pytania

Witam chciałem się dowiedzieć jakie odrzywki białkowe posiadają w sobie odpowiednie ilośći kreatyny bcaa glutaminy a zarazem aby były też dobrym uzupełnieniem kcal w diecie gdzie pierwsza porcie pije na. Czczo a ostatnią przed snem jakie polecacie
Pytam bo nie wiem czy jest sens kupowania osobno kreatyny bcaa itp..

Mam pytanie, na rynku dostępne jest białko sojowe np. Olimpa SOJAVIT.
Zawiera ono 85g białka w 100g. Czy jest tak samo efektywne jak białko pochodzenia zwierzęcego?

Witam, zapewne padło wiele takich pytań, lecz chciałbym je zadać jeszcze raz ze względu na to, że każdy organizm jest inny. Mianowicie : mam 17 lat a ćwiczę prawie 2, jestem ektomorfikiem, staram się utrzymywać dietę, dobrze i zdrowo się odżywiać, dostarczać odpowiednią ilość makroskładników i dbać o ich jakość, nie zapominając o kalorycznym zapotrzebowaniu. Obecnie chciałbym nabrać masy mięśniowej, bo ostatni długi okres czasu stałem w miejscu. Doszedłem do wniosku, że to zła technika, słaba dieta i zły plan treningowy. Od teraz mam zamysł, aby ćwiczyć dobrze technicznie, wykonywać dobry plan treningowy i odpowiednio się odżywać. Chciałbym również wziąć jakiś suplement, poczytałem, popytałem się i doszedłem do wniosku, że najlepsze będzie białko. Sednem tego pytania jest to czy mogę je wziąć, chorując na chorobę Hashimoto tarczycy, która jak wiemy przebiega też z jej nadczynnością. Jeżeli mógłym to byłbym wdzięczny za polecenie jakiegoś białka, w ekonomicznej cenie i z dobrym skutkiem działania.

Witam!

Mam zamiar kupić dobrej jakości białko czy to będzie dobre http://allegro.pl/trec-whey-100-900g-bialko-szejker-0-5l-i-2-probki-i4204542813.html bo na stronie treca jest o 15 zł droższe bo przesyłka

Od około dwóch tygodni stosuję L-Karnitynę + Ekstrakt z zielonej herbaty, do tego chciałbym dołączyć odżywki białkowe. Czy jest sens tak kombinować ? Jeśli tak to jaką odżywkę białkową stosować i w jakich ilościach.
Trenuje cztery dni w tygodniu a mianowicie Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek, po około godzinę normalnego treningu na rozbudowę masy mięśniowej i dodatkowo do tej godziny dochodzi 20-30 minut aerobów.
Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej oraz rozbudowa masy mięśniowej, więc proszę o odpowiedź, czy jest sens łączenia spalacza w postaci L-Karnityny z odżywką białkową.
Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Daniel.

Witam,
Zawsze po treningu siłowym biore białko serwatkowe i HMB, ale od niedawna zaraz po treningu siłowym biore się za trening cardio na worku. Moje pytanie brzmi w którym momencie suplementacja będzie skuteczniejsza, pomiędzy "Siłówką" a Cardio, czy może po Cardio?
Pozdrawiam

Cześć,
Przejdę do konkretów, od dawna bujam się z redukcją ( dobre 7-8 miesięcy ) ale waga stoi w miejscu. Czemu? Brak diety. Jem różnie, staram się jeść produkty zdrowe czyli pełnoziarniste, unikam białego pieczywa, słodkich rzeczy lecz nie zawsze się to udaje. Mam słabsze dni i jestem w stanie zjeść na śniadanie czekoladę jak nie mam nic pod ręką lub jak nie chce mi się gotować. To samo z obiadem czy kolacją. Powiem tak - nie dam rady zjeść 5 posiłków w ciągu dnia ze zdrowych produktów, nie oszukujmy się, to co zdrowe nie smakuje najlepiej dlatego chciałbym w miarę możliwości zjeść te 2-3 normalne posiłki a resztę zapić gainerem czy odżywką białkową. Czy mogę w ten sposób zastąpić posiłek? Dodam że pracuję od 12 do 22 i w ciągu 10h mam jedną dłuższą przerwę gdzie mogę zjeść normalny posiłek a tak to szybko w biegu chywtam jakieś słodkie ciastka, bułki. Dlatego może zamiast tego zabrać ze sobą jakieś batoniki białkowe/ węglowodanowe, gainera, odzywke białkową?

Cześć od tygodnia biorę białko fa whey protein i fa witamin am i pm jak długo to brać ja myśle że z 2-3 miesiące a wy jak myślicie?????? A i jeszcze jedno białko i witaminy biore codziennie czy to dobrze ????

Witam serdecznie.
Krzysztof z Łodzi
Mam 38 lat 176 cm wzrostu i obecnie mam wagę 73-74 kg
Od listopada 2013 zacząłem przygodę z treningiem na siłowni
Od stycznia 2014 jestem na diecie i 4 razy w tygodniu mam treningi na siłowni
udało mi się schudnąć 17 kg oraz stracić 15 cm w pasie
2 x w tyg mam treningi siłowe oraz 2 razy w tyg trening obwodowo-spalający
Moje pytanie dotyczy jak i kiedy mam stosować Izolat ( białko )
Stosuje BCAA tuż po porzebudzeniu każdego dnia , oraz dodatkowo w dni treningowe tuz przed samym treningiem i bezpośrednio po treningu.
Nie wiem kiedy stosować białko , biorąc pod uwagę że trening mam zazwyczaj po 2 śniadaniu czyli ok 12.30 - 13.00
Pierwsze śniadanie ok 9.00 ( płatki owsiane , mleko 0,5 % , połowa banana , i odrobina płatków kukurydzianych )
2 śniadanie ok 12.00 - najczęściej 4 kanapki razowego pieczywa z chuda wędliną , ale czasem robię powtórkę z pierwszego śniadania bo osobiście bardzo lubię .
Potem trening ok 1,5godziny + 30 min cardio
po treningu banan lub duże jabłko
obiad ok 16-16.30 - 200 g kurczaka , 80-100g kaszy
Czasem mam trening po pierwszym śniadaniu i banana zjadam tuz po treningu a w domu 2 śniadanie ok godz 12-13
obiad ok 16-17
no i nie wiem kiedy zażyć białko
- czy mogę między 2 sniadaniem a obiadem
- czy rano dosypywać do śniadania
- ile razy dziennie
- czy mogę miedzy obiadem a kolacją
- czy tuż po treningu zamiast BCAA ( a jak w dni beztreningowe )
Starałem się dość szczegółowo opisać wszystkie kwestie aby ułatwić możliwość odpowiedzi.
Bedę bardzo wdzięczny za pomoc.
Serdecznie podrawiam
Krzysztof

Witam, moje pytanie dotyczy spożywania izolatu białka po zakończeniu sesji treningowej. Na kursie trenerskim dowiedziałem się od pana Leszka Michalskiego, że spożycie białka bezpośrednio po treningu powoduje zamknięcie okna anabolicznego, a jedyne co warto spożyć to węglowodany proste i aminokwasy( nie zależnie od cyklu treningowego) Od innych trenerów dowiedziałem się, że spożywanie węglowodanów prostych po treningu nie jest dobrym pomysłem gdyż podnosi poziom insuliny a ta z kolei hamuje wydzielanie hormonu wzrostu. Która z powyższych teorii jest bliższa prawdy?

Witam
Jak i ile razy dziennie stosować białko.

Moji rodzce pozwalają mi brać tylko białko forever lite:
http://www.evera.pl/p,forever-lite-ultra-waniliowy-suplement-diety,198.html
i wystarczyło by mi ale za jedną porcję dziennie zawierającą 15g białka wychodzi 100zł
Próbowałem ich przekonać na trec whey 100 ale twierdzą że będę napompowany jak kurczak...
I mam prośbę do osób bardziej obeznanych aby napisali poniżej że białko trec whey 100 wcale nie jest gorsze (jest robione z tego i tego tak i tak) bądź jeżeli jest gorsze podanie jakiegoś tańszego równie zdrowego białka ;)