pytania

18 maja 2015 21:30

Czy dobrym rozwiazanie bedzie branie kreatyny razem z carbo w czasie treningu ?

Od pół roku ćwiczę na siłowni, mam 180cm wzrostu, 81kg. Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej, staram się trzymać dietę. Mam od jakiegoś czasu dylematy czy już mógłbym zacząć suplementację kreatyną? używam do tej pory białko

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Witam, Niejednokrotnie ogladałem/czytałem wywiady, porady na temat stosowania kreatyny Wiele osób (nawet trenerów) mówi, że należy ją przyjmować bez przerwy, nie polecają cykli 6-8tygodniowych, Dla mnie jest to totalna głupota, ponieważ kreatyna po dłuższym stosowaniu może niszczyć nerki, pozatym zatrzymuje ona wodę w organiźmie. Nie rozumiem tego.

31 grudnia 2014 02:39

Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?

Witam jestem na cyklu monohydranu i chcialem zaczac brac cm3. Mono biore juz 6 tydzein robic przerwe czy dalej ciagnac cm3?

kalorie w białku lub kreatynie. potrzebuje jakieś suplementu co ma w sobie sporo białka jak i kalorii bo musze spożywać 3300 kalorii dziennie a nie daje rady w 5/6 posiłkach tyle zjeść i chciałbym pomóc troche suplementem

3 grudnia 2015 15:17

Witam, kiedyś chodziłem na siłownie miałem kilku miesięczną przerwę, brałem wcześniej BCAA XTRAA. Postanowiłem wrócić na siłownie i takie zapytanie czy dobre będzie połączenie BCAA z Kreatyną? Nad dawkowaniem myślałem :
Kreatyna - 5g na czcco 30 min przed śniadaniem, przed trenigiem i po treningu 5g.
Bcaa - 5g przed trenigniem i 5g po treningu.
Mam 19 lat, ważę 75kg 183cm wzrostu.
Suplementy brać lepiej od początku czy po kilku miesiącach by przyzwyczaić swój organizm?

9 stycznia 2015 15:41

Witam
Pytam tak jak w temacie czy jest sens brania kreatyny na redukcji. Oczywiście dieta z deficytem o odpowiednim makro to podstswa. Jeśli natomiast jest sens to jaka będzie najlepsza i jak ja stosować? Z góry dzięki za odpowiedź :D

2 września 2014 10:43

Mam pytanko biore kreatyne 2tabletki przed treningiem i 2 po treningu w dniu treningowym a 2 na czczo rano i 2 po obiedzie i do tego od 2 do 4 lyzek stolowych mleka w proszku i do tego 2 lyzki kakao o wysokim poziomie bialka i 2 jaja surowe i 2 razy w tygodniu ryz brazowy z miesem i burakami i 2 do 3 razy makaron z sosem i frytki raz za czas sery biale zolte ziemniaki warzywa i magnez z witamina b6 mieso na parze zeby nie bylo tluszczu a wage mam 96,5 kg tluszczu w organizmie 18,5% 59,6% wody i 79,9 kg miesni z badania czy to starczy na mase?a cwiczylem 7lat temu a teraz mam 27 lat a zaczalem od 18 roku zycia i teraz cwicze od ok 2 miesiecy a kreatyne biore tydzien olimp megakaps 1250 monohydrant

Witam. Czy zażywanie kreatyny razem ze spalaczem tłuszczu do dobry wybór??

15 listopada 2014 08:51

Panowie co sądzicie o tym białku: http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Impact_Whey_Protein-opis30628.html i o tej kreatynie : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie