pytania
Witam która kreatyna waszym zdaniem jest lepsza: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html VS. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html
Witam jak zażywać Kreatyna Monohydrat 1210mg , na opakowaniu pisze dzienna porcja 5 kapsułek. Proszę o odpowiedź :) Czy tylko brać w dni treningowe ?
Chcialbym zapytac czy jest sens stosowania kreatyny na redukcji i czym sie rozni dzialanie od tego gdy stosujemy ja na masie?
Witam!
Mam 3 pytania :
1. Słyszałem, ze kawa wypłukuje kreatynę. Zawsze przed treningiem pije kawę i ciężko mi ja teraz odstawić, a chcę zacząć brać kreatynę. Odstawić kawę, czy to tylko mit ?
2.Czy zostanie trenerem personalnym jest trudne? Długo się trzeba uczyć itd.
3. Przeprowadzałem już redukcję i na niej zredukowałem 5 kg. co byłoby dla mnie dobrym wynikiem, zeby nie to, że jedyne co spaliłem to mięśnie, a tkanka tłuszczowa została taka jaka była. Trenowałem poniedziałek(klata, biceps), środa (barki, kapturki) , piątek ( plecy, triceps), sobota ( nogi) po 15 powtórzeń w 4 seriach. Stosowałem drop-sety. Spaliłem mięśnie i siła także drastycznie spadła. I teraz moje pytanie, jak przeprowadzić kolejną redukcję, aby nie spadła mi siła i masa, a żebym zredukował tłuszcz. Cwiczyć np. 2 dni typowo siłowo, a 3-4 po 15 powtórzeń. Nie wiem co zrobić. Jestem dyspozycyjny, mogę chodzić codziennie na siłownię.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?
Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?
Witam mam pytanie.Zastanawiam się jaki mono wybrać.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witam. Czy zażywanie kreatyny razem ze spalaczem tłuszczu do dobry wybór??
Witam panie Michale, chodzę na siłownię już ponad 5 miesięcy i są to treningi na masę. Dietę mam ułożoną wszystko ok ale jestem ektomorfikiem i każde dodatkowe kilogramy przychodzą mi z trudem i tak się zastanawiam czy już mogę zacząć brać kreatynę by trochę wspomóc moją dietę i efektywność treningu. Dużo osób mówi mi że mam za krótki staż na siłowni abym zaczął brać kreatynę, stąd moje pytanie do pana czy po 5 miesiącach na siłowni mogę już zacząć przyjmowac kreatynę, jeżeli tak to w jakich dawkach, czy dobrym rozwiązaniem było by stosować kreatynę razem z białkiem serwatkowym bezpośrenio po treningu? I co w takim razie w dni nietreningowe? Proszę o odpowiedz. Pozdrawaiam Paweł
ktora kreatyne wybrac ??
- http://allegro.pl/activlab-tcm-powder-500g-3cm-kreatyna-jablczan-cm3-i4866733250.html
- http://allegro.pl/trec-cm3-powder-250g-jablczan-wysylka-gratis-i5097261884.html
dlaczego jeden jablczan 500g jest za 40 zl tak samo jak drugi 250g za 40zl ?
Witam mam takie pytanie. Ostatnio tzn. 2 tyg temu zacząłem brac kreatyne monohydrant z Hitec'a, brałem przez 2 tyg pozniej przyszły święta podczas swiat nie brałem, bo nie miałem dostępu do siłowni, a na darmo nie chwile brac, w 2 tyg brałem tylko w dni treningowe. Teraz od poniedziałku postanowiłem ze odstawię ją na te 2 tyg ponieważ wyjezdzam. Wracając do pytania; mozna brac kreatyne 2 tyg, zrobic sobie 1tydzien przerwy i znowu brac 2tyg? Czy musi to byc konkretny cykl? Czy np. Jak bym zaczął od poniedziałku znowu ją brac, aby ją dokończyc do zera, czy tonie głupota? I jak ją brac z rana na czczo 5g i po treningu 5g? Tak by mi najbardziej odpowiadało, dobrze mysle czy zle, a w dni nie treningowe na czczo i miedzy posiłkami ? Ostatnie pytanie, czytałem troche o recovery2 z activlabu, czy mozna brac do tego kreatyne? I z czym najlpeiej brac ? Gainer nie zaszkodzi ? Z gory dziekuje za odpowiedz i Pozdrawiam :)
Kreatyna CM3 efekty po ilu dniach ?