami i wysokiej przy tym potliwości, kreatyna wraz z woda zostaje usunięta razem z potem...czy to nie syzyfowa praca i stosowanie kreatyny?

Witam chcę zrobić cykl 4 tygodnie jabłczanem kreatyny a następnie bez żadnej przerwy 4 tygodnie monohydratem 10g dziennie w dwóch porcjach. Moje pytanie, czy można robić taki cykl czy lepiej zrobić przerwę między jednym a drugim typem kreatyny.
Pozdrawiam

Witam mam zamiar niedlugo zapisac sie na silownie mialem juz dwie przygody z silownia ale chodzilem zawsze na sucho i bardzo szybko odechciewalo mi sie chodzenia koledzy brali od samego prawie poczatku jakies kreatyny albo bialka i im wchpdzilo to duzo lepiej i mam pytanie czy jak uloze sobie diete i bede ja przestrzegal to czy przy wadze 82kg i 182cm wzrostu potrzebne bedzie jakiekolwiek bialko? I odnosnie kreatyny zwiekszajacej pompe i mase miesniowa jakiej marki najlepsza by byla nie wydajac przy tym duzo a zeby takze byla skuteczna .
Dziekuje i pozdrawiam

Witam, mam pytanie troszkę dziwne ale dosyć mnie nurtujące dotyczące suplementacji kreatyną. Otóż chciałbym się dowiedzieć czy temperatura posiłku może mieć wpływ na przyswajanie kreatyny? Czy jeśli wezmę porcje krety i po 10-15min zjem dosyć gorący posiłek bądź wypije jakiś gorący płyn typu kawa itp to może to mieć jakikolwiek wpływ na jej przyswajanie?

Witam, jezeli biore kreatyne około treningowo to czy przed snem mogę wziąść leki typu : polopiryna i scorbolamit? Jeżeli tak to po jakim czasie od przyjęcia kreatyny ?

Jakie dawkowanie kreatyny jest najskuteczniejsze? Opinie są różne, że przed i po treningu, albo rano i przed treningiem. Dodam, że moim celem jest wzrost siły.

Witam. Czy zażywanie kreatyny razem ze spalaczem tłuszczu do dobry wybór??